最近流感中招的孩子越来越多，从中医来看，想要预防流感，穿对衣服是一个前提条件。
流感的初期，多为头痛、身痛、流清涕、畏寒、打喷嚏等风寒束表的症状，显然是身体被以风寒为主的虚邪贼风钻了空子，附在体表。所以通过穿衣来防寒保暖是抵御外邪的基础。
而穿衣又不是一味地多就行，孩子穿太多，很容易捂出内热。
要知道内热可是招来流感和让病情加剧的一大因素：
内热会让孩子毛孔不自觉张开散热，此时若遇到风寒，邪气就像走了快捷通道，直接通过开放的毛孔侵入体内，感染风险翻倍；
若风寒已在体表（比如出现清涕、畏寒），体内的内热会成为温床，让风寒快速从 “表寒” 转化为 “里热”，形成麻烦的“寒包火” 证型 —— 孩子会突然高热、咽痛、咳嗽黄痰，病情一下就复杂了。
所以穿衣的关键是防寒与防内热并重。
我们今天就来探讨一下，在这个初冬，孩子防流感的穿衣之道。
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普遍原则：三暖两凉
三暖两凉是初冬防流感的核心穿衣准则：
三暖：
背暖：重点护住肺俞穴（背部第三胸椎旁开 1.5 寸）和大椎穴（低头颈后隆起处），以背部温热无汗为度。这两个穴位是阳气交汇之处，背暖则肺卫坚固，寒邪难侵；
肚暖：护住脾胃和脐周，保持腹部温润即可。脾胃是 “正气生化之源”，肚暖能让脾胃运化正常，正气充足才能抗邪；
脚暖：护住足底涌泉穴，脚为 “肾之根”，脚暖则肾温，能温煦全身阳气，避免寒邪从足底上攻。
两凉：
头凉：头为 “诸阳之会”，阳气集中且易散热。除了严寒大风天，平时无需戴厚帽，保持头部透气，就能有效防止内热郁结；
心胸凉：护住膻中穴（两乳头连线中点），穿衣以宽松不紧绷为标准。膻中穴是气机枢纽，心胸透气则气机通畅，不会因闷热滋生内热。
7 种常见状态的“辨证穿衣”，
每个孩子当下的身体状态不同，穿衣不能一刀切。以下 7 种儿童常见状态，对应不同的身体情况，家长可对号入座：
1、平和：
表现：面色红润、精神饱满、大便成形、无口干或畏寒，平时很少生病。
核心原则：维持 “三暖两凉” 基础标准，平衡防寒与防内热，不偏不倚；
穿衣调整：
内层穿纯棉吸汗衣，外层搭轻薄防风外套，裤子选透气棉裤，袜子穿薄厚适中的纯棉款，活动后无汗、手脚温润即可。
判断信号：后颈温热无汗、孩子活动自如不烦躁，就是穿得刚好；
可采用 “洋葱式穿衣”，方便根据环境温度快速增减，避免忽冷忽热。
2、阳虚：
表现：比同龄孩子更怕冷，手脚常年偏凉，大便容易稀溏，冬天一吹风就打喷嚏。
核心原则：侧重 “三暖” 强化防寒，适度放宽 “两凉”，避免寒邪直中，同时不捂积内热；
穿衣调整：
背暖选双层薄棉外套或薄绒背心，肚暖配贴身棉肚兜加上高腰厚棉裤，脚暖穿中厚纯棉袜和软底保暖鞋；头凉在户外戴薄棉帽，室内可摘掉，心胸凉保持宽松但不外露。
判断信号：后颈温热、手脚不凉是合适状态；穿少了会畏寒加重、频繁流清涕；穿多了可能轻微自汗，但不会烦躁。
睡前用 38-40℃温水泡脚 10 分钟，配合穿衣护脚，能增强阳气运化，让身体更抗寒。
3、阴虚：
表现：心烦意乱，睡眠不好，经常口干想喝水，晚上睡觉手足心发热，大便偏干，穿厚一点就烦躁。
核心原则：侧重 “两凉” 防内热，“三暖” 选轻薄款防寒，避免耗伤阴液、加重内热；
穿衣调整：
背暖穿薄款防风外套，肚暖穿轻薄纯棉护肚衣，脚暖穿薄款透气袜，保持温润即可，不用追求发热；头凉优先透气，除非严寒不戴帽，心胸凉选宽松透气上衣，可在室内外露锁骨散热。
判断信号：皮肤温润无黏腻、口干症状缓解就是刚好；穿多了会手足心热加重、烦躁失眠；穿少了可能轻微畏寒，但不会流清涕；
衣物选棉麻透气材质，避免羊毛、羽绒等厚重保暖款，防止积热。
4、痰湿状态：
表现：喉咙总像有痰，大便黏马桶冲不干净，舌苔厚腻发白，平时容易疲劳、身重困倦；
核心原则：“三暖” 温通防寒，“两凉” 透气防内热，避免湿冷结合、痰湿凝滞。
穿衣调整：
背暖穿透气薄绒马甲，保护肺俞不闷湿；肚暖穿高腰纯棉护肚裤，脚暖穿中厚纯棉袜，以防湿邪从足底入侵；头凉保持透气，心胸凉选宽松透气上衣，避免紧身衣阻碍气机。
判断信号：背部无汗、手脚温润不黏腻是合适状态；穿多了会身重加重、痰多黏稠；穿少了会畏寒、鼻塞流清涕；
孩子活动后出汗，要及时更换汗湿的内衣，避免湿冷交加；衣物坚决选天然材质，拒绝化纤面料，易闷湿。
5、脾肺气虚：
表现：平时容易疲劳、气短，稍微活动就出汗，一换季就反复打喷嚏、感冒；
核心原则：“三暖” 重点护肺背、脾胃强化防寒，“两凉” 适度放宽防内热，增强卫外之力。
穿衣调整：
背暖穿双层薄棉外套，重点护大椎穴；肚暖配贴身肚兜加高腰裤，脚暖穿柔软中厚袜；头凉在户外戴轻薄保暖帽，心胸凉保持宽松不紧绷。
判断信号：后颈温热、活动后微汗不淋漓是刚好；穿多了会自汗增多、气短懒言；穿少了会频繁打喷嚏、手脚冰凉；
分层穿衣方便随时增减，避免汗出当风；睡前用温盐水泡脚 5 分钟，配合穿衣护阳，能增强肺卫功能。
6、湿热：
表现：皮肤容易出油、面垢油光，嘴里发苦，大便黏腻，性格偏急躁，容易烦躁；
核心原则：“三暖” 轻薄防寒，“两凉” 强化防内热，避免内热与风寒结合成 “寒包火”。
穿衣调整：
背暖穿薄款防风外套，仅防风而不厚重；肚暖穿轻薄纯棉护肚衣，脚暖穿薄款透气袜；头凉优先透气，心胸凉选半开襟上衣，在室内外露锁骨附近帮助散热。
判断信号：皮肤温润无黏腻、口气清新是刚好；穿多了会口苦加重、烦躁、面油增多；穿少了可能轻微畏寒，但无清涕；
衣物选浅色透气款，进入暖气房及时脱外层；夜间睡觉拒绝电热毯、厚被子，防止夜间积热。
7、上热下寒：
表现：上半身容易上火，如口干咽痛、烦躁，下半身却偏寒，如脚凉、偶尔腹痛、大便稀溏。穿厚了上火，穿薄了脚凉。
核心原则：下重 “三暖” 防寒、上重 “两凉” 防内热，“下暖上凉” 分调，平衡寒热。
穿衣调整：
背暖选短款薄绒背心，护下背不捂上胸，肚暖穿加厚护肚裤，强护中焦，脚暖穿中厚纯棉袜、保暖鞋；头凉保持透气，心胸凉穿半开襟上衣或轻薄外套，不包裹上半身。
判断信号：下半身温热、上半身温润不发烫是刚好；穿多了会上热加重、脚仍凉；穿少了会下寒加重、寒热交织。
下半身可比上半身多穿一层（如裤子加薄绒，上衣为薄棉）；避免穿高领衣；睡前搓热涌泉穴（脚底前 1/3 凹陷处）100 次，引热下行。
通用技巧
以下这些技巧所有状态都适用，防流感效果翻倍：
1、冷暖判断核心：别只看手脚！以 “后颈 、上背心” 为准，温热无汗最佳。
2、分层穿衣公式：内层纯棉吸汗 + 中层适配或薄或厚的状态、外层防风外套，兼顾防寒与散热，方便快速调整；
3、户外大风时，所有状态都要加护背外套强化防寒；进入暖气房，湿热、阴虚状态先脱外层防内热，阳虚、气虚状态缓 10 分钟再脱，避免温差刺激；
4、穿衣之外，睡前泡脚或给孩子佩戴防流感中药香囊，能让防流感效果翻倍。
穿衣看似是小事，实则是中医的大智慧。把衣物当成无形之药，就能筑牢防流感的第一道防线，让娃安稳度过流感季。
家长们不妨对照上面的方法，观察孩子的状态，调整穿衣细节。如果不确定孩子属于哪种状态，或者有其他穿衣疑问，欢迎扫下方二维码咨询顾问老师。文章发布当日新入群的朋友还将获得一份孩子被流感侵袭后第一时间赶走外邪的推拿手法。
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