姐妹们，这大热天的，是不是感觉整个人都“燥”得很？上班忙得像陀螺，回家还得操心娃的作业，压力一大，连带着上厕所都成了“老大难”！蹲半天使不上劲，肚子胀得难受，脸上还容易冒痘痘，真是烦透了！别急，今天咱就用几样当季水果，榨点“顺肠水”，让身体里外都清爽起来（还能减脂！），舒舒服服过夏天！
一、猕猴桃番茄汁
功效:
促进肠道蠕动，改善便秘，富含维生素C还能美白肌肤！
食材准备:
猕猴桃：2个（选熟一点的，软软甜甜的）
圣女果（小番茄）：15颗左右（红彤彤的，看着就开心）
凉白开：小半杯（约100ml）
做法:
1. 猕猴桃削掉外皮，切成小块块。
2. 圣女果用水冲干净，不用去皮。
3. 切好的猕猴桃、圣女果，一起放进破壁机或榨汁机里。
4. 加入那小半杯凉白开。
5. 机器开低速，打它30秒！能看到小籽粒也没关系，营养都在里面。
6. 倒出来就能喝啦！喜欢凉一点的，放冰箱冷藏一小会儿，口感更爽。
二、雪梨黄瓜汁
功效:
清热降火，润肠通便，特别适合夏天上火的朋友！
食材准备:
雪梨：1个（大个的，水分足）
黄瓜：半根（不用削皮，洗干净就行，带皮更清爽）
柠檬汁：几滴（提味还防氧化，没有可以不放）
凉白开：小半杯（约100ml）
做法:
1. 雪梨削皮，去掉中间的核，切成小块。
2. 黄瓜洗干净，直接切成薄片（皮留着，营养好）。
3. 雪梨块、黄瓜片、几滴柠檬汁一起放进破壁机。
4. 加入那小半杯凉白开。
6. 倒出来，清清爽爽，夏天喝太解腻了！
三、桃子李子汁
功效:
促进消化，缓解胀气，酸甜开胃！
食材准备:
脆桃：1个（用盐搓洗干净毛毛）
红李子：8颗（选熟透的，甜中带点酸）
做法:
1. 桃子用盐好好搓洗一遍，把毛毛洗干净，然后去核切块。
2. 李子也洗干净，去核切块。
3. 桃子块、李子块统统放进破壁机（记住，这个不用加水！）。
4. 机器开高速，打它20秒！果味超浓郁。
5. 直接倒进杯子里，浓稠得像果泥，一天一杯足够。
四、 香蕉燕麦奶昔
功效:
温和通便，饱腹感强，适合当早餐！
食材准备:
香蕉：1根（熟透带斑点的最好，更甜更润）
即食燕麦片：30克（约3-4汤匙）
牛奶（或植物奶）：200ml左右（常温或冷藏的都好）
（可选）奇亚籽：1小勺（增加纤维1. 香蕉剥皮，掰成小段。
做法:
1. 香蕉剥皮，掰成小段。
2. 把香蕉段、燕麦片、牛奶一起倒进破壁机。
3. （想加奇亚籽的，这时一起放进去）。
4. 机器开中高速，打它个40秒左右，打成顺滑浓稠的奶昔。
5. 倒出来，香香甜甜，当早餐或者下午茶都超棒，饱腹又通便。
小贴士：
①水果尽量选新鲜的、熟度刚好的，味道和效果才最好。
②果汁最好现打现喝，放久了营养和口感都会打折扣。
③刚开始尝试的姐妹，别贪多，一天一杯看看身体反应。肠胃特别敏感的，可以少量开始。