老年斑，像是一张岁月的“身份证”，往往悄悄地在手背、脸颊、胳膊上留下痕迹。可在浙江嘉兴的一位70岁老太太身上，却很难找到这类“印记”。
她皮肤细腻、气色红润，村里人都戏称她是“逆龄代表”。有人问她是不是用了什么昂贵护肤品，她却笑着摇头，说：“没啥特别的，就是经常揉一个地方，顺带身体也清爽了不少。”
揉哪儿？揉这里？
话一出口，大家都来了兴趣。揉哪里？怎么揉？有啥科学依据？难道这就是传说中的“养生秘籍”？
别急，今天我们就用一套“接地气+有理有据”的方式，来解密这个“越揉越年轻”的秘密。
其实老太太所说的“揉这里”，指的是——肝区周围的皮肤和足底的涌泉穴区域。听到这你也许会觉得奇怪：“这跟老年斑有啥关系？”别急，我们先从“老年斑”这回事说起。
老年斑，不只是皮肤的问题
老年斑，医学上叫脂褐素沉积斑，是一种因为自由基在体内积累而引起的色素沉着。它不是病，但它是身体氧化压力的一个“外在警报器”。
简单说，皮肤出现老年斑，往往说明身体内部的清除机制开始变慢，自由基积得多了，垃圾排不出去了，就在皮肤上“画了个记号”。
自由基，就像皮肤的“小恶魔”
想象一下，自由基就像是生活中那种到处乱窜的小火星子，一不小心就点着了你的健康。
它会无差别地攻击细胞、蛋白质、DNA，连皮肤也不放过。结果呢？皮肤老化、细胞损伤、色素沉着……老年斑就是它“结出的果”。
那怎么清除自由基？靠身体的“清道夫”——抗氧化系统，比如肝脏、酶系统，还有靠生活习惯的调整，比如饮食、运动、情绪管理。老太太的“揉”法，其实就是在激活身体的自清机制。
揉肝区，等于给肝脏“做按摩”
肝是清洁工，负责代谢毒素、分解废物、合成抗氧化物质。
肝区大约在我们右侧肋骨下方的位置，每天轻柔地按摩这个区域，不是直接影响肝功能，而是通过刺激皮肤神经末梢，激活内脏神经反射，促进局部血液循环，增强肝脏的代谢能力。
有研究指出，肝功能良好的人，血中脂褐素水平明显较低，自由基也更容易被清除，从而延缓皮肤衰老，减少老年斑的生成［1］。
所以老太太这“揉法”，虽然看起来像“民间偏方”，其实背后是有科学支持的。
涌泉穴，身体的“发动机开关”
另一个她常揉的是脚底的“涌泉穴”。别小看这个穴位，它是肾经的起点，中医说“肾主藏精、主水”，其实就是负责储能和调节身体内环境的。
现代医学研究也发现，按摩脚底可以刺激足底神经末梢，调节自主神经系统，让身体从“紧绷状态”过渡到“修复状态”。
有实验显示，定期刺激足底穴位的老年人，睡眠质量更好，皮肤弹性更强，血液循环更顺畅［2］。这些变化，都会间接影响皮肤的新陈代谢，使老年斑不容易形成。
揉一揉，不是万能，但可以养生
这种揉法不是魔法，也不是一揉就能逆天改命。它更像是一项温和、长期的身体投资。你可以把它看作是日常保养的一部分，像刷牙一样成为习惯。
每天晚上睡前，用手掌轻轻按摩肝区五分钟，脚底涌泉穴各揉三分钟，时间不长，但坚持下来，身体的“内循环”会慢慢被唤醒。
揉的不是皮肤，是一整套“养生逻辑”
老太太的养生秘诀，其实远不止揉一揉那么简单。她的生活节奏很稳，吃饭按时，心态平和，从不熬夜。
她爱吃蔬菜、水果，但不挑食，也不盲目追求“养生爆款”。她说：“人啊，活得顺气了，身体也就顺了。”
这背后是什么？是保持身体内环境的稳定，新陈代谢的畅通，以及抗氧化能力的平衡。
这些，才是真正决定老年斑“来不来”的根因。揉揉肝区和脚底，只是一个“启动键”，真正运行的，是你日复一日的生活方式。
别让情绪成为“色素沉着催化剂”
有研究发现，长期焦虑、压力大的人群，体内自由基水平显著升高［3］。也就是说，坏情绪不只影响心理健康，还会让皮肤“提前退休”。
老太太性格开朗，爱笑，遇事不较真，这种情绪状态本身就是一种“天然的抗氧剂”。
科学家曾在一项针对老年人情绪与皮肤关系的研究中指出，心理状态良好的人，皮肤含水量更高，色素沉着概率更低。所以说，老年斑，有时候不是“年纪”的问题，而是“心气”的问题。
老年斑，有没有办法“逆转”？
有些人问，老年斑已经长了，是不是就没救了？其实皮肤是一个持续更新的器官，细胞每28天就完成一次更替。
只要你从现在开始，改善生活习惯，增加抗氧化食物摄入，比如深色蔬菜、水果、全谷类，适度运动、规律作息，老年斑也可能会逐渐淡化。
别指望它像用橡皮擦一样“消失”，但颜色变浅、分布变少是完全可能的。而这其中，按摩和刺激身体的“调节区”正是一个温和可行的方式。
身体也有“社交账户”，你得给它点赞
每一次揉肝区、刺激脚底，都是给身体发一个信号：“我在关心你”。
这种信号，不是迷信，而是科学所说的躯体-神经反馈机制。它能让身体自动调整自己的节律，就像你点赞，身体就给你“回赞”一样。
老太太揉的部位，不是神秘的穴位，而是身体管理系统的“接收器”。你一揉，它就知道你上线了，开始启动清除自由基、调节血流、增强免疫力等一系列程序。这就是身体的“智慧”。
别等老年斑长出来才开始重视
很多人觉得老年斑只是“颜值问题”，其实它可能是慢性炎症、代谢紊乱、氧化压力的外在表现。
它不是突然到来的，而是你生活中每一个“将就”的结果。睡不好、吃太咸、脾气大、不动弹，这些年累月就会写在你的皮肤上。
老太太70岁没老年斑，不是因为运气好，而是因为她懂得“生活的节奏”。她的揉法，不是灵丹妙药，而是她和身体之间的默契。
试试看，揉一揉，可能你也能逆龄
你不妨也试试：晚上看电视的时候，顺便揉一揉右肋下的肝区；洗完脚后，用拇指按压脚底最凹陷的那个点——涌泉穴。
不需要多专业，不需要多复杂，只要你愿意开始，身体就会慢慢给你反馈。
别小看这些看似“土味”的动作，它们是你和身体之间最深的交流。科技再先进，也取代不了你对自己身体的关注和照顾。
人老了不是坏事，但老得慢一点，老得健康一点，是我们每个人可以努力的方向。揉一揉，养一养，或许你也能像那位老太太一样，70岁还拥有干净的皮肤和舒展的笑容。
参考文献
［1］刘丽君,张莉,李志勇.自由基与脂褐素生成机制的研究进展[J].中国老年学杂志,2023,43(1):118-121.
［2］王洁,杨立春.足底按摩对老年人血液循环影响的研究[J].中华康复医学杂志,2022,37(8):538-542.
［3］陈晓红,李宏伟,赵倩.情绪与皮肤老化关系的探讨[J].中国临床心理学杂志,2021,29(5):910-913.
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。