微精选

►

本文1821字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

---

张大爷68岁，患高血压已经十几年了，最近血脂也飙了上去。医生建议他注意锻炼、规律服药，同时可以试着刺激几个穴位来辅助调理。老爷子半信半疑，但还是照做了。三个月后复查，血脂控制得不错，晚上睡觉不再胸闷气短，人也有精神了。

其实，中医讲“通则不痛，痛则不通”，血液循环一旦变慢，全身器官都跟着受影响。尤其是心脑血管，最怕血管堵。今天我们就来聊聊两个关键穴位，每天按一按，有助于促进血流、防止动脉硬化，还能养护心脏。

血液循环差，不只是手脚冰凉这么简单

很多人觉得血流不好就是“怕冷”“手脚凉”。其实远不止这些。血流速度一旦减慢，血管壁更容易堆积脂质，进而诱发动脉硬化。一旦堵塞严重，心梗、脑梗就悄悄找上门。

动脉硬化不是老年病，年轻人一样中招。熬夜、抽烟、久坐、饮食重油重盐，都会让血管变脆、变硬。血液流不畅，心脏就像被堵塞的水泵，跳得越来越吃力。

中医认为“血行不畅，则诸病生”。调气、活血、疏经络，从穴位入手，是个不错的辅助思路。

按这个：太冲穴，帮你疏肝理气、活血化瘀

太冲穴是肝经上的重点穴位。肝主疏泄，血液循环是否顺畅，肝起着关键作用。很多人一生气就胸闷、头痛，其实就是肝气郁结、血液运行受阻。

太冲穴位于足背，第一、二脚趾骨结合部前方凹陷处。每天坚持按压3~5分钟，有轻微酸胀感为宜。

刺激太冲穴可以：

改善血液流速，降低血管压力

缓解心情烦躁，稳定心率

辅助调理高血脂、高血压

现代研究发现，刺激太冲穴可以调节交感神经兴奋度，有助于降低血压、改善末梢循环。尤其适合压力大、三高人群。

再按这个：内关穴，护心又安神

内关穴是心包经上的要穴。中医讲“心主血脉”，心脏功能是否正常，直接决定血液能不能顺利输送到全身。

内关穴在前臂内侧，手腕横纹往上三指宽的位置，两筋之间。按下去会有酸胀感，说明找对了地方。

每天按压3~5分钟，能起到：

增强心脏供血能力

缓解胸闷心悸、心慌气短

改善焦虑、失眠、情绪波动

临床发现，内关穴可提高血液中的一氧化氮水平，从而扩张血管、降低血管阻力。对动脉硬化早期患者尤为适合。

两个穴位搭配按，能不能完全替代药物？

这个问题要说清楚：不能。穴位按摩属于辅助调理，不能替代正规治疗。

高血压、高血脂、动脉硬化这些疾病，根本问题不在穴位，而在代谢、血管结构、生活方式。按摩是加分项，但不是解决根源的手段。

该吃药的，不能停；该复查的，不能拖。穴位按摩只是帮你把“血管保养”这件事做得更细致些。

每天怎么按？具体做法来了

1. 时间选择：早晚各一次最佳。早上激活循环，晚上帮助放松。

2. 每次每个穴位按压3~5分钟，双侧都要按到。可以用拇指点按，也可以用按摩棒、刮痧板代替。

3. 力度适中，以酸胀感为宜。太轻没效果，太重容易受伤。

4. 饭后半小时再按，避免刺激胃肠神经。

除了按摩，这些习惯也能让血液“动”起来

按穴位是方法之一，但想让血液真正流畅，还得靠日常习惯：

少久坐，多动腿。每天走够6000步，哪怕是原地踏步也行。

少油少盐，饮食清淡。血脂高，血液就像“油汤”，越稠越难流动。

控制情绪，别总发火。情绪一激动，血压猛飙，血管更容易出问题。

定期体检。动脉硬化初期没有症状，检查是发现风险的唯一手段。

三类人群尤其建议坚持按

1. 有三高的人：血压高、血脂高、血糖高，血液容易变“黏”，必须重视血流调理。

2. 长期熬夜、压力大的人：交感神经长期兴奋，血管收缩，循环不畅。

3. 父母年纪大了：血管弹性变差，动一动穴位，有助于延缓血管老化。

别迷信穴位，但也别忽视它的作用

穴位按摩不是神药，但它确实有科学依据。调节神经系统、改善微循环、促进血液流速，这些都不是“玄学”，而是实实在在的生理反应。

关键是要坚持、要方法正确、要配合生活方式的改善。一味依赖按摩，忽视饮食、运动、用药，就是舍本逐末。

如果你能每天花10分钟，按一按太冲穴和内关穴，配合合理饮食和适量运动，你会发现身体正在悄悄发生变化：血液通了，人也轻松多了。

参考资料：

① 李全. 穴位按摩治疗心脑血管疾病的现代研究进展[J]. 中医药导报, 2021, 27(8):127-130.
② 王志刚. 内关穴对高血压病患者心率和血压的影响分析[J]. 中国实用医药, 2022, 17(12):151-153.
③ 刘春花. 中医穴位按摩干预高脂血症的临床观察[J]. 辽宁中医药大学学报, 2020, 22(5):86-88.
④ 国家心血管病中心. 中国心血管健康与疾病报告2023[R]. 北京: 国家卫生健康委员会, 2023.