微精选

翻来覆去睡不着？多半是“体质不对”！这5款针对性助眠茶，对应不同失眠诱因，喝对了沾枕头就睡~

1. 肝火过旺失眠：酸枣仁灵芝菊花茶

– 食材：酸枣仁10g、灵芝5g、百合5g、菊花3g

– 做法：灵芝切片，和酸枣仁、百合先煮15分钟，最后加菊花焖泡5分钟

– 核心功效：酸枣仁宁心安神，菊花清肝火，适合熬夜后“心烦睡不着、醒来眼屎多”的肝火型失眠。

2. 心火旺盛失眠：酸枣仁灵芝桑葚茶

– 食材：酸枣仁10g、灵芝5g、百合5g、桑葚干8g

– 做法：所有食材加800ml水，煮20分钟后焖10分钟

– 核心功效：桑葚+百合清心火、滋阴润燥，对应“舌尖长泡、睡着爱出汗”的心火型失眠。

3. 脾胃失调失眠：酸枣仁灵芝桂圆茯苓茶

– 食材：酸枣仁10g、灵芝5g、桂圆3颗（去核）、茯苓8g

– 做法：茯苓捣碎，与其他食材同煮20分钟

– 核心功效：桂圆+茯苓健脾胃、补气血，适合“吃多了胃胀、半夜醒了难再睡”的脾胃型失眠。

4. 体寒人群失眠：酸枣仁灵芝桂圆红枣茶

– 食材：酸枣仁10g、灵芝5g、桂圆3颗、红枣2颗（去核）

– 做法：所有食材煮20分钟，煮好后连食材一起吃

– 核心功效：桂圆+红枣暖身补气血，体寒怕冷、手脚冰凉的人喝它，能暖着身子睡安稳。

5. 体热人群失眠：酸枣仁灵芝百合菊花茶

– 食材：酸枣仁10g、灵芝5g、百合5g、菊花3g

– 做法：灵芝+酸枣仁煮15分钟，再加百合、菊花焖5分钟

– 核心功效：百合+菊花清热降火，体热怕热、睡醒口干的人喝它，能清爽入睡不烦躁。