最近，总听朋友抱怨：浑身懒洋洋，提不起精神，做什么都觉得累；白天哈欠连天，晚上又睡不踏实；胃口也变差了，吃点凉的就容易拉肚子…
这难不成是“春困秋乏夏打盹”，还是天气太热的锅？
其实，很有可能是身体内的阳气告急了！
《素问》云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”
阳气对于人体来说至关重要，就好比太阳之于自然界，它是我们身体健康和生命运动的基础。
但现在的人，多多少少都有点阳气不足的状况。
中医将人体分为上、中、下三焦。
阳气不足表现在上焦：可能会容易打喷嚏、流鼻涕，容易怕冷、怕风。
阳气不足表现在中焦：你可能会湿气重，容易胃胀、胃痛、消化不良，容易疲劳、懒得动，总想躺着……
阳气不足再深入，发展到中下焦：易出现腰膝酸软、小便清长、夜尿多等情况，女性可能会小肚子凉、手脚凉。
夏天阳气虽然相对旺盛，但人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗也大。
而且夏天天地阳气升浮于地面，人体阳气也浮于体表，五脏六腑会相对比较寒凉、阳气不足。
正如《伤寒论》记载：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷。”
此时若不注意养护，外界的寒邪、湿邪等就容易趁虚而入，损伤我们的阳气。
这时候就凸显出“春夏养阳”的重要性了。如果不趁夏天养一养，秋冬天拿什么御寒？
补阳气最高效的方式是什么呢？就是“开源节流”两手抓。
所以入夏后，下面这些最容易耗损阳气的生活习惯一定要避免！
1、运动过量、出汗过多
“动则生阳”，适度的运动可以促进阳气升发，但过量运动也会耗损阳气。
但夏天本身就很热，稍微动一动就会出汗，更别提很多人运动的时候追求暴汗。
中医认为“汗为心之液”“汗血同源”。
大量流汗其实流的是津液，是血，这就不是补了，是损耗阳气，反倒得不偿失了。
“气随津脱”，气也会消耗得越多，人就会感觉更加虚了。
这也是为什么阳气不足的人，会在夏天格外累、格外没力气。
2、饮食生冷寒凉
气温热起来后，还有什么能比瘫在沙发上吃吃水果雪糕、喝喝冷饮更惬意呢？
喜欢这么做的朋友，真的需要谨慎了。
水果、雪糕、冷饮在温度上是寒凉的，寒凉伤脾。
脾是后天之本，是气血生化之源，是我们身体活动能量的源头。
脾胃的好坏，直接决定了一个人能量的多少，直接影响到身体的阳气足不足，身体能不能正常运行。
另一方面，吃多了冷饮冷食，身体就需要调动更多的阳气去温煦中焦，驱散寒邪，无形之中会耗损更多的阳气。
3、错误地吹空调
适当吹空调，肯定是好的，可以消暑消夏，太热了也伤津耗气。
但如果短袖短裤，大汗淋漓，一下子进入温度太低空调环境，那么这时候空调的风寒湿邪就会直中我们，长期以往肯定是伤阳气的。
所以，不要从室外直接马上进入空调室内，一定要把汗水擦干。
吹空调时，温度不要调得太低、最好避开风口、披一件小外套保暖，保护好腿脚、脖子、肚子。
另一方面，夏天很适合适度出汗、微微发汗，让体内的寒湿垃圾随汗而出。
但如果你整天只待在空调房里，不运动不出汗，就等于错过了夏天的全身大清理的机会。
说完了需要“节流”的部分，还需要更好地主动养阳，也就是“开源”。
夏天正是补阳排寒、冬病夏治的好时节。
因为此时天气炎热，人体皮肤体表毛孔大开，排寒的通道，也开到了最大。
这个时候，给身体排寒、补阳有一股天然的助推力，就像顺风顺水行舟一样，没那么费力。
尤其是一个月后的三伏天，更是全年阳气反超的关键时期。
我们可以怎么做助力阳气的生发呢？
1、晒背
夏养阳，最简单又有效的方法之一就是晒太阳，也叫“天灸”。
中医认为，“背为阳，腹为阴”，背部有总督一身阳气的督脉和足太阳膀胱经偱行。
夏天阳光充足，此时晒太阳，好比直接给督脉和膀胱经“注入”阳气，能驱除体内寒气、湿气，温煦体内阳气。
晒到微微出汗即可，不要大汗淋漓。
2、艾灸
艾草有“地之阳”的美誉，艾灸有温通经络，散寒除湿的效果。
而且夏天外界阳气旺盛，再配合艾灸增加身体内的阳气，更是有事半功倍的效果。
①大椎穴
大椎穴位于人体后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。
它是“诸阳之会”，可以说是全身阳气的“交通枢纽”，是补阳扶正的首选穴位，能振奋阳气，把寒湿邪气赶出去。
②足三里穴
足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸。
艾灸此穴能够健脾和胃，增强机体抵抗力和抗病能力，扶正祛邪。
脾为全身提供能量，脾胃健康，人体的阳气也就有充足的来源。
3、三伏贴
三伏贴顾名思义，是在三伏天贴敷的贴剂。
夏季自然界阳气旺盛，人体阳气浮越，气血趋于体表，肌肤腾理开泄，此时选用穴位贴敷，比如大椎穴、关元穴、中脘穴、三阴交等穴位。
药物更容易由皮肤渗入穴位、经络，起到温通经络、调节脏腑、振奋阳气、祛除病邪的作用。
4、当归四逆汤
原方：当归三两 桂枝三两 芍药三两 细辛三两 炙甘草二两 通草二两 大枣十二枚
（经方的使用须经医生辨证）
当归，补血活血；桂枝振奋心脏功能，帮助心脏打血；细辛破寒；
同时大枣、炙甘草、桂枝、芍药是桂枝汤化裁，能够帮助调和营卫，加强身体的防御能力。
当归四逆汤能够破寒湿，振奋阳气！
阳气上来了，体内的防御力也就变强了，就能很好地抵御寒邪侵袭，改善“冬病”。
快趁现在和家人一起避免耗阳气习惯、正确补阳气，养好阳气，四季安康~
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