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其实，这种状态并不奇怪。入秋后阳气渐收，气温下降，人体代谢减慢，很多人一到晚上就手脚冰凉、白天还容易疲乏

这几年美玲在给人调理身体时发现，真正能把肾气慢慢养起来的，不是那些昂贵的药材，而是最普通不过的一种食物——黑豆。它便宜、易得，却是天然的“补肾高手”，比补品更稳、更温和

黑豆能滋阴补肾、强身健体，还能帮助调节气血循环。中医讲“五色入五脏”，黑入肾，黑豆天生就有补肾的特性

现代研究也发现，黑豆富含植物蛋白、花青素、铁、钙、维生素E等成分。这些物质不仅能延缓衰老、改善循环，还能提高身体的抗疲劳能力

所以我常说，黑豆是“食补中的小金豆”，每天吃一点，悄悄帮你把肾气补上来

秋冬天喝水冷飕飕，不妨换成黑豆茶。做法很简单：把黑豆炒熟后用开水泡，一壶能反复冲几次。这样泡出来的茶色微黄，有股淡淡豆香，既能温阳补肾，又能利湿排毒。长期喝，腰酸、浮肿都会好转

早餐喝一碗热腾腾的黑豆粥，能补中气、养脾肾。黑豆和小米、红枣一起煮，味道香甜、营养又均衡。对老年人和手脚冰凉、体寒的人来说，是很好的日常调理法

在广东、福建一带，很多人都喜欢用黑豆炖汤。黑豆搭配猪骨、乌鸡、羊肉等一起煲，既补气血又温肾壮阳。特别是腰膝酸软、精力不足的人，坚持喝一段时间，整个人都“有劲儿”了

黑豆性平偏温，能温阳补气。尤其女性在秋冬季节，手脚凉、经期量少、容易疲乏的人，坚持吃效果很好

长期熬夜最伤肾。黑豆含有丰富的铁、花青素，能补血抗氧化，帮助恢复肾精、减轻疲劳

随着年龄增长，肾气自然衰退。黑豆中的植物雌激素能帮助维持内分泌平衡、延缓衰老、改善骨质代谢

黑豆虽好，但也不能贪吃。生黑豆含有抗营养成分，必须煮熟或炒熟后食用。

脾胃虚弱、容易腹胀、消化不良的人建议少量吃，每次控制在20～30克为宜。

另外，黑豆偏平凉，不宜与寒凉食物同食。若体质偏寒，可以搭配姜片、红枣同煮，既暖中又不伤胃。

这个季节正是养肾、补阳的好时机。别忽视厨房里的黑豆，它看似普通，却能一点一点帮你把底气补回来。

趁现在，赶紧让它登上你的餐桌——温肾养阳，从一碗黑豆粥开始！