微精选

Hi，我是妙妙麻！

今天已经是6月中旬了，6月15，天越来越热了，等到七八月，炎热的夏天气温火辣辣的，大人小孩都容易被小毛病找上门来。

尤其是孩子，抵抗力差，换季温差比较大，很容易咳嗽，出现睡眠不踏实，盗汗，上火，积食等等……

我最近发现喝苹果水超棒，苹果很养生，搭配其他食材煮水，清内热，养脾胃，补津液，大人小孩都能喝；今天妙妙麻分享4道苹果水搭配，一起动手做起来吧。

炎炎夏日，孩子总喊口渴，不爱喝白开水，作为老母亲，那就其实这款苹果雪梨百合饮……煮出来的汤清润甘甜，果香满溢，孩子喝得开心。

苹果：富含果胶，促进消化，每一口都是自然清甜

雪梨：清热润燥小能手，缓解夏日干燥，多汁又润肺

百合：安神润肺一把抓，给夏天的烦躁降降火。

夏日养生就靠它，清热生津、润肺养颜，大人小孩都适合！做法还简单。

【食材】苹果1个、雪梨1个、百合干8片、红枣6颗

【做法】

1、我们将苹果雪梨洗干净，去皮去核切成小块。

2、百合洗干净，苹果去核去燥热，跟苹果雪梨一起熬煮40分钟就可以出锅享用啦！

（苹果跟雪梨都有甜味的，可不放冰糖）

学医姑姑教的！苹果山楂陈皮水～

它的口感酸酸甜甜～

尤其是脾虚湿气重、小脸暗黄、容易积食的姐妹！日常煮水喝起来！

平时出门可以泡着喝也可以养生壶煮煮喝。

【食材】苹果半颗、山楂干五六颗、陈皮一丢丢，黄冰糖

【做法】

将苹果切片，根山楂干、陈皮、黄冰糖一块放入养生壶煮10分钟！

有条件的可以放几颗枸杞～

无花果被称为生命之果，营养价值高，有清热解毒，润肠通便，

煮熟后的苹果温和好消化，能润燥生津，健脾益胃等；

无花果苹果汤，清甜爽口，大人小孩都爱喝。

【食材】无花果干4颗 、苹果半个或者苹果干3片

【做法】

所有食材洗净，一起放进养生壶煮25分钟即可。

家里有小朋友的，有没有同感，天气一热，吃饭真的很头疼，这不吃那不吃，辛辛苦苦烧了一桌子的菜，吃几口就不吃了……

夏天天气一热，室内室外温差大，稍不注意，就不舒服的；

罗大伦博士在讲座中常提到，明代名医张锡纯就擅长用怀山药片煮水来调养脾胃。怀山药性平温和，不寒不燥，尤其适合小朋友。搭配黑豆和苹果，既能健脾，又能温和补养。

【食材】怀山药片、黑豆、苹果

【做法】

1、取怀山药片6-8片、黑豆15克（提前炒过更好）、苹果1个 （切块）

2.、所有食材放入养生壶加适量清水，煮15-20分钟

3、当水喝，食材可以煮两次

以上四种食谱适用于日常养生，仅供参考