自测 4 条：
① 睡不醒、爱出汗 ② 面浮脚肿 ③ 舌边齿痕 ④ 大便黏腻
命中 ≥2 条——八成是脾肾阳虚型肥胖。减重别急着节食，先把阳气点燃，脂肪和水湿自然打包走！
一、肥胖其实多半是“阳虚”
《黄帝内经》言：“阳气者，卫外而为肥也。”
《景岳全书》亦记：“人肥多属脾肾两虚。”
脾阳失司→运化无力→水湿、脂膏日积；肾阳不足→代谢熄火→动一动就疲惫。治法必先温阳健脾，兼顾补肾。
二、蓝豆豆加味“温阳散湿方”
附子 6 g｜干姜 6 g｜白术 12 g｜茯苓 12 g｜党参 10 g
桂枝 6 g｜白芍 10 g｜炙甘草 6 g
说方解析
-
附子×干姜：一君一臣，快速引燃脾肾阳火；
-
白术×茯苓：健脾燥湿、化水为气；
-
党参：补中益气，防“减重=掉精神”；
-
桂枝配白芍：调和营卫，既散寒又柔肝；
-
炙甘草：缓急、和中，全方药力更温润。
每日 1 剂，水煎两次分早晚温服，7 天为一小疗程。
三、40 岁李姐实录（165 → 110 斤）
-
首诊：面浮、乏力、脱发，舌淡胖苔腻，判为脾肾阳虚夹湿。
-
1 月：体重 -6 斤，睡眠拉长 1 h，不再汗湿枕巾。
-
3 月：共瘦 25 斤，脸色红润，便秘消失。
-
6 月：稳定 110 斤，停药 2 月无反弹，体检脂肪肝消失。
四、易执行的“温阳祛湿”日餐
|
|
|
|
|---|---|---|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
动一动：晚餐后快走 20 min＋拍肚 100 下，激活脾阳更快掉秤。
五、常见疑问 30’’ 解
-
胃热能吃附子干姜吗？ 减半量并加入 6 g 石斛平衡胃火。
-
经期会痛经？ 白芍加至 15 g，活血止痛。
-
何时见效？ 轻度虚胖 2 周腰围就松；重度坚持 3-4 月。