太极近乎老子之说，近于诡道。“致虚极，守静笃”。太极拳拳理是阴阳，实践中只要想着虚实结合即可；核心是和谐，要培养爱国、正义、修身、养德、乐观、向上、平和、包容、尊师、敬友、乐群、善己的思想与境界，既要实现主观世界与客观世界一致的自身和谐，也要逐步达到自我和谐与他人和谐相统一的相互和谐。内外要求上，内要虚极静笃、心如止水，外要先求松圆浑沉、收放自如，后至轻灵飘逸、潇洒随意，逐步做到虚中有实、实中有虚，虚虚实实、实实虚虚，若有若无、若实若虚，内外虚灵、浑然一体，无形无象、全身透空。
太极拳在直观形象上像一个螺旋转动中的大水球，飘着进退、随遇平衡，实践中要有开合相寓、刚柔相济、轻沉兼备、虚实互根的内在要求与神韵；方法是转动，一定不要与对手硬顶，手肘肩转圈，身体也可以转圈，实践中想着“转太极”即可；劲力上是将伸未伸、将展未展，要伸能伸、要展能展，实践中既可放长击远，又可化力于无形。太极拳运动要像水一样，随方就圆、随遇成形，遇到外力时“遇力走圆”，旋转自如，顺随化解，又能“无坚不摧”。
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