高血压自我调理收集

下中医对高血压的认识

病因病机：中医认为高血压多与肝阳上亢、痰湿内阻、气血不足等有关。情绪波动、饮食不节、劳累过度等都会导致脏腑功能失调，进而引发血压升高。

辨证分型：常见的高血压中医证型包括：

肝阳上亢型：头晕头痛、面红目赤、易怒。

痰湿内阻型：头重如裹、胸闷乏力、体型偏胖。

气血两虚型：心悸气短、疲倦乏力、面色苍白。

一、饮食疗法

1. 清肝泻火方材料：菊花10克，决明子15克，夏枯草10克。- 功效：菊花能清肝明目、平肝阳；决明子清肝泻火、润肠通便；夏枯草清肝火、散郁结。三者搭配，对于肝阳上亢型高血压，表现为头晕目眩、面红目赤、急躁易怒等症状，有很好的调理作用。- 饮用方法：将材料放入杯中，用沸水冲泡，焖泡10 – 15分钟后即可饮用，可反复冲泡3 – 4次，每日1剂。

2. 滋阴平肝方材料：枸杞子10克，制何首乌10克，天麻6克。- 功效：枸杞子滋补肝肾；制何首乌补益精血；天麻平肝息风。此茶适用于肝肾阴虚型高血压患者，常见症状有头晕耳鸣、腰膝酸软、视力减退等。- 饮用方法：制何首乌和天麻稍微捣碎，与枸杞子一同放入茶壶，加适量清水煮沸后小火煮10分钟，代茶饮用，每日1剂。

3. 化痰祛湿方材料：荷叶10克，陈皮6克，茯苓10克。- 功效：荷叶升发清阳、利水祛湿；陈皮理气健脾、燥湿化痰；茯苓健脾渗湿。适合痰浊内蕴型高血压，症状以头晕头重、胸闷腹胀、食欲不振为主。- 饮用方法：将材料洗净，用开水冲泡，焖泡15分钟左右，代茶频饮。

4、山楂决明子茶（山楂10g，决明子15g，水煎代茶饮），适合肝阳上亢型高血压。

5 肝阳上亢型——菊花决明子茶材料：菊花10g、决明子15g、枸杞10g。做法：将材料洗净，沸水冲泡代茶饮。功效：清肝明目、降血压，适合易怒、头痛的高血压患者。

6. 痰湿壅盛型——冬瓜薏米汤

材料：冬瓜200g、薏米30g、陈皮5g、瘦肉适量（可选）。做法：冬瓜切块，与薏米、陈皮同煮，可加少量瘦肉调味。功效：健脾祛湿、利水消肿，适合头重、肥胖的高血压患者。

7. 肝肾阴虚型——黑芝麻桑葚粥材料：黑芝麻20g、桑葚15g、粳米50g。做法：黑芝麻炒香，与桑葚、粳米同煮成粥。功效：滋补肝肾、润燥安神，适合头晕耳鸣、失眠的中老年高血压患者。

8. 气血两虚型——黄芪红枣粥

材料：黄芪15g、红枣5枚、粳米50g。做法：黄芪煎水取汁，与红枣、粳米同煮成粥。功效：补气养血、增强体质，适合体虚乏力的高血压患者。

9、三七花茶饮：取三七花5g，开水冲泡代茶。其含三七皂苷Rb1，可扩张血管、降低外周阻力，尤适用于肝阳上亢型高血压，每日1剂，可反复冲泡至味淡。

10、荷叶玉米须茶：荷叶3g、玉米须10g，水煎代茶。荷叶碱降脂，玉米须利尿降压，适用于痰湿型高血压（伴水肿者尤佳）。

11、葛根丹参茶：葛根10g、丹参5g，开水冲泡。葛根改善脑循环，丹参活血化瘀，对高血压伴头痛、肢体麻木者效果显著。

二、中药内服方

1、滋养阴血，平息肝阳

药材组成：生地黄20克、当归20克、紫丹参15克、地锦草20克、黄芪20克、川芎20克、红花15克。

2、补肾填精，潜阳降压

药材组成：何首乌50克、桑寄生20克、生地黄30克、枸杞子20克、龟板15克、石决明100克。

3、清肝泄火，调和气血

药材组成：钩藤20克、罗布麻叶20克、夏枯草30克、桑寄生20克、川芎20克、野菊花15克、黄芩20克。

三、外治法

1、肝阳上亢型
症状表现：
头部胀痛，眩晕明显，面红目赤，急躁易怒，心烦失眠，口苦咽干，每因情绪激动时血压容易升高，舌红苔黄，脉弦有力。此症型多因情志不舒，肝郁化火，耗伤肝阴，阴不制阳，致使肝阳亢逆于上而发病。

日常可按摩太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）、行间穴（在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），每次按摩 3 – 5 分钟，以有酸胀感为宜，有助于平肝潜阳，平稳血压

2、肝肾阴虚型
症状表现：
头晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦，五心烦热，盗汗，口干咽燥，眼睛干涩，血压波动且常处于较高水平，舌红少苔，脉细数。多是由于久病伤阴，或房事不节，耗损肝肾之阴，导致水不涵木，肝阳上亢，进而引发血压升高

按摩三阴交穴（在小腿内侧，内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方）、太溪穴（在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处），每次按摩 3 – 5 分钟，能起到滋补肝肾的作用，利于调节血压

3、痰湿内阻型症状表现：
头晕头重，如裹湿布，胸闷脘痞，肢体困重，口中黏腻，食少多寐，大便黏腻不爽，血压偏高且较难控制，舌苔白腻，脉濡滑。常因饮食不节，过食肥甘厚味，损伤脾胃，脾失健运，水湿内停，聚湿生痰，痰浊中阻，清阳不升，浊阴不降而导致血压升高

艾灸丰隆穴（在小腿前外侧，当外踝尖上 8 寸，条口外，距胫骨前缘二横指），每次 15 – 20 分钟，有助于化痰祛湿，改善痰湿内阻的情况，从而对血压起到调节作用

4、瘀血阻络型
症状表现：
头痛如刺，痛处固定不移，头晕目眩，面色晦暗，唇甲青紫，肢体麻木，血压长期处于较高水平且波动不大，舌质紫暗或有瘀斑，脉细涩或结代。多因久病入络，气血运行不畅，瘀血阻滞脉络，气血不能上荣头目，进而引发血压异常升高

可按摩血海穴（屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上 2 寸，当股四头肌内侧头的隆起处）、合谷穴（在手背，第 2 掌骨桡侧的中点处），每次按摩 3 – 5 分钟，能起到活血化瘀，疏通经络的作用，辅助调节血压

5、吴茱萸敷脚心

方法：吴茱萸粉10g+醋调成糊，敷于涌泉穴（足底前1/3凹陷处），睡前固定，晨起取下。功效：引火下行，适用于肝阳上亢型高血压。

6、中药足浴

材料：钩藤20g、夏枯草15g、桑叶15g。

做法：煮沸后兑温水泡脚15~20分钟。功效：平肝潜阳，改善睡眠和头晕

7、涌泉穴按摩：睡前用温水泡脚10分钟后，右手拇指按揉左足涌泉穴（足心前1/3处），左旋、右旋各50次，再换左手按揉右足，力度以局部发热为度，可引火归元、降低血压。

8、头部五经梳理：五指微屈，用指尖从前额正中向头后梳理（沿督脉、膀胱经、胆经路径），每次10-15分钟，每日2次，可改善头部血液循环，缓解头晕头痛。

四、文小叔推荐方

1、第一种类型，肝肾阴虚型高血压。这类高血压的人通常比较瘦，喜欢发脾气，中老年人居多，因为中老年人用的太久了，年纪大了，不足是正常的。这类高血压经常伴随着耳鸣，眼花，入睡困难，遗精，五心烦热，腰膝酸软。不足型高血压现在年轻人也越来越多，因为耗的太多：熬夜、纵欲、炒股、拼命工作、整体胡思乱想等等，这些都是在耗肝肾。

这种肝肾阴虚型高血压用什么调理呢？用天麻钩藤颗粒加杞菊地黄丸来调理。杞菊地黄丸直接把亏损的肝肾补足了，天麻钩藤饮滋阴潜阳，把你的虚火拽下来，很多高血压的人服用后最明显的感觉是头不晕了，睡眠好了。

2、第二种类型，也是肝的问题，肝阳上亢，肝火太旺了。这种类型的高血压有什么特点呢？身体强壮，像张飞那样的。脾气暴躁，容易怒发冲冠。面红耳赤脖子粗，动不动就要大战三百回合。容易胸胁胀痛，偏头痛，痛如刀劈。这种类型的高血压比较急，最容易引发中风，需要一个猛一点的方子来镇压，把像张飞一样暴躁的肝镇压住，民国神医张锡纯给出了一个妙方，叫做镇肝熄风汤。

怀牛膝30g 生赭石30g，川楝子6g，生龙骨15g，生牡蛎15g，生龟板15g，生杭芍、玄参、天冬各15g，生麦芽、茵陈各6g，甘草5 g

3、第三种类型的高血压，痰湿型高血压，这种高血压比较常见，重点聊一聊。这种是实症，就是身体垃圾太多了，没有排出去，把全身都堵了，血管堵得最厉害。这样的人通常胖子居多，平时养尊处优，吃得很好，各种营养品，大鱼大肉，就是不运动，慢慢的身体就处于一种拥堵的格局。这种痰湿淤堵型高血压可以用半夏白术天麻汤来调理：

半夏5克，白术、天麻、陈皮、茯苓各3克，甘草（炙）2克，生姜2片，大枣3个，蔓荆子3克。

这种类型的高血压治本一定要清淡清淡再清淡，健脾健脾再健脾，运动运动再运动。平时用温胆汤泡泡脚，保和丸吃吃也可以的。

4、第四种类型的高血压，比较特殊，好发于更年期，这种高血压千万别吃降压药，不然会一辈子被降压药绑架。这种类型的高血压是暂时的，是身体的自我调整，自我换挡，平稳度过更年期高血压自然会降下来。

这种类型的高血压可以用二仙汤来调理：

仙茅9克仙灵脾9克当归9克巴戟天9克黄柏4.5克知母4.5克

5、第五种类型的高血压，瘀血导致的高血压，这种类型的高血压风险很大，会心梗，脑梗，凡是被诊断为心脑血管疾病的，动脉粥样化，都属于瘀血型高血压。这种类型的高血压会经常性头痛，胸痛，如针刺一样的痛，痛处不移，舌苔有很多瘀斑，瘀血型高血压与痰湿高血压原理一样，都是身体为了冲破这个瘀阻，把气血输送到全身，本能地升高血压。瘀血型高血压可以用三七粉丹参粉西洋参粉三合一调理，等量混在一起，加起来每天五六克。这样吃有什么好处呢？取长补短，规避三七的副作用。三七温燥，西洋参的凉润可以中和，三七太苦，西洋参的甘甜可以中和，三七耗气，西洋参又可以补气，妙哉。三七耗血，丹参又可以补血，一味丹参饮，功同四物汤啊。当然瘀血型高血压三通汤效果也是杠杠的。

6、强心通脉降压汤

【组成】桂枝9-15，红参9-15，炙甘草6，生白芍18-30，葛根30，天麻15，钩藤30（后下），益母草30-60-90，丹参15-30，怀牛膝15-30，苦杏仁15-24，黄芩9-15，桑寄生30-60，炒杜仲15，生山楂15

【常见脉象】左关脉结聚弦硬弹性不佳，脉搏往来的时候有拉手的感觉。一般右脉整体力量不如左脉。特别是右关不如左关。

【主治】适合年轻时候身体健康、血压正常，随着逐步进入老年，血压开始飙升的患者群体。在还没有明显高血压症状的时候服用此方可以起到很好的养护心血管的作用。

五、民间偏方

1-清肝降压夏麻饮【组成】夏枯草30g 天麻10g【主治】高血压病，肝火亢盛型，症见头痛较甚。【用法】水煎服，每日2次。

2-降压鲜芹菜汁【组成】鲜芹菜250g

【主治】各型高血压病。【用法】洗净，用沸水烫2分钟，切碎绞汁。每服1小杯。每日2次，连服数日。

3-降压茶【组成】罗布麻叶6g 山楂15g 五味子5g冰糖适量

【主治】高血压病，症见头痛，眩晕，失眠等。【用法】开水冲泡。代茶频饮。

4-滋阴降压海蜇荸荠汤

【组成】海蜇皮50g 荸荠100g【主治】高血压病。

【用法】荸荠去皮切片，与海蜇皮共煮汤。每日服2次，可常食。

5-平肝降压海带决明煎

【组成】海带20g草决明子15g

【主治】高血压病，肝火亢盛型。症见血脂偏高者。【用法】水煎，吃海带喝汤。每日1次，连用数日。

6-祛痰降压昆布海藻煲黄豆【组成】昆布、海藻各30g黄豆200g

【主治】高血压病，痰湿壅盛型。症见眩晕头痛，头重，胸闷，心悸，呕恶痰涎，苔白腻，脉滑。【用法】文火煲汤，加白糖调味。每日服2次，连服数日。

7-养血降压龟肉首乌汤

【组成】乌龟1只（约500g）何首乌30g 桑椹子15g 旱莲草15g 女贞子15g【主治】高血压病，阴虚阳亢型。症见头晕耳鸣，目胀眼花，失眠多梦，腰膝酸软，或大便干燥，舌红苔少，脉细弦。【制法】将乌龟活剖，去肠杂，洗净，用开水拖去血水，去黑皮，斩件，何首乌、桑椹子、旱莲草、女贞子洗净。把龟肉连龟板与上料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，调味即可服用。

8-降压酸甜蒜饮

【组成】糖、醋、大蒜各适量【主治】各型高血压病。【用法】每日早晨空腹吃糖醋大蒜1～2头，并连带喝些糖醋汁。

9-降压芹葱汤

【组成】芹菜100g 洋葱5片（天然瓣片）大蒜头5瓣荸荠带皮5颗番茄1个【主治】各型高血压。【用法】以上各药以4碗水文火煮成1碗，睡前1次吃完。

【说明】本方治疗高血压可收到立竿见影的效果，其中蒜头有降低胆固醇，降低血压的功能。

10-滋阴降压葛沙粥

【组成】鲜葛根50g 沙参20g 麦冬20g 粳米60g

【主治】高血压病，阴虚型。症见腰膝酸软，五心烦热，心悸失眠。

【用法】将葛根洗净切片，与沙参、麦冬经水磨后澄取淀粉，晒干备用。每次用葛根粉、沙参、麦冬与粳米煮粥吃。每日1剂，经常服食。

11-降压双耳粥

【组成】白木耳10g 黑木耳10g 粳米50～100g 冰糖适量【主治】各型高血压病。

【用法】黑白木耳泡发，除去蒂柄，切成小碎块，与粳米一同煮粥，加入冰糖即可。可经常服用。

12-降压白矾米泔水足浴

【组成】白矾60g米泔水一大煲【主治】各型高血压病。【用法】煮热至白矾溶化后，趁温浸双足。【说明】此方降压效果奇佳。必须用米泔水煮溶白矾效果才好。有些体瘦病人用开水溶后泡足，自觉胸中不适。而用米泔水则无此感。机制待探。

六、气功调养实践

1、放松功操作：取平坐于椅上，脊柱直立，双手放于大腿，掌心向下。闭目内视，先深呼吸3次，然后从头部开始逐部位默念“放松”，同时想象肌肉逐渐舒展，每次15-20分钟，每日2次。熟练后可配合意守涌泉穴，加强引血下行效果。

2、八段锦应用：推荐“两手攀足固肾腰”“摇头摆尾去心火”招式，每日清晨练习，动作缓慢柔和，可补肾固腰、平抑肝阳，每次8-10分钟。

七、陈允斌推荐方法

肝阳上亢型

头部的感觉：头晕而且胀痛

饮食调理方：香蕉皮煮水（做法：取香蕉皮一个，洗净切碎，冷水下锅，煮开后再煮5分钟，只喝水，不用吃皮）

痰湿型

头部的感觉：感觉头很重，脖子发僵

饮食调理方：杏仁丝瓜茶（做法：把老丝瓜一根切碎，加陈皮1个、杏仁6克，一起加水煮30分钟）

阴虚型

头部的感觉：头部长时间隐隐作痛，有耳鸣

饮食调理方：松花蛋墨鱼粥（做法：取松花蛋1个、墨鱼干1只、大米或顺时粥1包，煮粥食用）

阴阳两虚型

头部的感觉：眩晕

饮食调理方：核桃粥（做法：取核桃仁8个切碎、顺时粥1包，煮粥食用）

八、栾加芹老师推荐方法

【穴位】

两侧三阴交穴、悬钟穴

【方法】

患高压高的高血压时，用小保健锤敲击两侧三阴交穴；

患低压高的高血压时，用小保健锤敲击两侧悬钟穴（又名绝骨穴）；

若血压急剧升高，则立即在两耳尖放血。

生活中，受某些宣传的误导，很多人都认为高血压是治不好的，只能终生依赖降压药了。于是，根本不愿意去尝试一些中医疗法。他们不知道，在中医看来，高血压是完全可以被控制的。

依据中医理论，高血压就是人体经气循行失常造成的，所以，只要处理好穴位，把循行失常的经气重新纳入正轨，就有明显的降压效果。

要是高血压呢，就用桂元肉贴肚脐和神门穴，人参贴阴凌泉穴、三阴交穴，再煮灵芝水喝。

九、宣宾老师方法

高血压的调理

宣宾

一、治本之法：按压小腿黄金线

1、按压小腿黄金线。黄金线是指小腿上脾经、肝经、肾经三条。按压时要从下往上按，遇到痛点要多压一会，有时间就压，久之，压到痛点不痛了，高血压就好了。其中脾经可以从大脚趾的隐白穴开始贴骨按压。当内侧按压没有痛点之后，在外侧尤其是骨后侧找痛点；

宣兵老师压黄金线示范视频：

二、其他方法

1.抹脖子

可从耳后高骨抹到缺盆处，每次六十次，早上晚上各一次。一周后，血压就正常了。

如果碰到顽固性高血压时，可从上至下捋揉耳背降压沟后再抹脖子。

2.压三阴交和悬钟

（注意看清楚，三阴交在小腿内侧，悬钟在外侧）

3.压昆仑和大脚趾两侧。

4、如果有些人低压特别高，是与肾脏有关，压仆参，单压这一个穴就可以把低压降下来。

5、平时喜欢运动的朋友，也可以经常闭眼练习金鸡独立。这个方法能降浊气、调五脏之气，降压效果也非常好。

6、刮全头，随身带个小刮痧板，没事就刮刮头。

以上各方法对降低和稳定血压都有很好的效果，患者可挑选适合自己的方法综合运用。

需要提醒大家：除非您的血压完全稳定了，否则不赞成你擅自停药。可慢慢减药。

十、平甩功

每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟，效果更好。练完之后，慢条斯理的喝杯温开水，更有助于全身气血循环、稳定气机。

正气功法—平甩功10分钟引导

平甩功标准示范注意事项

得病原因好病步骤转发功德无量

【视频一定要看】

正气功法—平甩功30分钟引导

正气功法—平甩功60分钟引导

正气功法—静坐10分钟引导

正气音乐引导

正气功法—平甩功介绍

这套功法

一是传承自老祖宗的养生智慧《易筋经》，二是张三丰祖师的『太极功』，它是一种平心静气，平衡自然的甩手方式。练的时候全身放松，双手自然摆动，主要在「平」的意境上多下功夫，是所有爱好修行、养生、气功、导引术的人，都应学习的首要方法。

平甩功适用面特别广，对心理疾病，各类痛症，以及各类慢类疾病高血压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等都有神奇的效果。

它的做法非常简单，只要甩甩手就可以了，我们都知道一个词叫大道至简，最简单的，往往蕴含着最深奥的道理，我们抽时间甩甩手，健康就近在眼前了。

古代先贤曾经有不少健身方法，如五禽戏，八段锦，太极拳等，但对于一般人来说，操作性不是很强，这一套功法，操作简单，只需要每天坚持半小时，一身的烦恼、毛病都被甩掉了。

具体怎么做呢：甩手时双手保持自然状态，每次甩到第五下时配合蹲下去，膝盖弹两下。

平甩功

动作分解：

１、双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。

2、然后让手像钟摆似的自然往后甩，甩到哪里算哪里，保持放松，不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置，利用惯性，把手甩回胸前。双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展

3、甩到第五下，手往后甩的同时双膝微微下蹲，轻松的上下弹动两次。

练习原则：

1、脚踏实地，双手在前面始终摆平，保持左右平衡。

2、手不必刻意往后甩，每次让它自然落下来即可。平甩的特点，从一开始就养成不取巧的态度。

3、每甩到第五下，膝盖保持弹性，蹲两下。

4、蹲的时候，视个人放松状况，可高蹲亦可低蹲。

5、速度不要快，始终保持轻松，否则甩快了反而会有紧绷之感。

6、每日至少三十分钟，以十分钟为一个单位来缓冲初步练习时，可能产生的四肢酸麻的现象。

练习反应：

刚开始练习平甩功，可能会出现酸、痛、麻、痒、胀这五种排毒效应的感受，我们称之为五感。

酸

平甩时，在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象，多是因为平时累积劳累的缘故，平甩后会逐渐消失。

痛

出现痛感，是因为累积太久，以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了，坚持平甩一段时间后可以感觉明显好转。

麻

麻的现象是在打通的过程中，遇到原本有阻碍的地方，因为气不断的去通它，所以产生了酸麻的感觉，不断平甩后可以感觉减弱很多。

痒

甩手时感觉到是因为疏通到了，这种痒，是完全从里面发展出来的痒，搔也搔不到痒处的痒，这是表示功有练进去了。

胀

胀的感觉通常出现在身体的末梢，这表示回流不够好，持恒的平甩就可以改善回流欠佳的现象，使得身心舒畅。

平甩效果：

第一个10分钟可达到浑身循环，第二个10分钟开始进入我们身体过劳之处，第三个10分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。

可练出韧性和弹性。膝盖灵活有劲、不老化。

对于常年老毛病及老人病，只要用心锻练，一招平甩即可获得极大改善，可谓一通百通是也。

平甩的屈膝动作，非刻意负重与用力，要保持轻松，因此长期锻炼之后，膝盖会更灵活有劲、不老化，甚至退化的关节也会活化开来。

动作要领：

（1）起式：双脚打开，与肩同宽，

首先姿势要调整好，双脚平行与肩膀同宽，脚尖平行向前，闭上眼睛，全身放松，把呼吸调匀，鼻吸鼻吐，面带微笑，静静的站一至两分钟。在练功之前，一定要放松，完全放松了，再开始练习。呼吸时注意用鼻子呼吸，嘴巴呼吸容易耗元气。

（2）平甩：

1、双手平举，与肩膀同高，手指头，手肘和肩膀一定要平平的一条直线，身形中正，左右平衡

稍用力将两臂前后甩动，顺着节奏完全轻松，不用力，甩到第五下的时候，膝盖微微地往下弹两下。不需要蹲的很低，一定要让自己越愉快越好。

2、平甩时可以配合呼吸，甩下去时深吸气，吸气时肩膀打开，胸挺起来，肚子瘪下去，自然有一个提肛的动作，手上来时呼气。呼吸要细柔绵长，不要太用力，刚开始可能不习惯，找到感觉后，甩起来特别舒服，感觉气在身体里跑。结合呼吸练习，事半功倍。

来，我们先来感受一下呼吸

3、甩手时“上三下七”：手时用七分力，回手时用三分力。甩的过程中，你会感觉全身血液都在向手掌流，手掌则会将气血压回心脏。这个过程中，要摒弃一切念头，这样才能使自己的心气平和。

（3）收式，收功时慢慢停下来，两手不要用力回到身体的两边，眼睛轻轻的闭起来，面带微笑，全身放松，进入收功，收功大约两三分钟，静静的站着，我们的音乐都会有提示的。练功一定要收功，每一个气息慢条斯理慢慢的吸气，缓缓的吐气，这股循环会按摩五脏六腑，达到最轻松的感觉。

十一、张双振老师推荐方法

1．降血压的穴位就两个，第一个就是大脚趾的第一个指节和第二个指节的连接处，就是我们说的脚趾窝上，是人体上最敏感的降压反射区，只要用力点按5分钟以上就有明显的降压效果。第二个是在大脚趾的外侧（颈椎哪里），只要用力点按5分钟以上就有明显的降压效果。

验方：
1．降血压的穴位就两个，第一个就是大脚趾的第一个指节和第二个指节的连接处，就是我们说的脚趾窝上，是人体上最敏感的降压反射区，只要用力点按5分钟以上就有明显的降压效果。

第二个是在大脚趾的外侧（颈椎哪里），只要用力点按5分钟以上就有明显的降压效果。
2．如果在外面，不方便按脚，还可以按耳朵内侧的降压沟，如果血压高的人，按着这里就有跳的感觉，等这里不跳了，血压就降下来了。这个穴位要10-20多分钟就能见效。可以作为平时的降压保健按。力度适中就行，只要每天按上20分钟，一般坚持一周血压就能降的很好了。

3．祖传降压操金刚指保身大法：把你的手伸起来，用你的大拇指尽量的搓动你的小指、无名指、中指和食指，由小指根到小指、无名指、中指和食指指尖，再到食指、中指、无名指和小指的指根，要用力搓动，刚开始一个手都不习惯，搓动的时候不仅好酸，你转个十几圈，可能三五圈，你会觉得手出汗了，重点在手心那块儿出汗。这是为什么呢？掌心实际是心包经上的劳宫穴，劳宫穴是排解心脏内部的毒素用的。如果是在经常做降压手指操，就等于是在排解心脏内部的毒素。你可以摸摸出的汗肯定是粘粘的，它跟一般的汗是不也一样的，你会感觉是从掌心沁出来的那种汗。黏汗和一般的汗有什么区别？黏汗就是心脏里身上的毒气，所以常年坚持，对血压调节会有非常好的效果。

以上方法是中国古医指针点穴疗法第十九代传人张双振老师的独门降压方法，效果非常神奇。

古医指针点穴疗法，就是以指代针，意气相合，意到气到，以祛其疾。也就是说用意念和自己身体内家功（也叫内含功）的功法，最后用气到达指尖，针对经络和穴位祛病。
验方：

高血压反复发生之后，会影响血管，压力过大会使血管内皮受到损伤，肾脏的小血管会痉挛，这样就会对肾脏造成损伤。反过来，肾病患者往往会出现肾性高血压，所以肾和高血压是会互相影响的。
对85%以上的高血压患者都有效，而且安全无副作用。

十一、五色疗法

十二、张宝旬老师推荐方法

和张老师一起学习下童子功之拎耳法吧！

拎耳法，能预防同时治疗高血压。

注意动作是三部曲：先从耳尖向下按摩，再从下向上按摩，最后掐耳尖。高血压患者这一套动作每天可做30~50次。

以下视频来源于

针灸匠张宝旬

降压沟（见下图），经常按摩可以维持血压正常，保护心脑血管。耳尖可以去各种焦虑、上火、烦躁。按视频操作，操作前和操作后可测量血压，血压下降则说明这个方法对自己有效。

即使用这个方法没有产生降压效果，也可以作为保健法来使用。经络敏感的人血压波动很快，经络不敏感的人则需要长期的过程，经常做有利于长寿。孕期经期可做。

温馨提示：拎完后血压可能会出现暂时性小幅升高，然后再下降的情况，这不是副作用，人体的血压一天内都是波动着的，稍微刺激一下皮肤，血压都会波动一点，这是正常现象。

网友们的反馈摘选如下：

网友：怪不得我做完测血压升高吓得不敢做，原来这是正常现象啊！

网友：刚刚测试了小妙招，我妈妈血压原本150多，第一次按压方法错误，结果成了180多，再细细看视频，原来有三部曲！而我只给妈妈做了第一部！立马改正错误，三部曲做了两次，再测量，血压142！太神了！谢谢老师！以后我会推荐给别的血压高的患者。

网友：还可以治头痛。在老师的微博里搜偏头痛，按了手三里感觉没怎么缓解，试了下这个，果然不痛了！

网友：亲测有效！献血前量血压154-104，然后休息，查找张老师耳朵按摩降压并连续，十分钟后再测，126-94，惊为天人，绝对佩服！爱心献血300ml，赞一个！

网友：2月去办入职体检，血压高到172，护士小姐姐说大哥你这血压可能是做不了这份工作了，出去休息一下再来测一次。赶紧给老婆打电话求助（她是张老师的铁粉），两分后收到这个视频。我不得要领的揉了两分钟就再次去测血压了，140。

十三、清温手心贴

原料：栀子、桃仁、杏仁、白胡椒各7粒

做法：把这四种原料打成粉，加一点油调和，用纱布包起来，贴敷在手心、脚心，或手腕、心口，12到16小时取下（皮肤能耐受的人可以贴24小时，时间长一点效果更好）。

功效：引毒外出、清心火、化痰、安神、促进睡眠

调理：肺炎、高烧、咳嗽、哮喘、胸闷、高血压。

注意：孕妇忌用，女性经期出血量大时慎用

如果想加强效果，贴敷前对着镜子伸出舌头看一下：假如舌苔厚，就用艾油来调和；假如舌尖很红，可以用鸡蛋清来调和。

哪些人适合贴敷手心和脚心？

感冒高烧、咳嗽、哮喘、肺炎、支气管炎、咽炎等呼吸道疾病的人

经常腹胀、消化不良的人

便秘的老年人

心烦、心火重导致睡眠不好的人

用法：

1、一岁以下的幼儿只贴敷单侧的手心脚心，第一次贴左脚心和右手心，第二次贴右脚心和左手心。

2、其他人可以同时敷双手心、双脚心。

十四、外用方

第一方

【处方】菊花1000g．川芎400g，丹皮200g，白芷200g。

【制备用】以布缝制枕袋，内装上药，作枕头睡眠时用，每袋药可连续使用半年。

【主治】高血压、神经官能症、耳源性眩晕、神经性头痛。

【功效】经治高血压33例，32例血压-F降，症状改善．1例无效；经治神经官能症36例，明显好转28例，减轻6例，无效2例。

【备注】对白芷气味不适者，白芷量减轻；对体胖、午后潮热者，丹应加至300g；头痛遇寒即发者加细辛200g。夏季，每周将药枕干蒸一次。本方不宜癫痫患者。

【出处】中医杂志，1980,7; 15。选自赵国平主编。《心血管病血液病宴用方》。

第二方

【处方】胆汁制吴茱萸500g，龙胆草提取物6g，硫磺50g，醋制白矾100g，朱砂50g，王戊甲噻嗪175mg。

【制备用】混合研细面，用药前温水将脐眼擦净，取药粉200～250g外敷，盖以软纸，棉球按紧，普通胶布固定，每周换药1次。

【主治】高血压。

【功效】经治302例，显效170例，有效85例，无效47例，总有效率84.44%。…

第三方

【处方】野菊花、淡竹叶、冬桑叶、生石膏、白芍、川芎、磁石、蔓荆予、青木香、晚蚕砂。

【制备用】打粗末，制枕头，每昼夜使用时间不少于6小时。

【主治】高血压。

【功效】平肝镇静，清热醒脑，宁心降压。经治100例，血压下降者80例，有效率为80%。

第四方

【处方1桃仁、杏仁各log，栀子15g，胡椒7粒，糯米14粒。

【制备用】上药共为细末，鸡蛋清或水调膏，敷脚心涌泉穴，次日去掉，6次为1疗程，连用3～5个疗程。

【主治】阴虚阳亢型高血压

第五方

【处方】吴萸适量。

【制备用】研末，每用30g以醋或凡士林调成软膏。晚睡前敷于两脚心涌泉穴，纱布包裹，绷带固定，次晨去掉，连敷15～20天。

【主治】高血压，阴阳两虚证。

【功效】据报道，一般敷药12～24小时后，血压开始下降，自觉症状减轻。轻症敷1次，重者敷2～3次，即可显示降压效果。

第六方

【处方】阳和解凝膏（生川、草乌，当归、白芷、生附子、透骨草、乳没、木香组成）。

【制备用】膏药软化，洗净双脚，候干，把膏药贴两脚心（涌泉穴）。

【主治】高血压，阴阳两虚证

第七方

【处方】盐附子、大生地各30g。

【制备用】捣烂混融，于每晚贴敷涌泉穴，纱布包扎，次晨去掉。

【主治】高血压兼局部麻木者。

【出处】《中医外治方药手册》。

第八方

【处方】蓖麻仁50g．吴茱萸zog，附子20g，生姜150g，冰片20g。

【制备用】前三味共研末，加生姜捣如泥，再加冰片，调成膏状。每晚贴两脚心涌泉穴，7日为l疗程，连续3～4疗程，敷药期间停止一切降压药。

【主治】高血压。

【功效】治疗60例，2～4天显效32例，5～7天见效28例。

第九方

【处方】川芎、地龙、黄芩、吴茱萸各1份，钩藤、罗布麻各2份，冰片1/2份。

【制备用】上药研细末，混均匀，用取3+一5g，醋调糊状，患者肚脐温水洗净，将药敷脐（神阙穴），外用关节止痛膏固定。治疗时先按摩后贴药，每日1次．3周为1疗程。按摩穴位选取：印堂、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴、头维、上星、风池、四神聪、台谷、太聪。每穴按摩由轻至重，由慢到快。经时约1分钟。并与口服复方降压片组对照。

【主治】原发性高血压。

【功效】经治80例，显效51例，有效25例，无效4例，总有效率95%；对照组40例，显效17例，有效17例，无效6例，总有效率85%。治疗组收缩压平均下降4.15Kpa，舒张压平均下降3 .40Kpa;对照组收缩、舒张压下降依秩为2.76Kpa，2.18Kpao

【结论】穴位按摩能激发脏腑机能，调整植物神经功能。相关中药敷脐具有降压、改善症状，促进心脑血管病变的恢复等综合作用。此法简便易行，对老年人更具有意义。

张在晨，吕步明。穴位按摩中药贴脐治疗原发性高血压病80例疗效观察。当代医师杂志[J]．1996,1(9); 54。

第十方

【处方】野菊花500g，白芷60g，绿豆壳250g。

【制备用l上药置布袋内，作枕头用。

【主治】多年头晕（高血压）。

第十一方

【处方】菊花loog，丹皮、白芷、川芎各250g，细辛250g（另包）

【制备用】上药前四味打粗末，制为药枕（细辛另外粗末装袋置药枕内，病止时，拿去）对体胖、下午面有潮红者，丹皮、川芎可增加至375g;胃气弱者如感白芷味不适，可减白芷125g。睡时枕头。

【主治】眩晕、高血压、偏头痛、头晕失眠等。

【功效】经治27例，其中高血压14例．2例无效，余者分别下降10- 62mmHg;眩晕者5例．4例随访半年，疗效巩固；偏头痛，头昏失眠8侧，均有好转。

贴敷方

1.吴萸山药散(《脐疗》)

主治：头晕头痛，高血压。

处方：吴茱萸、山药各20g。

用法：上药研末备用。取药末5~10g，纳于脐中，上盖用麝香止痛膏固定。3日换敷1次，1个月为1个疗程。

2.平肝降压膏(《中华脐疗大成》)

主治：高血压，肝阳上亢之眩晕等。

处方：珍珠母、槐花、吴茱萸各等量，米醋适量。

用法：将方中前3味药共研为细末，过筛，贮瓶密封备用。用时取药末适量，以米醋调和成膏状，分别敷于患者脐孔及双侧涌泉穴，盖以纱布，胶布固定。每日换药1次，10次为1个疗程。

3.萸桂磁石饼(《中华脐疗大成》)

主治：原发性高血压病。

处方：吴茱萸、肉桂、磁石各30g，蜂蜜适量。

用法：上药共研为细末，密封保存。临用时每次取药末5~10g，调蜂蜜使之软硬适度，制成药饼2个，分别贴于脐中、涌泉穴上，贴药后以胶布固定，再以艾条点燃悬灸20分钟。每日1次，10次为1个疗程。

4.杜仲膏(《中国膏药学》)

主治：头昏头晕（高血压）。

处方：杜仲9g，川芎9g，附子9g，牡蛎9g，枣仁9g，陈皮9g，茯苓9g，龙骨9g，桑寄生6g，狗脊6g，党参6g，熟地黄6g，川楝子4.5g(炮)，远志4.5g，香油300mL，黄丹120g。

用法：上药用香油300mL炸枯去渣，熬沸加黄丹收膏。贴肾区（第11胸椎至第2腰椎体两侧）。

5.天麻白芥膏(《贴敷疗法》)

主治：头昏头晕(高血压)。用于痰浊型高血压。

处方：天麻10g，白芥子30g，胆南星、苍术、白术、川芎各20g，生姜汁适量。

用法：将诸药共研细末，装瓶备用。治疗时约取20g药末，用姜汁调和成膏状，睡前贴敷于中脘穴及双侧内关穴，并用胶布覆盖贴牢，次晨去除洗净。每日1次，2周为1个疗程，一般1周就有效，可连续使用5~6个疗程，以巩固疗效。

6.茱菊散(《贴敷疗法》)

主治：头昏头晕（高血压）。用于肝阳上亢型高血压病。

处方：吴茱萸15g，菊花15g，醋适量。

用法：前2味药研细末，加适量食用醋调成糊状，于睡前敷于双足涌泉穴，用纱布包扎固定，次晨去除，每日1次，2周为1个疗程，间歇1周再贴敷1个疗程，连续贴3个疗程。

7.桂芎膏(《中华脐疗大成》)

主治：头昏头晕（高血压）。

处方：桂枝3g，川芎2g，罗布麻叶6g，龙胆草6g。

用法：上方共研细末，然后以酒调为膏状，敷脐部，外以伤湿止痛膏固定，每日换药1次，连续用药10次为1个疗程。

十五、五谷手贴疗法

十六、八卦象数疗法配方

高血压的象数配方

1、640·30·80 20年的病史半个月好了。

2、260

3、04000

4、430，一年后好了。

5、400·8260·650

6、010·260·650·380 每天默念一个小时，很快奇迹出现了。

7、001·0064·003

8、070·10·660·430 高血压多年，头晕，四肢关节痛，从念数开始不吃药，其他妇科病也好了。

9、0001000·6660·45000·3780 高血压脑出血

10、血压突然升高 260·40·70

11、高血压糖尿病 20·640·30·80

12、高血压心脏病

（1）430·80·260（2）050·430·80·260（3）540·30·80·260

13、高血脂 640·5300·7800

14、低血压脸虚肿（1）1650·380（2）260·430·820

高血压：002600 贴脚底4条，三阴交4条

血压高：007200·26400·0300

防治三高。

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