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明天是五月初五【端午节】，我和家康堂全体成员，提前祝大家端午安康！
愿你端来快乐，无烦无恼；端来好运，无时无刻；端来健康，无忧无虑；端来财富，五谷丰登！
古代把农历五月叫做 “毒五月”，此时阳气外浮、湿气内盛，潜藏的蛇虫鼠疫、病毒等都开始活跃了。特别是端午，更是五月里 “最毒的 1 天”。
古人为了应对，就衍生出了挂艾叶、佩戴香包、涂雄黄酒等传统习俗，这正是我们身边的中医智慧。也是我一直提倡的——让中医养生成为习惯，让中医生活化！
因此，我今天要分享的端午必做的 5 件事，都是从传统习俗中汲取的经验。大家也不要局限在端午这 1 天，在整个毒五月，这些方法大家都可以每天持续用。
端午时节，家家户户都习惯在门前挂 2 种草 — 艾草、菖蒲。他们俩不仅是自带草本芳香的空气净化器，也是一道天然的防疫屏障。
艾叶里有一种挥发油，具有一定的抗菌、抗炎作用，散发的香气能够抑制空气中的细菌、真菌滋生，净化空气，还能驱赶蚊虫。
而且，你用新鲜艾叶捣碎了敷在皮肤上，能辅助缓解湿疹、皮炎等引起的瘙痒、红肿等症状。像是一些轻微的蚊虫叮咬，就可以用上。
菖蒲，在南方更加常见，它的气味独特，也可以驱赶蚊虫、飞蛾等害虫，减少夏季虫蚁侵扰。
将艾草与菖蒲挂在门前，也可以放在室内，像是客厅、卧室床头等地方。这股淡淡的草木香味，不仅增添了节日氛围，更是一道无形的防疫屏障，为你净化空气、防疫驱邪。
在家有了保障，那我出门该怎么办？除了戴好口罩，你还可以在腰间挂上一个传统的【端午香包】。
主要的材料，以【艾叶】为主，再根据自己的情况搭配：
湿气重、脾胃差的人，可以放苍术、藿香、陈皮等，
怕冷、手脚凉、虚寒体质的人，可以选吴茱萸、肉桂、细辛等，
感冒鼻塞、头痛、鼻炎的人，适合选白芷、防风、紫苏等，
想驱虫、防蚊、清新空气的人，可以用花椒、丁香、茴香等。
将这些材料一起装入香囊，有条件的可以还磨成细粉，你平时就戴在胸前、挂在腰间或挂在车内、床头。香囊散发的香气对预防流感也有一定作用。
端午节有个俗称叫 “浴兰节”，古人有在端午这日用【兰汤沐浴】的习俗。
所谓的兰汤，是以藿香、佩兰、薄荷、艾叶、菖蒲等草药熬煮的。把各种材料洗干净后放入锅中加水煮沸，小火慢煮 15 – 20 分钟，待水温适宜即可。
端午天气炎热潮湿，各种真菌、细菌大量繁殖，蚊虫活跃，皮肤类疾病如皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹等开始多发。
所以，兰汤选用的材料，也都是能芳香化湿、清热解毒、祛风止痒的。需要注意的是，皮肤有破损、过敏等情况不能用。
如果嫌麻烦，材料凑不齐怎么办呢？【艾叶泡脚】也是个不错的选择，能提升身体的阳气，抵御酷夏暑湿。
脚是三阴经和三阳经的交接之处，有很多重要穴位。用温性的艾叶煮水泡脚，能够借助热力和温通之力，刺激这些穴位，从脚一路往上走，从而温煦全身、赶走湿气。
平时怕冷、手脚冰凉、痛经的人群，每天晚上泡脚 15 – 20 分钟，微微出汗即可，泡完脚之后，还可以按摩足底的【涌泉穴】，能进一步促进气血运行。
端午阳气最盛，要注重滋阴清热，像是玉竹、百合、银耳、熟地、石斛等等，都是不错的滋阴食材，可以适当多吃。
而就在我们的厨房里，也有一个 “滋阴第一蛋”——【鸭蛋】。
鸭子常年待在水里，喜欢阴暗潮湿的环境，又是夜里下蛋，充分吸收了阴寒之气。从中医角度讲，鸭蛋性凉味甘，能滋阴清肺、平肝明目，适合在端午时期常吃。
而【咸鸭蛋】更是端午时节的 “祛湿小能手”。咸味入肾经，咸鸭蛋的盐就相当于药引子，能进一步增强滋阴，帮助肾脏代谢水湿。适合湿邪困脾，有舌苔厚腻、食欲不振、大便黏滞等症状的人。
做法也简单，打散 3、4 个鸭蛋，加等量的温水后加盐，蒸15-20分钟即可，起锅前再滴几滴香油，又香又嫩又滑。适合阴虚火旺的人，或者最近皮肤干、嘴唇干，咽干口干的同学。
端午节【吃粽子】肯定是必不可少的，可以说是最普及的 “顺时养生食养方” ，真正走进了生活中去。
1、粽子的主要材料 — 糯米：味甘、性温，入脾、胃、肺经，有补中益气、止虚汗的作用。
2、粽子叶常用的箬竹叶、芦苇叶：性苦寒，能清热生津、止血解毒，既中和糯米的温燥之性，又缓和了端午的暑气。
红枣粽子能补中益气、养血安神，适合气血不足的人；
红豆粽子可利水消肿，适合湿气重、下肢浮肿的人；
肉粽子能补虚润燥，但肥肉黏腻，会助生痰湿，痰湿体质的人要少吃；
还可以加板栗、核桃，适合肾虚、腰膝酸软的人；
可以加绿豆，能清热解暑、利湿解毒，适合口干、尿黄、长口疮的人；
可以加莲子，能清心火、除烦躁，适合心火旺失眠、心悸的人…
但是粽子虽然好，可不要贪多，一次吃 1 个就可以了，糯米黏腻，吃多了不容易消化，可能会出现腹胀、嗳气等症状。
另外，端午还有 “喝雄黄酒” 的习俗，还会把少量雄黄酒涂抹在额头、耳后、手心、脚心等部位，或着喷洒在房屋角落，借其特殊气味驱赶虫蚁，辟邪消毒。
但大家要注意，雄黄加热后会分解成砒霜，是剧毒！最好是不喝！外用也要谨慎，当心小孩子误食、或误入眼睛。
端午的这些传统习俗，承载着古人的中医养生智慧。我们要 “取其精华去其糟粕” ，从生活的点滴细节入手，把这些习俗融入日常。
我在做的，也就是把我的中医知识带给大家。你们的【点赞】【转发】，也是传递中医的过程，让更多人一起学中医，会养生，做自己的体质主人！最后，祝大家端午安康，养出好体质！
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