原创春生荷春生荷
秋冬季节天气干燥，不少人总觉得手脚发凉、脸上没气色，哪怕涂了腮红也难掩倦态。虽然身体没什么大问题，但是总少不了这些小烦恼：
其实咱们用不着复杂的滋补品，咱们每天煮杯苹果水喝，坚持到过年，就能把气血慢慢养起来，
每天喝一杯，并且不用刻意节食或熬夜调理，不知不觉就能感觉到变化：先是早上醒来不觉得口干舌燥了，手脚摸起来暖暖的，不再像以前那样冰凉；慢慢的，脸色也开始透亮起来，之前的暗黄、色斑淡了不少，就算不化妆，脸颊也能透着自然的红润，整个人看起来特别有精神。
等到过年拜年访友，效果就更明显了。穿新衣、梳新发型时，镜子里的自己气血饱满，眼神都更亮；和亲戚朋友聊天，人家一眼就夸“你这气色真好，是不是最近保养得特别好？”；走亲串户时提着伴手礼，脚步轻快不觉得累，再也不会像往年那样坐一会儿就觉得疲惫。
更难得的是，苹果水温和不滋腻，就算天天喝也不用担心上火或肠胃不适，老人小孩都能跟着喝。过年期间难免吃得多、动得少，饭后喝一杯苹果水，还能帮着消化，减少油腻感。
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下面就分享三种苹果水的搭配做法，早上起来之后，把苹果放进锅里煮，洗漱的间隙十几分钟就煮好了，喝水吃食材，脾胃气血一起养！
1.🍎苹果黄芪水（补脾胃）
🍵 秋冬养生，这碗苹果黄芪汤我锁死了！
黄芪堪称补气的佳品，其补气的作用主要侧重于脾和肺。它能够为疲惫的脾胃补充能量，使得脾胃的运化功能变得更加协调、强大。
苹果和黄芪搭档，既有苹果的温和润养，又增强补气之力，这个就是强强组合。
苹果的清甜、红枣的醇厚，搭配黄芪、麦冬、枸杞的滋养，苹果食盐洗净，切片 文火慢炖15分钟，一碗暖身又暖心的养生汤就完成啦～
食材简单易找，做法更是零难度，把元气都喝回来❗️
小贴士：
虽然是作为食疗，但我们也要特别注意，阴虚火旺的人，遇上黄芪，会助火伤阴，如同火上浇油。
如果你吃完，感觉很舒服，那就说明是合适的。如果有口干，燥热的症状，那就只蒸苹果，不加黄芪，或者把黄芪换成麦冬这一类滋阴的药材。
2.🍎苹果梨水（润肺燥）
苹果煮水对于脾胃虚弱的宝宝可以起到调理脾胃，
理气化痰以及和胃的效果～
红枣又可以补中益气，补气养血！
雪梨滋阴润肺，清热，生津止渴！
缓解立秋后天气转燥引发的干咳、咽喉不适。
这款温和润燥水也适合孕期容易上火、
嗓子干痛、易咳嗽的宝宝和老人，
全家都能安心饮用，滋润又舒缓。
食材准备：
半个苹果、半个雪梨、若干枸杞、几颗红枣、几颗桂圆干。
制作步骤：
处理食材：将苹果和雪梨去皮，切成小块；红枣去核（若为无核红枣可省略此步），桂圆干剥去外壳。
煮制糖水：把切好的苹果块、雪梨块，连同红枣、桂圆干一起放入锅中，加入适量清水。
炖煮：开大火将水烧开后，转小火煮 20 分钟左右。
小贴士：
关火前，撒上枸杞，稍微焖一会儿，让枸杞的味道融入糖水中，即可享用。
3.🍎苹果山楂水（促消化）
食材准备：
苹果、山楂、红枣、冰糖。
制作步骤：
清洗食材：把苹果、红枣、山楂放入盆中，加入盐搓洗干净，去除表面杂质和可能存在的蜡质等。
处理食材：山楂去蒂去核，红枣去核，苹果切成小块。
煮制：将处理好的山楂、红枣、苹果块放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 15 分钟。
加冰糖：放入冰糖，继续煮 5 分钟，直至冰糖完全融化，食材的味道充分融合，即可关火。
小贴士：
山楂可挑选新鲜饱满、颜色鲜艳的，这样煮出来的甜汤风味更浓郁；苹果选脆甜的品种，口感会更好。
4.🍎苹果陈皮水（清内热）
秋燥时，孩子肺弱易咳嗽有痰，大人常喉咙干、消化差，推荐煮苹果陈皮红枣水。
苹果润肺补水，陈皮顺气化痰，红枣健脾胃。三者同煮，能帮孩子稀释排痰、养肺，缓解大人喉咙干与消化问题。
汤水带苹果香与陈皮味，酸甜润口，温和管用，全家都适合喝。
食材准备：
苹果1个、陈皮2片、红枣3颗、冰糖适量（可选）
处理食材：
苹果洗净，考虑农药残留可去皮，然后切成小块；红枣洗净去核；陈皮用清水冲洗，若陈皮较硬，放入温水中浸泡 5 – 10 分钟使其变软。
煮制：将苹果块、红枣、处理好的陈皮放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢煮 20 – 30 分钟。
调味：根据个人口味加入适量冰糖，继续煮 5 分钟左右，至冰糖完全融化即可关火。
小贴士：
1岁以下宝宝不加冰糖。陈皮不宜过多以免发苦。喝汤吃果肉效果更好，连续饮用3天见效哦！
💡 煮苹果水的小 tips
❶ 最好带皮煮，但需用盐搓洗干净
❷ 饭后半小时喝最佳，避免空腹刺激肠胃
❸ 月卑胃虚寒加生姜，上火人群少加桂圆等温补食材