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来源：央视新闻、科普中国，经专业营养师审核
大家好呀，我是小北~五月的阳光暖暖的，各种应季水果也开始上市啦！今天给大家整理了一份5月必吃水果清单，都是低糖又营养的”报恩水果”，快来看看吧！
枇杷可是五月的小明星呢！不仅热量低（41千卡/100克），含糖量也只有9.3克/100克，血糖高的朋友也能放心吃~
·护眼小能手：枇杷富含类胡萝卜素，对整天对着电脑的上班族特别友好
·润肠通便：水分高达92%，还含有促进肠道蠕动的山梨糖醇
·抗氧化：深色枇杷的类胡萝卜素含量更高哦
✔️选绒毛完整的，说明运输损伤小
✔️颜色越深越甜，中等大小最合适
❌千万别放冰箱！会发黑影响口感
樱桃不仅颜值高，营养价值也很能打！热量46千卡/100克，虽然含糖量10.2克/100克，但GI值只有22，超级友好~
1.补钾降压：钾含量和香蕉差不多，热量却低很多
2.抗氧化：富含花青素和槲皮素，对抗自由基
3.低GI：血糖波动小，控糖人群的福音
✅果柄绿色、柔韧性强
✅果蒂凹陷深的更甜
✅颜色越深花青素越多
⚠️注意：樱桃核有毒，千万别咬碎大量吃！
芒果的热量在35-52千卡/100克之间，GI值55，属于低GI水果，减肥也能适量吃哦~
✨类胡萝卜素含量超高，护眼效果棒
✨维生素C丰富（14-23mg/100g），美白抗氧化
✨香甜可口，是天然的甜品替代品
🔍选两头尖中间胖的，核小肉厚
🔍表皮光滑无褶皱，颜色金黄
🔍闻起来有浓郁果香的最好吃
❄️切记不能冷藏！会冻坏
桑葚可是”抗氧化王者”！花青素含量高达14-347mg/100g，维生素C也有36.4mg/100g，双剑合璧抗衰老~
💪膳食纤维丰富（4.1g/100g），润肠通便
💪花青素含量碾压大多数水果
💪酸甜可口，是天然的零食
✔️选紫黑发亮、颜色均匀的
✔️果柄绿色完整的更新鲜
✔️有果香无酒精味的最好
🧊记得冷藏保存，吃前再洗
杨梅的热量只有30千卡/100克，含糖量6.7克/100克，GI值22，减脂期也能放心吃~
🌟白藜芦醇含量高，抗氧化能力强
🌟酸甜开胃，是天然的消暑佳品
🌟花青素丰富，美容养颜
🔴深红至紫红的最甜
🔵果刺圆润饱满的更好吃
🟢果蒂绿色的更新鲜
🐛盐水泡可以去虫，但吃了也没事
小番茄简直是减肥神器！热量25千卡/100克，含糖量5.8克/100克，GI值15，怎么吃都不怕胖~
💥维生素C含量33mg/100g，和橘子相当
💥番茄红素抗氧化，熟吃效果更好
💥小巧可爱，随身携带超方便
🍅颜色深红透亮的最好吃
🌿果柄翠绿的更新鲜
✋软硬适中的成熟度刚好
🍳生吃补维C，熟吃补番茄红素
五月的水果真是又甜又营养呢！小北建议大家根据自己口味和需求选择，每天吃200-350克水果就够啦~记得收藏这篇文章，买水果时拿出来对照着挑哦！
💡小贴士：水果虽好，但不要过量哦，特别是血糖高的朋友要控制总量~
大家最喜欢吃什么五月水果呢？欢迎在评论区告诉小北~如果觉得有用，别忘了转发给家人朋友，一起享受健康美味的五月水果季吧！