《黄帝内经》记载，“耳者，宗脉之所聚也”，耳朵如同子宫内倒置的胎儿，上有诸多穴位，对应身体各大脏腑。
常揉耳朵，有助畅通气血、调理脏腑，防病养生。那么具体该揉哪个位置、怎么揉才有用呢？
1
推耳背辅助降压
用手指夹住耳朵上半部分，拇指对准耳背后的凹沟，从上到下按摩15下。
耳背后的凹沟与下丘脑联系，有助刺激神经系统调节血管收缩，稳定血压。
但低血压人群应避免按摩此处，以免进一步降低血压。
2
揉耳垂清热明目
用手指搓热耳垂，再向下微微拉动15-20次，使耳垂微微发热即可。
耳垂对应人体头面部区域，刺激此处有助缓解牙痛、嗓子疼、口舌生疮等情况。
有疏风清热、利胆明目之效。
3
搓耳根消肿助眠
将食指中指张开，放在耳根部位上下搓动，直至耳根温热即可。
耳根后有翳风穴和安眠穴，常揉有助平衡阴阳，缓解耳鸣、头痛、失眠。
搓耳根还能刺激耳朵前后的淋巴，有助排毒消肿，提高免疫力。
4
揉三角窝滋阴补肾
食指按在耳朵三角区，顺时针按压50次、逆时针按压50次。
三角区聚集交感、神门两大要穴，刺激此处有助健脾养胃、滋阴补肾。
对消化不良、脾胃虚弱、肾气不足均有一定调理作用。
5
按耳窝改善便秘
围绕耳朵中间的软骨，进行U型按摩，每次4分钟左右。
耳窝分布着不少胃肠反射区，按揉有助促进消化系统血液循环、改善便秘。
揉耳手法有讲究
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按摩前，务必注意手部卫生清洁
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优先用指腹揉搓，避免指甲刮伤皮肤
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以耳朵微红发热、无刺痛感为宜
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耳朵有破损或耳部疾病时，不宜揉搓