微精选

2025.04.16  “如此漫长·如此浓郁——黄永玉新作展”在上海世博会博物馆拉开帷幕。这场展览不仅是中国美术馆为纪念黄永玉先生而特别策划的一次艺术盛会，更是对这位画坛巨匠生前未竟心愿的深情弥补。

黄永玉先生作为中国画坛的“鬼才”，98岁的他在生命的最后一段时间依然矍铄创作，展览中，那些色彩浓烈、笔触大胆的作品，仿佛在向世人诉说一个关于生命的故事：他是如何在近百年的人生旅途中，保持活力、追逐梦想，并将每一天都过得如此精彩？今天，让我们从这场展览出发，探寻黄永玉先生的长寿秘诀。

在黄永玉93岁那年，白岩松曾登门拜访。刚进门，就看见黄永玉叼着大烟斗，正在院子里擦拭红色的法拉利跑车，准备出门飙车。

黄永玉的作品天马行空、充满创意，而他本人则堪称“永远的少年”。即便步入晚年，他依然用幽默化解生活的严肃，用好奇拥抱世界的广阔。从12岁流浪天涯，到14岁发表画作，再到70岁开启环球旅行，他从未因年龄限制自己的脚步，而是不断用行动诠释何为“少年心态”。

他曾说：“我不是老头，我是年轻人。”

话语间流露出的自信与活力让人叹服。更令人印象深刻的是，93岁的他还驾驶红色法拉利飙车，对冒险和新鲜事物始终保持热爱。这种不被时间束缚的生活态度告诉我们：真正的长寿秘诀在于以兴趣驱动人生，而非让年龄定义习惯。

黄永玉作品

他对生死的态度同样洒脱且幽默。他曾开玩笑道：“死之前一定要确认一下是不是真的，脚底板挠挠或用针扎一下。”这样的豁达背后，是一种直面生命本质的智慧。无论是事业上的波折还是岁月的流逝，他都选择用微笑迎接，而非沉溺于自怜或纠结。正是这种乐观幽默的心态，让他在漫长的人生中始终轻装上阵。

心理学研究表明，保持对新事物的好奇心能够延缓脑衰老，激发神经可塑性，同时降低情绪焦虑，让生命处于动态活力之中。据《Nature Neuroscience》发表的一项关键研究，好奇心的保持能够有效激发大脑中的多巴胺分泌。多巴胺作为神经递质，在调节学习与记忆方面发挥着核心作用，从而延缓脑衰老并促进神经可塑性¹。

黄永玉在自己九十岁那年，写下一幅字：“世界长大了，我他妈也老了”。

此外，积极情绪和幽默感还可以增强免疫功能。美国梅奥诊所的研究发现，积极情绪和幽默感有助于减少体内炎症反应，调节炎症因子水平，降低患病风险，延长寿命²。而黄永玉身上最值得学习的一点是，他从不执着于名利，也不与他人攀比。他认为生活是一场“玩耍”，在现场绘画、写作时展现出的自由随性，使他避免了竞争带来的慢性压力，获得了精神上的富足。这份淡泊与轻松，无疑是他健康长寿的重要原因。

黄永玉的一生，就像一幅色彩斑斓的画卷，他用自己的方式诠释了“热爱生活”的真谛。70岁时，他在德国买了一辆四轮马车，在乡间驰骋的身影仿佛让人看到了一个“追风少年”。他的家更像是一座小型动物园，养着鹦鹉、猴子和热带鱼，甚至还收藏烟斗、种花养草、听京戏、看影视剧……这些看似琐碎的小事，却构成了他丰富多彩的生活图景。他曾说：“做自己喜欢的事情本身就是快乐的。”这句话简单却深刻，道出了他对生活的无限热忱。

科学研究也证实了黄永玉式生活方式的价值：热爱生活的人更容易保持身心健康。心理学研究表明，生活满意度与幸福感密切相关，长期处于愉悦状态不仅能提升生活质量，还能延缓衰老过程³。此外，多样化的兴趣爱好可以刺激大脑不同区域的活跃度，有助于预防认知衰退⁴。而参与多种活动还有助于分散注意力，避免陷入单一负面情绪中，从而让心理更加平衡稳定。

如果想像黄永玉一样活得精彩，可以尝试以下建议：首先，列出让你感到幸福的小事清单，比如听音乐、看电影、亲近自然等，并定期实践这些活动，以小事中获得满足感；其次，发展至少两项长期兴趣爱好，比如绘画、园艺或摄影，让它们成为你的精神支柱，丰富你的日常生活。对生活的热爱不仅能让生命更加精彩，也能成为一剂天然的“养生良方”。

黄永玉的精神世界如他的艺术一般丰盈而自由，这是他长寿秘诀的重要组成部分。他淡泊名利，沉浸在属于自己的艺术王国中，逍遥自在，“天天看书，天天写画”，总有一种与世界对话的默契。他涉猎广泛，从《毛泽东选集》到《达尔文日记》，从阳春白雪到下里巴人，没有知识的地界不可进入。他坚信读书能为人赋予思想的节奏感和灵活性，让艺术创作拥有源源不断的乐趣。正是这种主动学习和深度精神滋养，让他的生命像画布上的作品一般绚丽饱满。

精神富足对于身体健康的重要性也已得到科学验证。哈佛健康指出，学习新知识能够激活大脑神经元，延缓认知衰退，保持头脑的年轻状态；创造性活动，如写作、绘画、音乐等，可以刺激多巴胺分泌，带来持续的愉悦感；而亲近自然或冥想等方式，更能够有效缓解压力，改善心理健康，为生命的长度和质量加码⁵。

如果想像黄永玉一样从容面对人生，可以尝试以下方法来滋养心灵：首先，制定阅读计划，比如每月读一本书，扩展视野，用知识充实内心；其次，尝试写作、绘画或其他创造性的表达方式，以趣味和创造来舒展思想；最后，把时间更多地投入到自己真正热爱的事情上，比如艺术创作、旅行或志愿服务，在探索世界与自我的过程中找到平衡与满足。

正如黄永玉所展现的那样，年轻的心态并不只是生理状态，而是一种选择——一种愿意以幽默面对困境、以好奇探索未知、以洒脱看待得失的人生态度。这或许就是他留给我们的最大启迪：活得久不如活得好，而要想活得精彩，“少年心”才是关键。

《小夜曲》是99岁高龄黄永玉的绝笔之作。画完这张画后不到一个月，这个“老顽童”便溘然长逝。画上的人物，是黄永玉和他挚爱一生的妻子张梅溪。

正如老顽童自己所言：“人活着，最怕丧失兴趣。我从来没丧失，这就是偷渡到现在的秘诀。”让我们从他的人生中获取智慧，为自己的美好人生注入更多力量与活力！

让我们共同践行“年轻心态+热爱生活+精神富足”的长寿秘诀，活出属于自己的精彩人生！