秋冬一到，身体总被“火”缠上：早上起来口干得像冒火，加班后眼睛干得睁不开，晚上翻来覆去睡不着，一摸胸口还发慌——别慌，不是你“火气大”，是少了杯能“清心降火”的莲子心茶！
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中医说莲子心是天然的“清心小能手”，味苦性寒，专归心、肾经。不管是心火旺导致的心慌失眠，还是肝火盛引起的眼干口干，喝它都对症。今天整理了10款莲子心茶搭配，做法超简单，冲泡或煮几分钟就行，新手也能零失败！
1. 莲子心+麦冬：秋燥口干“急救茶”
秋风一吹，喉咙干得咽口水都疼？麦冬能润喉，刚好中和莲子心的苦，喝着清润不涩，一口下去，喉咙里的“燥感”立马退了。
食材：莲子心3g、麦冬5g、温水500ml
做法：材料洗干净，用85℃温水冲泡（别用沸水！会烫坏营养），焖5分钟就能喝。早上泡一杯，一整天喉咙都润润的。
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2. 莲子心+百合：失眠多梦“安神茶”
晚上躺床上翻来覆去，脑子里像放电影？百合是“助眠搭档”，配莲子心一起煮，喝着带点淡香，喝完心里慢慢静下来，入睡都变快了。
食材：莲子心2g、干百合8g、清水400ml
做法：百合提前泡10分钟（泡软更易出味），和莲子心一起放小锅，煮5分钟关火。放温了喝，别喝凉的，不然会影响睡眠。
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3. 莲子心+菊花：肝火眼干“润眼茶”
加班看电脑、刷手机，眼睛干得发涩？杭白菊能润眼，莲子心降肝火，加几颗枸杞更养目，喝完整个人都清爽了。
食材：莲子心3g、杭白菊5朵、枸杞3g（可选）
做法：材料放进杯子，用90℃温水冲泡，焖3分钟。枸杞最后1分钟加，避免煮太久营养流失，喝着带点菊花的香，眼睛不那么干了。
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4. 莲子心+玉竹：阴虚燥咳“润肺茶”
秋冬总忍不住干咳，没痰却咳得难受？玉竹能润肺，配莲子心一起煮，喝着滑溜溜的，咳得频率都少了。
食材：莲子心2g、玉竹6g、清水500ml
做法：玉竹切小段，和莲子心一起煮8分钟。放温后加1勺蜂蜜（可选），别加太烫的，不然会破坏蜂蜜营养，润得很舒服。
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5. 莲子心+茯苓：脾虚上火“调理茶”
吃点甜的、辣的就上火，还总腹胀？茯苓能健脾，莲子心降火气，两者搭着喝，既不上火，胃里也舒服。
食材：莲子心3g、茯苓8g、温水500ml
做法：茯苓敲成小块（更容易出味），和莲子心一起用温水冲泡，焖10分钟再喝。喝着没什么怪味，脾虚的人也能喝。
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6. 莲子心+枸杞：熬夜伤眼“护眼茶”
熬夜赶方案、追剧，早上起来眼睛又红又肿？枸杞能养眼，莲子心能清熬夜的“火”，喝到最后把枸杞吃掉，营养一点不浪费。
食材：莲子心2g、宁夏枸杞10粒、温水450ml
做法：枸杞洗干净，和莲子心一起冲泡，焖5分钟。不用煮，简单方便，熬夜后喝一杯，眼睛没那么累了。
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7. 莲子心+芦根：喉咙肿痛“救急茶”
吃了火锅、烧烤，喉咙肿得咽不下饭？芦根能清热消肿，配莲子心一起煮，喝着清爽，肿痛感当天就缓解。
食材：莲子心3g、新鲜芦根15g（干芦根8g）、清水500ml
做法：芦根洗干净切段，和莲子心一起煮10分钟。别煮太久，不然会发苦，喝着带点草木香，喉咙慢慢就不疼了。
8. 莲子心+陈皮：气滞上火“疏肝茶”
压力大、爱生气，一上火就胸闷？陈皮能疏肝理气，莲子心降火气，喝着带点陈皮的香，胸口的“闷感”都散了。
食材：莲子心2g、三年陈皮3g、温水500ml
做法：陈皮泡软，刮去白瓤（怕苦一定要刮！），和莲子心一起冲泡，焖8分钟。陈皮选三年以上的，味道更醇，不涩口。
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9. 莲子心+银耳：皮肤干燥“补水茶”
秋冬皮肤干得掉皮、嘴唇开裂？银耳能给身体“补水”，煮到出胶，加莲子心一起喝，不仅嗓子润，皮肤也没那么干了。
食材：莲子心2g、干银耳5g、清水600ml
做法：银耳泡发撕小块，煮20分钟至出胶（煮到黏糊糊的最好），最后加莲子心煮3分钟。不用加糖，银耳本身带点甜，喝着很舒服。
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10. 莲子心+淡竹叶：湿热体质“清热茶”
秋冬总觉得身体黏糊糊的，还爱长小痘？淡竹叶能祛湿，莲子心能清热，喝着清爽，身体的“黏腻感”都没了。
食材：莲子心3g、淡竹叶5g、清水500ml
做法：材料洗干净，一起煮8分钟，放温后喝。每天1杯就行，别多喝，湿热体质的人喝正合适。
喝前必看小提醒
1. 莲子心味苦性寒，体质偏寒、容易拉肚子的姐妹，每次少放1-2g，别空腹喝；
2. 孕妇、哺乳期妈妈喝前最好问下医生，稳妥第一；
3. 怕苦的话可以加一点点蜂蜜或冰糖，但别加太多，不然会抵消“清心”的效果。
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秋冬“降火”不用慌，一杯莲子心茶就搞定！你平时上火会有哪些小毛病？有没有试过莲子心茶？评论区聊聊，咱们一起把秋冬过得清清爽爽～