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一、骨盆核心肌群
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腹直肌（Rectus Abdominis）
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位置：位于腹前壁中线两侧，从耻骨联合延伸至剑突及第5-7肋软骨。 -
功能：躯干前屈（如卷腹）、维持腹内压和脊柱稳定。 -
临床关联：腹直肌分离（常见于妊娠或肥胖）。
髂腰肌（Iliopsoas）
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组成：由腰大肌（Psoas）和髂肌（Iliacus）合并，止于股骨小转子。 -
功能：髋关节屈曲（抬腿）、协同腰椎前屈。 -
临床关联：髂腰肌紧张导致腰椎前凸过度（下交叉综合征）。
梨状肌（Piriformis）
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位置：臀大肌深层，起自骶骨前缘，止于股骨大转子。 -
功能：髋关节外旋，稳定骶髂关节。 -
临床关联：梨状肌综合征（压迫坐骨神经引起下肢放射痛）。
闭孔内肌（Obturator Internus）
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位置：起自闭孔膜内侧面，止于股骨转子窝。 -
功能：髋关节外旋，辅助骨盆稳定。 -
临床关联：参与盆底肌群功能，与尿失禁相关。
闭孔外肌（Obturator Externus）
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位置：起自闭孔膜外侧面，止于股骨转子窝。 -
功能：髋关节外旋，协同闭孔内肌维持动态平衡。
尾骨肌（Coccygeus）
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位置：附着于骶骨下端与尾骨之间。 -
功能：支撑盆腔脏器，参与盆底稳定。
二、臀部肌群
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臀大肌（Gluteus Maximus）
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位置：覆盖臀部表层，起自髂骨翼及骶骨背面，止于股骨臀肌粗隆。 -
功能：髋关节后伸与外旋（如爬楼梯），维持直立姿势。 -
临床关联：肌力不足导致步态不稳（如臀大肌步态）。
臀中肌（Gluteus Medius）
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位置：臀大肌深层，起自髂骨翼外侧面，止于股骨大转子。 -
功能：髋关节外展（单腿站立），稳定骨盆。 -
临床关联：臀中肌无力导致Trendelenburg步态（骨盆倾斜）。
臀小肌（Gluteus Minimus）
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位置：臀中肌深层，起自髂骨翼前外侧，止于股骨大转子前缘。 -
功能：辅助髋关节外展及内旋。
阔筋膜张肌（Tensor Fasciae Latae）
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位置：起自髂前上棘，向下延伸至髂胫束。 -
功能：稳定膝关节，辅助髋关节内旋。 -
临床关联：髂胫束摩擦综合征（跑步者膝）。
股方肌（Quadratus Femoris）
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位置：臀大肌深层，起自坐骨结节，止于股骨转子间嵴。 -
功能：髋关节外旋，稳定股骨头。
三、大腿肌群
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缝匠肌（Sartorius）
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位置：人体最长的肌肉，起自髂前上棘，止于胫骨内侧。 -
功能：屈髋、屈膝及外旋大腿（盘腿动作）。
股直肌（Rectus Femoris）
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位置：股四头肌浅层，起自髂前下棘，止于髌骨。 -
功能：伸膝（踢腿）及辅助屈髋。
股外侧肌（Vastus Lateralis）
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位置：股四头肌外侧部分，起自股骨粗线。 -
功能：协同伸膝，提供下肢爆发力。
长收肌（Adductor Longus）
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位置：大腿内侧浅层，起自耻骨支，止于股骨粗线。 -
功能：髋关节内收，维持骨盆稳定。
短收肌（Adductor Brevis）
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位置：长收肌深层，起自耻骨支，止于股骨粗线。 -
功能：辅助髋关节内收及屈曲。
耻骨肌（Pectineus）
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位置：髂腰肌内侧，起自耻骨上支，止于股骨小转子下方。 -
功能：髋关节内收及外旋。
腘绳肌群（Hamstrings）
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组成：股二头肌、半腱肌、半膜肌。 -
功能：屈膝及伸髋（跑步后蹬）。 -
临床关联：腘绳肌拉伤（常见于短跑运动员）。
四、神经与骨骼结构
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坐骨神经（Sciatic Nerve）
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路径：从梨状肌下方穿出，沿大腿后侧下行至足部。 -
功能：支配下肢后侧肌群及皮肤感觉。 -
临床关联：坐骨神经痛（腰椎间盘突出或梨状肌压迫）。
髂腰肌腱（Iliopsoas Tendon）
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关联结构：连接髂腰肌与股骨小转子。 -
功能：传递屈髋力量。
股骨小转子（Lesser Trochanter of Femur）
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位置：股骨近端内侧。 -
功能：髂腰肌的附着点，参与屈髋动作。
尾骨（Coccyx）
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位置：脊柱末端，由退化椎骨融合形成。 -
功能：支撑盆底肌群及韧带。