有的人更惨，💩就在菊花口，拼尽全力却拉不出来。
图片来源：网络表情包改编
用了各种办法，5 分钟结束战斗的拉屎自由总是遥遥无期。
排除了疾病、吃得少等问题，大多数人拉屎难，可能是因为没掌握一些关键技巧。
今天教大家一个办法，或许能够帮助你拉得超快、超多、超干净！
怎么样，看完是不是觉得痛快拉屎也超简单？
不过温馨提醒：每个人体质不同，方法的有效程度因人而异，可以先试一段时间，万一成功变成拉屎大王岂不是赢麻了？
另外，一周拉屎 3～21 次都是正常的，大家也不用太焦虑于「做不到每天都拉」。
多喝水，适当运动，有💩就痛快拉，拉不出来也不用纠结，等它准备好，该来的💩迟早会来的！
实在便秘太久就别纠结了，抓紧去医院处理吧。
最后，别忘了转发给你那个蹲坑半小时起步的朋友或对象。
顺便点点文末的小❤️，接 5 分钟完事的拉屎自由！
图片来源：@坡坡popo表情包改编
本文合作专家
张海英
中国注册营养师
四川大学华西公共卫生学院公共卫生硕士
策划制作
策划：沙棠 | 监制：Feidi
插画：壮壮 | 封面图来源：壮壮