每年 5 月 20 日至 22 日之间，太阳到达黄经 60° 时为小满，它是夏季的第二个节气。小满之名，有两层含义。
第一，与农候相关。
“小满，四月中。小满者，物至于此小得盈满。” 这时，夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
第二，与降水相关。
谚语说：“小满小满，江河渐满。” 小满节气，意味着进入大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现持续大范围的强降水。
中医认为，肝主疏泄，调节人体气机的升降出入，与情绪、消化、气血运行等诸多生理功能密切相关。小满时节，阳气渐长，湿气渐重，肝病患者若不注意养生调摄，极易导致肝气郁结、肝火上炎等病理变化，进而加重肝脏损伤。因此，小满时节，肝病患者需从情志、饮食、起居、运动等多方面进行养生调护。
一、情志调养：保持心情舒畅
《黄帝内经》有言：“肝，在志为怒。” 愤怒、抑郁、过度思虑等不良情绪，均可影响肝脏的疏泄功能，导致肝气郁结、肝郁气滞，甚至肝火上炎。小满时节，气温逐渐升高，人们的情绪也容易变得烦躁不安，肝病患者更应注意调摄情志，保持心情舒畅。
肝病患者要学会调节自己的情绪，避免过度的喜怒哀乐。可以通过听音乐、散步、读书、与朋友聊天等方式，缓解压力，放松心情。同时，要树立战胜疾病的信心，保持乐观积极的心态。正如清代医学家吴尚先在《理瀹骈文》中所说：“情志之伤，虽五脏各有专司，其实不过因郁伤肝。” 肝病患者若能保持心情舒畅，避免情志内伤，对肝脏的康复将大有裨益。
二、饮食调养：健脾祛湿，养肝疏肝
小满时节，湿气渐重，脾胃运化功能容易受到影响。而中医认为，肝与脾胃关系密切，肝主疏泄，能调节脾胃的运化功能。若脾胃运化失常，湿气内生，也会反过来影响肝脏的疏泄，导致肝郁脾虚等病理状态。因此，小满时节，肝病患者的饮食调养应以健脾祛湿、养肝疏肝为原则。
宜食用健脾祛湿的食物
如赤小豆、绿豆、冬瓜、薏米、绿豆芽、胡萝卜、玉米等。这些食物具有健脾利湿、清热解毒的作用，有助于改善脾胃的运化功能，减轻湿气对肝脏的不利影响。例如，赤小豆可以煮粥或煮汤，有健脾利水、消肿解毒的功效；冬瓜可煮汤或炖肉，有利尿消肿、清热解暑的作用。
宜食用养肝疏肝的食物
如菠菜、枸杞、菊花、玫瑰花等。菠菜富含铁元素和维生素，有养血止血、敛阴润燥、柔肝养肝的作用；枸杞可泡水或煮粥，有滋补肝肾、益精明目的功效；菊花和玫瑰花可泡茶饮用，有疏肝解郁、清肝明目的作用。
忌食辛辣、油炸、油腻及生冷的食物
如辣椒、油炸食品、肥肉、冰淇淋等。这些食物容易损伤脾胃，加重湿气内蕴，影响肝脏的疏泄功能，不利于肝病患者的康复。同时，肝病患者还应戒烟戒酒，避免酒精对肝脏的进一步损害。
三、起居调养：顺应自然，规律作息
小满时节，气温逐渐升高，昼长夜短。肝病患者应顺应自然规律，调整作息时间，做到早睡早起，适当延长白天的活动时间，但要避免过度劳累。
保证充足的睡眠
睡眠是养肝的重要环节，充足的睡眠有助于肝脏的自我修复和再生。肝病患者应每天保证 7 – 8 小时的睡眠时间，尽量在晚上 10 点前入睡，早上 6 – 7 点起床。睡前可以泡脚、按摩穴位等，帮助放松身心，提高睡眠质量。
注意防暑降温
小满时节，天气逐渐炎热，肝病患者应注意防暑降温，避免在烈日下长时间活动。外出时要戴好防晒帽、太阳镜等，涂抹防晒霜，多饮水，防止中暑。同时，要注意室内外温差，避免因温差过大而引起感冒，加重肝脏负担。
保持居住环境的舒适
居住环境应保持通风良好、干燥整洁，避免潮湿闷热。可以适当使用空调、风扇等电器设备，但要注意温度不宜过低，风向不宜直吹身体。
四、运动调养：适度锻炼，增强体质
适当的运动锻炼有助于增强体质，提高免疫力，促进新陈代谢，对肝病患者的康复有积极作用。小满时节，肝病患者可根据自己的身体状况，选择适合的运动方式，如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等。
散步
是一种简单易行、适合大多数肝病患者的运动方式。每天坚持散步 30 – 60 分钟，可选择在饭后半小时进行，有助于促进消化，增强体质，舒缓情绪。
太极拳
太极拳动作缓慢、柔和，刚柔并济，注重呼吸与动作的配合，有助于调节气血运行，疏通经络，养肝健脾。每天练习 30 – 45 分钟，可有效提高肝病患者的身体素质和心理状态。
八段锦
是一套传统的养生功法，通过肢体的伸展、扭转、屈伸等动作，配合呼吸调节，起到疏通经络、调和气血的作用。八段锦共有八组动作，每组动作都有特定的养生功效，如“摇头摆尾去心火”“两手攀足固肾腰”等，肝病患者可经常练习，每次 20 – 30 分钟。
运动锻炼应遵循循序渐进的原则，避免过度劳累和剧烈运动。运动前要做好热身准备，运动后要注意放松和补充水分。肝病患者在运动过程中，若出现疲劳、气短、心慌等不适症状，应立即停止运动，休息片刻。
总之，小满时节，肝病患者应从情志、饮食、起居、运动等方面进行养生调护，保持心情舒畅，合理饮食，规律作息，适度锻炼，以增强体质，提高免疫力，促进肝脏的康复。同时，肝病患者还应定期复查肝功能，遵医嘱进行治疗，做到防微杜渐，防止病情加重。正如《黄帝内经》所言：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。” 肝病患者在日常生活中注重养生调摄，才能达到防病治病、身心健康的目的。