🌳“在不完 美的世界，活出你的生命力”
✨愈发觉得，相较于情商与智商，一个人的能量更为关键。高能量的人秉持自身价值体系，不会因外界眼光内耗，而是专注于蕞有意义的事。
🔑这简直是一本强化精神内核的好书！“实用乐观主义行动框架”助力莪们成为高能量者，让莪们深度感受生活的快乐、意义与掌控感。
🔑作者归纳了实用乐观主义的八大支柱：人生目标、情绪处理、问题解 决、自我价值感、自我效能感、活在当下、人际关系和健康习惯养成 。
🔑各细分章节提供了不少实用方法，像处理情绪四步法、自我关怀四步、调节情绪的5R策略、培养自我价值感的GRACE法等。
🍃实用乐观主义是智慧的生活态度，能帮莪们突破困境，唤起重新投入生活的勇气。
🌙书中关于心理健康的4M法则分享如下：
⚪️掌控（Mastery）
学习或提高某项能力，工作或个人生活中都可。开发或深入爱好技能，如烹饪、园艺、学新语言。
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⚪️运动（Movement）
起身动起来！锻炼或者户外散步。哪怕10 – 15分钟休息空当的活动，散步、骑行、瑜伽或伸展操，也能缓解压力等不良症状。
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⚪️有意义的接触（Meaningful Engagement）
这和朋友多少、社交能力强弱无关，重要的是通过与他人接触，让生活充满活力，我们是彼此精神上的依靠 。
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⚪️正念（Mindfulness）
日常活动中都能培养与心灵同在的意识，缝纫、洗手等均可。练10 – 15分钟深呼吸，感恩生活，享受自然。