春季肝气升发旺盛，若疏泄失常易致肝火旺，同时北方的气候干燥、风邪易侵也易引发肺火偏盛。肝火旺常见急躁易怒、口苦目赤、失眠便秘等症，肺火旺则表现为干咳咽痛、口鼻干燥、舌红苔黄。那我们今天从饮食、生活习惯及食疗三方面跟大家聊聊。
在饮食方面，肝火旺宜多吃芹菜、苦瓜、菊花等清肝食物，搭配酸味食材如山楂、柠檬收敛肝气；肺火旺应多摄入雪梨、银耳、百合等润肺食物，辅以冬瓜、荸荠清热。避免辛辣、油炸、烟酒等燥热之物，减少甜食以防生痰。春天可多吃荠菜、香椿等时令蔬菜，搭配小米粥、南瓜健脾，防止肝木克脾土。在生活习惯方面，坚持每天睡觉6~8小时，坚持每晚23点前入睡，避免熬夜伤肝血；适度运动如散步、太极助肝气疏泄；情绪管理可通过冥想、深呼吸缓解压力。肺火旺需注意环境保湿，使用加湿器维持湿度50%~60%，外出戴口罩护喉，晨起可练习深呼吸或“呬”字功养肺。食疗等方面：肝火旺可选菊花枸杞茶、决明子茶，短期服用龙胆泻肝丸；肺火旺推荐麦冬沙参茶、罗汉果茶，干咳无痰者可用川贝枇杷膏。经络按摩可按揉太冲穴疏肝、鱼际穴清肺。禁忌提醒：避免过度温补（如人参、黄芪），以免加重内热。若症状持续或加重（如长期失眠、持续咳嗽），需咨询中医师辨证调理，结合针灸或中药汤剂。春季调理以“清润”为主，兼顾养肝健脾，避免盲目降火损伤阳气。
言归正传，开始今天的分享：元胡。
元胡，最早以“玄胡索”记录于《神农本草经》，列下品，因避宋真宗讳改称延胡索，曰“主破血，利气，止痛”。《千金方》《外台秘要》等方书已将其用于心腹疼痛、产后瘀滞等症。《本草图经》明确记载，明清时期广泛用于妇科、伤科。现代研究证实具有显著镇痛、镇静作用，成为中医止痛核心药材。苏轼在《东坡杂记》提及酒调服治妇人血气痛，清代赵学敏引《李楼怪症奇方》“心痛欲死，速觅元胡”凸显其急症应用。元胡历经千年发展，从古籍记载到现代药理研究，始终以活血行气、通络止痛为核心，其名称演变与炮制改进体现了中医对药物特性的深刻认知，在临床与文化中占据独特地位。
元胡，又名延胡索、延胡、玄胡索、玄胡、元胡索、元胡、炙元胡、醋元胡等；罂粟科紫堇属多年生草本植物，元胡的块茎可入药，每年5~6月间当茎叶枯萎时采挖。挖取后，搓掉外面浮皮，洗净，分别大小，放入开水中烫煮，随时翻动，至内部无白心呈黄色时，捞出晒干即可（置于干燥通风处，防潮及虫蛀）；味辛、苦，性温；归心经、肝经、脾经；有活血，散瘀，理气，止痛之功效；临床上多用于治疗心腹腰膝诸痛，月经不调，癥瘕，崩中，产后血晕，恶露不尽，跌打损伤等症。
内服：煎汤，5~9克；或入丸、散。
血热气虚及孕妇忌服。
医书记载：
《雷公炮炙论》：治心痛欲死。
《日华子本草》：除风，治气，暖腰膝，破癥癖，扑损瘀血，落胎，及暴腰痛。
《开宝本草》：主破血，产后诸病，因血所为者。妇人月经不调，腹中结块，崩中淋露，产后血运，暴血冲上，因损下血，或酒摩及煮服。
《医学启源》：治脾胃气结滞不散，主虚劳冷泻，心腹痛，下气消食。
《纲目》：活血，利气，止痛，通小便。
《品汇精要》:妊娠不可服。
《本草经疏》：经事先期及一切血热为病，法所应禁。
《本草正》：产后血虚或经血枯少不利，气虚作痛者，皆大非所宜。
相关配伍：
《圣惠方》：治热瓢心痛，或发或止，久不愈，身热足寒者：延胡索（去皮）、川楝子等分。为末。每温酒或白汤下二钱。
《纲目》：治下痢腹痛：延胡索三钱，米饮服之，痛即减，调理而安。
《中草药、验方、制剂、栽培选编》（沈阳）：治咳喘：醋制延胡索七成，枯矾三成。共研细粉。一日三次，每服一钱。
《济生方》三神丸：治室女血气相搏，腹中刺痛，痛引心端，经行涩少，或经事不调，以致疼痛：延胡索（醋煮去皮）；当归（去芦，酒浸锉略炒）各一两，橘红二两.上为细末，酒煮米糊为丸，如梧桐子大。每服七十丸，加至一百丸，空心艾汤煎，米饮亦得。
《圣惠方》：治产后恶露下不尽，腹内痛：延胡索末，以温酒调下一钱。
《圣惠方》：治坠落车马，筋骨疼痛不止：延胡索一两。捣细罗为散，不计时候，以豆淋酒调下二钱。
《单方验方调查资料选编》：治跌打损伤：玄胡炒黄研细，每服一至二钱，开水送服，亦可加黄酒适量同服。
《仁斋直指方》：治疝气危急：延胡索（盐炒）、全蝎（去毒，生用）等分。为末，每服半钱，空心盐酒下。
《卫生易简方》治小儿盘肠气痛：延胡索、小茴香等分。炒研，空心米饮，量儿大小与服。
《圣惠方》：治产后恶血不尽，心膈烦闷，腹中刺痛：延胡索一两，益母草半两。为散，每服一钱，以温酒调下。
《类证活人书》：治小便尿血：延胡索一两，朴消七钱半。为末，每服四钱，水煎服。
《纲目》：咳嗽：延胡索一两、朴硝七钱半，共研为末。每服二钱，软糖一块和药含咽。
《卫生易简方》：治冷气流注腰疼：延胡索、补骨脂（炒）、黑牵牛子 （炒）各二两。为末，研煨蒜丸如桐子大。每服三十丸，葱白、盐汤任下。
《纲目》：皮下气痛或气块痛：延胡索研细，将猪胰一个，切成小块，灸热蘸药末随时吃下。
《普济方》：治疮无头，肿痛烦闷：延胡索二个。为细末。热酒调下。
《赤水玄珠》：治血痢疼痛，饮食不进：延胡（炒）为末。每用二钱，米饮调下。
《山东中医杂志》（1984.3）：治经来小腹有块痛：延胡索8克，血余炭4克。研末。分上下午两次用黄酒调服，连服7日。
《纲目》：产后诸病（血污不净，产后血晕，腹满心梗，寒热不足，手足烦热等）：延胡索炒后研细，每服二钱，酒送下，甚效。
《卫生易简方》：治疝气：延胡索、胡椒末。每服二钱，酒、水各半盏，煎七分服。
《纲目》：腰体痛：延胡索、当归、桂心，等分为末。每服三、四钱，温酒送下。
《纲目》：偏、正头风：用延胡索七枚、青黛二钱、猪牙皂（去皮，去子）二个，共研为末，滴水各丸，如杏杜大。每次水化一丸，灌入鼻内。偏头产，则在痛侧的鼻孔灌药。同时，令病人咬铜钱一个，当有涎汁大量流出，病即渐愈。
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