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肾主藏精，其功能贯穿整个人体“生、长、壮、老、死的每一个阶段。“肾气不足”是人们步入中老年时正常生理变化，它提示人体的正气和整体的生命活动从盛壮向衰退的转化，表现为身体各个系统各种功能衰退和疾病如 ：血液偱环障碍、消化系统功能异常、病理产物异常堆积产生等等。

肾主骨生髓，肾气的盛衰直接影响脊髓的功能，也是肾气功能体现的重要一环。故此，保养肾脏和骨髓十分重要。一苇渡江，即透过特定的运动姿势以达到保养肾脏和脊髓的目的。一起来学习吧 !

体位: 仰卧位,仰卧躺在床上。

(1)自然的平躺在床上或瑜伽垫上;

(2)将右脚的脚后跟放在左脚的脚背上;

(3)右脚不着力，全凭左脚使力往上抬15°~ 30° 。坚持一会儿;

(4)再替成右脚顶住左脚上抬,重复以上动作;

(5)循序渐进，增加维持的时间如此反复，熟练之后自行调整练习时间，如此反复每天做1~3次。

 余大夫在总结多年经验中，创造了三髓人生的理论，发现了脑髓，脊髓和骨髓是优质生活的源头。其中，余大夫认为肾和脊髓功能的强弱是人体衰衰和各种腰痛症和并发病的主要因素。所以特意创造出“一苇渡江”，透过运动方式改善肾脏和脊髓的血液供应，以达到保养肾脏和脊髓的作用。延缓肾气衰弱和脊髓功能退化和解决因供血问题引起的各种腰背部和下肢不适，如腰腿痛、泌尿和生殖疾病等。

       在中医的理论当中，肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。五脏盛，乃能泻。肾功能和其他五脏功能皆有联系。人体到中老年时常见的’必瘀必虚’状态和肾气衰退密切相关; 而且，脊髓和人体各种功能有关。故而勤加保养肾脏和脊髓，使肾气的衰退减慢，可以达到促进健康，预防疾病的作用。