今天路过曾经健身的健身房
突然突然想到了曾经在健身房
锻炼的时候发生的一些故事。
曾经我经常去舞蹈室上团课
比如跳完尊巴等热舞后，
等人群散去，房间几乎没人了
再在那个单杠上拉伸下四肢。
然后这个时候舞蹈室就
会出现一个跳绳的“美男子”
在健身房跳绳是很少见的现象，
而且跳绳他还是一个大小伙子，
他还会花式跳绳，炫技
身材特别好然后肌肉也很紧实
然后我就过去和他交流了几次
我当时还一脸崇拜对他说
：你怎么做到身材这么好
你吃饭应该也很讲究吧？”
结果他告诉我说，
对身材要求确实比较严格，
不喜欢腰部有一点发胖和赘肉
但是在吃的上面没有很讲究。
唯一的一点就是
他每天只吃一顿饭。
不吃早饭和晚饭，只吃中饭。
“啊？什么？”
我张大了嘴巴
特别的惊讶的说：“
怎么可以每天
只吃一顿饭呢？
不吃早饭怎么行呢？
你可以不吃晚饭啊，
早饭都不吃啊，
对身体不好吧？”
反正我当时是很不认同他的吃法
甚至还对人家说教了一会儿
但是他笑了笑说：“我觉得每天
只吃一顿饭就够了，
而且我自己感觉挺爽的
你试试就知道了。”
我心想：“我一日三餐规律的很
一顿不吃饿得慌，我才不试。”
多年以后，我被打脸了哈哈，
我自己也变成了一个趋向于
一天只吃一顿饭的人。
尤其是最近看了《空腹力》这本书之后
我才意识到少吃真的对身心有太多益处了。
其实从去年开始
我就是基本维持在
每天两顿饭的程度
而看了这本书之后
我又减少了
改成了每天一顿
按照书里说的
早上喝点果蔬汁
或者喝生姜红茶
一方面补充维生素
另一方面提升体温
所以我觉得所谓的早餐
其实就和没吃一样
然后午餐正常吃
晚餐不吃，
尝试了近一个月
没有一点不适，
有点暗爽，
下面分享我的几个变化。
【1】体重减轻。
之前天气冷的时候
我的体重在不到110斤
然后天气回暖，
再加上喝《空腹力》
书里作者分享的生姜红茶
保暖身体，加上
身体活动量增加
所以体重自然减少了
然后最近这个月又吃少
我知道会减肥，但是没想到
今天早起上称发现100.8斤
这个数字还是挺满意的
毕竟我是160的小个子
其实掉秤我觉得排出来的
其实是体内的湿
当然腰围也小了2cm
【2】过敏性鼻炎好多了。
自从口罩期以来这两三年
每年一到春天换季的时候
我就会鼻咽喉痛痒不舒服
每天起床先打一通喷嚏
眼泪鼻涕一通啊切啊切
让人好不难受
但是打一会儿也就好了
今天春天还是如此
不过我没有像往年一样
立马去买过敏药感冒药咽炎药
而是起床后立马泡茶喝
要么是白茶红枣枸杞茶
要么就是书里推荐的生姜红茶
提升血糖值，摆脱空腹感带来的困扰
或者是西芹汁，或者胡萝卜苹果汁
喝茶宣通肺气
喝果蔬汁清爽
每次喝完我就感觉
呼吸道都变得通畅不少
所以坚持喝茶喝果蔬汁
我的过敏性鼻炎好多了
应该也和书里说的
，空腹能提高免疫力有关
而且这个饮品也是作者推荐的
很健康的有益身体的东西
我喝完也不饿，
支撑到中午刚好饿了就
每天吃一顿午餐
而且可以随心所欲的吃
【3】精神状态更好，做事更高效。
之前每次大吃大喝后
就会昏昏欲睡
尤其是吃米面等食物后
跟个瞌睡虫一样
看了《空腹力》
才知道为啥吃的多会犯困
因为吃完饭后
消化食物需要耗费大量的氧气
血液集中在腹部消化食物
所以大脑就会昏昏欲睡
而空腹的时候分泌饥饿素
能促进大脑海马的血液循环
让大脑功能更为活跃
所以少吃反而精气神更好
少吃之后，精力好
自然做事更专注了
而且不用花那么多时间
在做饭吃饭上
我有更充足的时间
做更有意义的事
【4】便秘没了。
之前的时候
哪怕喝水再多
也会经常便秘
拉屎困难
但是吃的少了之后
我感觉排泄功能
也在慢慢改善了
书里说
断食（少吃）后
体内囤积的代谢废物
会不断排出
因为不进食的时间
不仅是肠胃，体内各个器官
都能得到好好的休息
人体组织都在进行修复工作
【5】皮肤变好。
其实我从青春期开始
到现在一直都有点内分泌失调
所以皮肤总是不定期的时常长痘
有时候会有痤疮，湿疹，脓包
甚至皮炎。
我是看书中有个女患者的故事
28岁女孩得了哮喘后又患上皮炎
然后她还胡吃海喝成了肥胖体型
这位患者找到作者石原结实后
告诉她：“哮喘和特应性皮炎都是身体
在向外排出体内的代谢废物，毒素和水分的表现。通过呼吸器官排泄就表现为哮喘，通过皮肤排泄就是皮炎，你应该少吃同时多活动身体并充分发汗。”
然后这个患者遵照医嘱，
吃阳性食物让身体保暖
早晚运动让身体发汗
然后体寒一点点被排出
在这践行断食少食期间
她体重下降十几斤
皮肤不断渗出粘液
后来变干，皮炎就这样好了
于是我也意识到
我的皮肤问题
其实也是身体在向外排湿寒毒气。
所以我运用书里的食疗➕健身方法
皮肤长痘也缓解了好多啦
好啦，今天就分享到这里吧
希望所有有体重困扰
肥胖导致身体各种疾病不适的朋友
可以通过这本书，了解一些
科学健康的养生方式
让身体，心灵，气血恢复到更好的状态。
当然空腹还有多少好处？
空腹力还有什么威力，
看完这本书你会受益匪浅
我喜欢“空”这个字
空中生妙有
空腹状态
其实可以让身心更通畅
对了还有一个改变是
【6】更容易进入冥想状态。
在空腹状态下去做冥想
其实对心灵是巨大的滋养
从前做冥想时头脑杂念特别多
总是无法坚持
但是我发现在沐浴➕空腹状态
去打坐时，内心特别平静
特别融入进去冥想状态
就专注于一呼一吸
忘乎所以
享受当下
当冥想一个小时后
再去看这个世界焕然一新
再去做尘世的工作
再去和人事物交往
状态真的很不一样哦
希望大家都能通过这本书
成为更好的自己