热播综艺《花儿与少年》里，那英在收拾行李时，拿出自己的药，对镜头说：“这是我50岁更年期的药。”
工作人员闻言，小心翼翼地问：“姐，这是可以说的吗？”
那英回答：“这有啥不能说的？”
态度十分坦然，反倒显得工作人员多虑了。
提到更年期，似乎多数人都觉得，这是个不适合搬上台面讨论的词汇。
可你知道吗？
随着女性平均寿命延长至81.2岁，更年期往后的生命阶段，几乎占据了她们一大半的人生。
根据世界卫生组织的预测，到2030年，全球将有12亿女性进入更年期。
而中国的更年期女性，也将超过2.1亿。
如此庞大的人群基数，从不该被忽视。
可现实中，为什么这么多女性对更年期讳莫如深？
在这个特殊的时期里，女性的身体，究竟会发生什么样的改变？
是时候，揭开更年期的神秘面纱了。
关于更年期，博主@玲悦分享过自己的感受。
她最明显的症状之一，就是潮热。
不知道什么时候起，她一吃饭就浑身是汗，即便开了空调，汗水也能顺着脸颊流到脖子，把内衣全部湿透。
那种感觉怎么形容呢？
就像是突然被扔进了一个蒸笼，热浪从胸口一路蔓延到头顶，有时还会伴随心跳加速、皮肤发红的症状。
一开始，玲悦并没有把身体的异常和更年期联系到一起。
直到她忍无可忍，去看了医生，对方告诉她这是更年期的典型症状，她才不得不接受事实。
除此以外，玲悦发现自己的情绪也开始变得不稳定。
有时前一秒还好好的，后一秒就突然多愁善感起来；
有时一点很小的事，也会让她心里窜起一股无名火，忍不住大发脾气。
玲悦说，如今自己44岁，正处于上有父母要照顾，下有孩子要操心的关键阶段。
情绪上的波动，加上生活的重压，让她心力交瘁成了常态。
网上和玲悦一样，被更年期困扰的女性，不在少数：
有人睡眠质量变差，夜间会反复醒很多次，还出现盗汗现象；
有人经常膝盖疼、肩膀疼、手指关节疼，去医院一查，才发现是骨质疏松；
有人开始变得健忘，出门经常忘带钥匙、手机，和同事对接工作也总漏信息，要反复沟通……
为什么更年期的女性，身体会出现种种异常症状？
说到底，还是被激素“硬控”的。
医学上，一般把更年期叫做“围绝经期”。
它指的是，女性从月经紊乱到停经后一年的一段时期。
在这段时间，女性的卵巢会逐渐衰退，雌激素水平也会下降。
身体系统也会受到影响，出现诸如潮热、失眠、脱发、心慌气急、血压不稳、骨密度降低等一系列连锁反应。
更让人煎熬的是，更年期的持续时间，短则两三年，长则十几年。
它如同一场漫长的折磨，让无数女性生理状态持续波动，心理状态也疲惫不安。
英国曾针对5000名围绝经期和绝经期女性做过调查。
结果发现，到更年期后，20%的女性会放弃她们原本会考虑的升职机会，19%的女性减少了工作时长，12%的女性选择辞职。
对很多女性来说，更年期就像一场突然而至的寒冬，让人精力迅速衰退，处理日常事务也变得吃力。
若是无法正确应对，人只会深陷痛苦的泥沼，难以脱身。
主持人李静曾感慨：
如果全社会对更年期的讨论达到青春期讨论度的1/3，我就已经很知足了。和我们对女性老龄化的关注，显然是不够的。
不难发现，我们身边的妈妈辈、奶奶辈，都极少谈及自己更年期的种种不适。
她们宁可一个人默默消化病痛，也不肯向身边人诉一句苦。
为什么？
北京阜外医院心脏康复中心主任冯雪说：
老一辈人被歌颂的美德就是“忍一忍”，生孩子要忍，月经难受要忍，到了更年期还得继续忍。
忍着忍着，更年期就变成了中年女性难以言说的隐形劫难。
除此以外，更年期污名化，也是很多女性对它羞于启齿的原因。
在刻板印象里，更年期几乎等同于骂人的词语。
很多人一提到它，脑海都会自动浮现出暴躁易怒、胡搅蛮缠、聒噪不休的刻板印象。
所以大多数人，都极度抗拒和这个词扯上关系。
李静就曾分享过自己的经历。
她曾与一个四十多岁的女性吵架，气急之下，她脱口而出：
你更年期吧你！
对方闻言，像是遭受致命一击，气得脸都发紫了。
在绝大多数语境里，“更年期”无疑是个极大的贬义词。
它意味着衰老，意味着脾气暴躁，也意味着魅力的减退。
很多中年女性，也因此背上了沉重的心理负担。
根据数据显示，更年期女性前往医院就诊的概率，不足10%。
有人到了更年期，宁可一个人默默忍受各种不适，也不肯对外声张。
殊不知，独自硬撑的背后，也伴随着巨大的风险。
2025年的研究显示，中国约有32%的更年期女性患有抑郁症，这一比率远高于其他年龄段群体。
如果更年期的病症，不及时进行干预治疗，也会大大提高老年得阿尔茨海默病、心血管疾病的概率。
更年期，从不是该被遮掩的“麻烦”，而是需要被我们正视的健康关键期。
你知道吗？
在自然界中，只有人类和两种鲸类，能在停经之后存活数十年。
而其他雌性物种失去生育能力后不久，便会死亡。
所以，与其说更年期是负担，不如说它是生命进化的一份礼物，保护女性在生育功能衰退后，依然能享受漫长的人生。
它不需要被回避，更不该被视为羞耻。
只有正视它、接纳它，才能安然度过这一生命必经的转折，享受接下来的人生。
直播女王章小蕙，说过一段鼓舞人心的话：
更年期是女性的第二个青春期，很多女性会在50岁以后，重新思考家庭关系，婚姻关系以及和自己的关系。
在这个阶段，女性大脑活跃的程度、创造力以及判断力，是非常强的。
章小蕙本人，就是在五十多岁时，进军直播领域，成为带货女王。
而放眼更多中年女性：56岁离家自驾游的苏敏，50岁靠脱口秀爆红的房主任，48岁拿下民间文艺最高奖项的卢树盈……
她们都用行动打破了年龄偏见，给我们提供了重启人生的鲜活范本。
更年期，从不该是人生的下坡路，而是探索自我的新契机。
它和月经来潮一样，意味着女性的第二次“新生”。
当这一特殊阶段来临时，我们应当如何应对？
给大家分享3个锦囊：
1.调整心态，平常心以待
不可否认，更年期的激素变动，会让女性的身体和情绪都发生一定变化。
但也有研究表明，尽管激素水平波动大，但女性在选择行为上的理性程度，并不亚于男性。
所以不必戴着有色眼镜，审视这一阶段的女性；
更不必因为自己身处更年期，背负上沉重的心理枷锁。
更何况，激素的变化，也会给人生带来不一样的新体验。
就像日本诗人伊藤比吕美说的：
年轻时荷尔蒙旺盛，是一种快乐；更年期荷尔蒙消退，也是一种快乐。
更年期以后，不用再经历月经痛经的不适，也不会像年轻时那样，为爱患得患失。
换个角度看，这何尝不是一种自在和解脱？
所以，不必视更年期为洪水猛兽。
当你学会用积极视角，坦然接受这一生命必经的旅程，才能走出困扰，轻装前行。
2.身体不适，及时就诊
或许很多人不知道，截止到 2022 年年底，我国已经有50% 的医院，有更年期门诊了。
所以有什么不舒服，一定要及时就诊。
更年期的很多病症，都是可以用积极手段干预的。
比如坚持户外运动，补充钙质，增强体质；
比如优化饮食结构，均衡营养，提高抵抗力；
比如必要的药物干预，针对性治疗，减轻不适……
这些都可以帮助我们改善身体机能，平稳地度过身体的激素波动期。
不要等问题严重了才重视起来，也不要碍于偏见，拖延着不去看病。
及时干预，做好调理，才能更好防患于未然，为后半生的健康打好基础。
3.发展爱好，重启“第二春”
北京协和医院妇科主任陈蓉，分享过自己见过的一些更年期女性的故事。
和刻板印象里的中年大妈不同，她们的生活，都特别丰富多彩：
有人一边做自媒体，一边学芭蕾；
有人尝试起了电影配音，经常朗诵到深夜；
有人报了钢琴班、绘画班、中医班，弥补过去没有时间发展爱好的遗憾……
中年后半程，有了一定的财力，孩子也已经长大。
可以自由自在地，去做自己想做的事，完成还没完成的心愿。
正如纪录片《看不见的更年期》里说的：
更年期不是女性的深秋，它可以是我们的盛夏，是盛开的夏天。
抓住这一人生新阶段，发掘内心的热爱，探索自己的可能，终有一天，你也能把日子过得热气腾腾。
诚然，更年期所面临的身心挑战，光靠个人调整，远远不够。
更需要整个社会，创造出包容的环境，让女性感受到被尊重、被接纳。
给她们科学的治疗，而不是忽略她们的小病小痛；
给她们细致的关心，而不是嘲笑她们敏感矫情。
你怎样对待这个阶段的女性，就是希望别人怎样对你的母亲、朋友、甚至自己。
少一些偏见，多一些理解，才能营造出友善包容的环境，让越来越多女性，平稳度过这一生命重要转折点。