在一个普通的家庭客厅里，一家人正围坐在一起看着电视，欢声笑语回荡在房间。突然，爷爷的笑容僵在了脸上，手中的遥控器 “啪嗒” 一声掉落在地上。他的身体开始不受控制地摇晃，一只手无力地耷拉下来，另一只手则紧紧地抓住沙发扶手。他试图说话，但只能发出含糊不清的声音，像是被什么东西堵住了喉咙。家人的笑容瞬间消失，取而代之的是惊慌失措。他们围拢过来，大声呼喊着爷爷的名字，但爷爷的眼神开始变得迷茫，意识逐渐模糊。这是脑梗的发病症状，那么到底是什么原因导致了脑梗呢？
以下10种行为，会增加脑梗的风险，对照一下自己，看看占了几条：
一、呼噜震天
严重的打呼噜，可能是呼吸睡眠暂停综合征，这种情况下会导致机体反复出现缺氧、二氧化碳潴留，可引起交感神经兴奋，使血压波动、心率加快，长期可导致血管内皮细胞损伤，促进动脉粥样硬化的形成。而且在呼吸暂停期间，血流动力学发生剧烈变化，易形成血栓，血栓一旦脱落，有可能堵塞脑血管而引发脑梗死等脑血管疾病。
另外，打鼾导致的长期睡眠质量差、机体慢性缺氧等也会对身体的整体代谢、心血管系统等产生不良影响，间接增加脑梗死等疾病的发病几率。
二、烟不离手
1、对血管的直接损害
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导致血管内皮损伤：香烟中的尼古丁、焦油等有害物质进入人体后，会直接损伤血管内皮细胞。血管内皮细胞是血管内壁的一层保护屏障，它的损伤会使血管内壁变得粗糙不平。这种粗糙的表面容易使血小板、脂质等物质附着，形成粥样硬化斑块，导致血管狭窄。
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引起血管痉挛：吸烟可使血液中儿茶酚胺浓度升高，刺激血管平滑肌收缩，引起血管痉挛。血管痉挛会导致血管管径变小，血流阻力增加，影响脑部血液供应。长期的血管痉挛还会进一步加重血管内皮的损伤，加速动脉粥样硬化的进程。
2、对血液成分的影响
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增加血液黏稠度：吸烟会使血液中的纤维蛋白原增加，同时还会降低红细胞的变形能力。纤维蛋白原是一种参与凝血过程的蛋白质，其含量增加会使血液变得黏稠，容易形成血栓。红细胞变形能力降低则会使红细胞在通过狭窄的血管时变得困难，进一步影响血液循环。
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促进血小板聚集：香烟中的有害物质会激活血小板，使其更容易聚集在一起。血小板聚集是血栓形成的关键步骤之一，过多的血小板聚集形成的血栓一旦堵塞脑血管，就会引发脑梗。
3、对心脏功能的影响
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导致心脏负担加重：吸烟会使心率加快、血压升高，增加心脏的负担。长期吸烟可导致心脏结构和功能的改变，如左心室肥厚等。心脏功能受损后，心脏输出的血量可能会减少，脑部的血液灌注也会相应受到影响。
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诱发心律失常：吸烟可扰乱心脏的正常电生理活动，导致心律失常，如心房颤动、室性早搏等。心律失常会使心脏的泵血功能不稳定，影响脑部的血液供应，增加脑梗的发生风险。
4、其他影响
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降低身体抗氧化能力：吸烟会产生大量的自由基，而身体的抗氧化系统在清除这些自由基的过程中会被消耗。抗氧化能力降低会使身体更容易受到氧化损伤，包括血管内皮细胞的损伤，从而加速动脉粥样硬化的发展。
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影响脂质代谢：吸烟可干扰体内脂质代谢，使血液中低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）升高，高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）降低。这种脂质代谢紊乱会导致胆固醇在血管壁上沉积，促进动脉粥样硬化斑块的形成。
三、管不住嘴
胡吃海塞，吃的过饱，日常饮食，油盐糖精细粮超标，粗粮、蔬菜、水果摄入不足，饮食单一，食物没有多样化，都是不科学不健康的饮食习惯。
我们的生活水平提高，尤其是饮食水平提高了，但吃的“太好”了，以至于我们根本不知道这“好吃”的背后隐藏着多少相对危害。
我们不是鼓励大家回到从前粗粮杂粮少油少肉的饮食习惯，只是提醒大家饮食要多样化，要适当减少油盐精细粮等等食物。
很多三高和心脑血管疾病，跟吃关系最为密切。
四、迈不开腿
1、对血液循环的影响
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血流速度减慢：缺乏运动时，身体活动量少，肌肉的收缩和舒张减少。肌肉的收缩就像心脏一样，能够推动血液在血管中流动。运动不足会导致肌肉对静脉的挤压作用减弱，使得血液回流心脏的速度减慢，回心血量减少。相应地，心脏输出的血量也会有所降低，脑部的血液灌注量就可能不足。长期的脑部血液灌注不足会使大脑处于相对缺血、缺氧的状态，容易诱发脑梗。
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血液黏稠度增加：规律的运动有助于促进血液循环，使血液中的各种成分保持相对均匀的分布状态。而缺乏运动时，血液流动缓慢，血液中的红细胞、血小板等有形成分容易聚集在一起。同时，体内的代谢产物不能及时被血液循环带走，这些因素都会导致血液黏稠度增加。黏稠的血液容易形成血栓，血栓一旦随血流进入脑血管并发生堵塞，就会引发脑梗。
2、对血管功能的影响
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血管弹性降低：运动可以刺激血管内皮细胞产生一氧化氮等物质，这些物质有助于保持血管的舒张状态，增强血管弹性。长期缺乏运动，血管内皮细胞的功能会逐渐减退，血管弹性降低，变得僵硬。僵硬的血管不能很好地适应血压的变化，当血压突然升高时，血管容易破裂出血；而在血压相对较低时，又不能有效地扩张，保证脑部的血液供应。这种血管功能的异常会增加脑梗的发病风险。
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血管内皮功能受损：运动不足会影响血管内皮细胞的正常代谢和功能。内皮细胞不仅能够调节血管的舒张和收缩，还在防止血栓形成、抑制炎症反应等方面发挥着重要作用。缺乏运动可导致血管内皮细胞分泌的一些保护性因子减少，而炎性因子增加。内皮细胞功能受损后，血管更容易发生粥样硬化病变，粥样硬化斑块不稳定破裂时，就可能引发脑梗。
3、对代谢的影响
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血脂代谢紊乱：运动能够调节体内的脂质代谢，促进脂肪的分解和消耗。缺乏运动则会使脂肪在体内堆积，尤其是血液中的甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质成分会升高，而高密度脂蛋白胆固醇降低。这种血脂代谢紊乱会加速动脉粥样硬化的形成，粥样硬化斑块在脑血管内逐渐增大，可导致血管狭窄甚至堵塞，从而引发脑梗。
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血糖调节异常：运动可以增加胰岛素的敏感性，有助于身体更好地利用血糖，维持血糖的稳定。缺乏运动的人群，胰岛素敏感性降低，身体细胞对胰岛素的反应变差，容易出现血糖升高的情况。长期的高血糖会损伤血管内皮细胞，使血管通透性增加，血液中的脂质等成分更容易沉积在血管壁上，形成粥样硬化斑块，增加脑梗的发生几率
五、体重超标
我们吃的好了，动的少了，最先出现的结果就是我们胖了。最新调查显示，我国成年人体重超标者接近50%，肥胖者接近20%。
超重，尤其肥胖的人，不但会增加三高风险，也会增加血管堵塞的风险。
所以，减肥不仅仅是为了爱美之心，更是为了健康的心、健康的脑！
六、经常熬夜
夜生活越来越发达，各种玩的，尤其是电子产品，让很多人欲罢不能，吃完饭打开手机，感觉还没看多长时间呢，就已经半夜两点了。
经常熬夜，不但会加重动脉粥样硬化，还会增加猝死风险。
七、过量饮酒
很多人喜欢喝酒，而且美其名曰：软化血管，活血化瘀。
不要觉得这东西能软化血管，过量饮酒不但影响血压血脂，还会硬化血管，加重脑梗风险。
记住了饮酒，尤其过量饮酒并不会软化血管，只会硬化血管。过量饮酒会使脑血管的弹性降低、脆性增加。在血流动力学发生变化时，如血压突然升高或情绪激动等情况下，脑血管更容易破裂出血。而且脑血管内粥样硬化斑块的形成和血栓的存在增加了脑梗的发生风险，一旦斑块破裂或血栓堵塞脑血管，就会导致脑梗。
八、指标不查
哪些指标升高后会明显增加脑梗死的风险呢？当然是高血压、糖尿病、高脂血症、高同型半胱氨酸血症。这4高会明显增加脑梗风险。
您最近半年查过自己的血压、血糖、血脂、同型半胱氨酸水平吗？这些指标升高后，如果不及时发现正规控制，会明显增加脑梗风险。所以如果半年都没有查过了，记得去查查看。
九、心电图不做
如果反复心慌，或持续心慌，要去做个心电图，看看是不是心脏房颤，有20%左右的脑梗是因为心脏房颤也就是一种心态乱跳形成血栓引起的。
也就是说不但斑块破裂会形成血栓，心脏跳乱了也会形成血栓，引起脑梗。
十、颈动脉不看
到了一定年龄，颈动脉与脑梗的发生有着密切的关系，要查查颈动脉彩超，看看这里有没有斑块，这里的不稳定斑块，如果没有管理，可能会破裂形成血栓，血栓跑到脑袋就是脑梗死。
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