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人到50,怎么吃才健康?建议:这“5种”食物要常备,越吃越年轻

人到50,怎么吃才健康?建议:这“5种”食物要常备,越吃越年轻

【原】人到七十才看透,世人匆匆忙忙,奈何都“糊里糊涂”,白忙一场

01网络上,有这么一句话:“世人慌慌张张,不过是图碎银几两,偏偏这碎银几两,能解世间万般惆怅。”人这一生,一直活在“匆匆忙忙”的生活当中,你我总希望能够活得与众不同,基本没有什么空余的时间。结果,其实都一个样。我们不妨思考一个问题,每个人都匆匆忙忙,到底图什么呢?每个人都图这么两个字——金钱。人们总是认为,拥有了钱,就拥有了这世间的幸福,就能够一辈子都安稳无忧。慢慢地,人们也就衍生出这么一个观念,用金钱名利来评价一个人的价值。有钱人,被人推崇。而无钱人,则被人瞧不起。于是乎,这世间的矛盾就出现了 更多

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01《吕氏春秋》里记载了这样一件事。弟子从远方来,孔子拿着手杖问:“你的祖父还好吧?”又问:“你的父母没病没灾吧?”还问:“你的兄弟姐妹好吧?你的妻子、孩子好吧?”书里说:“孔子以六尺之杖,谕贵贱之等,辨疏亲之义。”通过问候,体现了家人关系的等级、亲疏,也算是教导了弟子。孔子把教学,贯穿到了生活的全过程,令人佩服。随着时代的发展,人际交往越来越频繁,很多老规矩,也被人嗤之以鼻。大家都觉得,聚散随缘,最自由。孩童可以童言无忌,年轻人可以口无遮拦,但是老年人不能“没大没小”,毕竟要引领家风,树立社会 更多

随着年龄增长,人们饮食口味也在发生着变化。上年纪之后,人体的新陈代谢开始下降,这意味着对营养的需求更加的迫切。尤其是一些含糖量高的食物,例如饮料,甜点,高糖的零食,都要少吃,甚至是直接忌口。人到50岁,怎么吃才健康?建议:这“5种”食物要常备,越吃越年轻。人到50,怎么吃才健康?建议:这“5种”食物要常备,越吃越年轻

1:适当地吃肉,很多人都说上了年纪的人不能吃肉,其实这都是错误的观念,不管年纪多大,都可以吃肉。但是,吃肉的时候尽量选择一些红肉,比如新鲜的瘦猪肉,新鲜的牛肉,羊肉,鸭肉,都可以吃。但一定要注意摄入的量,不可多吃。新鲜红肉进入机体后,可以补充人体所需的多种微量元素,脂肪,蛋白质等营养元素。人到50,怎么吃才健康?建议:这“5种”食物要常备,越吃越年轻

2:多摄入含钙高的食物。随着年龄的增长,人体内的钙物质会加速流失,尤其是过了50岁之后,不但体内的钙质会流失,而且吸收力也会降低。因此要注意多补钙,尽量多吃一些含钙高的食物,如蛋类,牛奶,鸡蛋,新鲜的水果,时令的蔬菜,都利于促进钙元素的吸收,不但可以延缓衰老,而且还能降低患病的概率。人到50,怎么吃才健康?建议:这“5种”食物要常备,越吃越年轻

3:多吃豆制品,豆制品是美味佳肴,也是药膳佳品,不但含有丰富的蛋白质,而且钙含量也很丰富。黄豆,最优质的植物蛋白,其蛋白质含量高达35%—40%,被称为“植物蛋白之王”。红豆,其粗纤维含量丰富,具有养心的效果。黑豆,含有丰富的花青素,不管是女性还是男性,都可以经常吃。绿豆,具有抗菌,清热,解毒的效果。人到50,怎么吃才健康?建议:这“5种”食物要常备,越吃越年轻

4:新鲜的鱼类,老年人吃鱼可以长寿,但要注意荤素搭配,吃鱼的时候,多吃一些水果,新鲜的蔬菜,可以起到润肠,助消化的效果。尤其是海鱼,含有促进大脑发育的脂肪酸,还有丰富的蛋白质,卵磷脂,钙质,从而可以预防痴呆。像三文鱼,青鱼,带鱼,沙丁鱼,金枪鱼等,都是非常不错的。人到50,怎么吃才健康?建议:这“5种”食物要常备,越吃越年轻

5:奶制品,根据专家的建议,成年人每天摄入不低于300毫升的纯牛奶,是非常有益健康的。每天摄入一定量的奶制品,可以为身体补充优质蛋白,钙质,尤其是50岁之后的中年人,想要骨骼健康,要多喝奶。如果出现乳糖不耐受的情况,可以试试酸奶,或者脱脂奶,都是可以的。人到50,怎么吃才健康?建议:这“5种”食物要常备,越吃越年轻

到了一定岁数之后,除了要适当地补充营养物质,再就是还要忌口一些高油高脂高糖的食物。少吃油腻,注重食用油的选择。由于消化功能减退,代谢变慢,50岁之后要减少油腻食物的食物如,特别是油炸类,如油条,炸鸡,炸鱼,炸肉等等,还有烧烤也要少吃,以免加重身体负担。再就是食用油的选择,尽量做到多种食用油换着吃,菜籽油,大豆油,花生油,葵花籽油等不同植物的植物油。人到50,怎么吃才健康?建议:这“5种”食物要常备,越吃越年轻

再就是坚持体育运动,吃完饭后不要立即躺下休息,这样极易造成积食,而且还会导致肥胖。饭后应该适量地走动,散散步,或者打扫打扫卫生,帮助食物消化。坚持早睡早起,熬夜的危害是很大的,不建议50岁之后的人熬夜,伤害身体太大。坚持体育锻炼,不但可以愉悦身心,而且还能锻炼身体,减少基础疾病的发生。人到50,怎么吃才健康?建议:这“5种”食物要常备,越吃越年轻

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01网络上,有这么一句话:“世人慌慌张张,不过是图碎银几两,偏偏这碎银几两,能解世间万般惆怅。”人这一生,一直活在“匆匆忙忙”的生活当中,你我总希望能够活得与众不同,基本没有什么空余的时间。结果,其实都一个样。我们不妨思考一个问题,每个人都匆匆忙忙,到底图什么呢?每个人都图这么两个字——金钱。人们总是认为,拥有了钱,就拥有了这世间的幸福,就能够一辈子都安稳无忧。慢慢地,人们也就衍生出这么一个观念,用金钱名利来评价一个人的价值。有钱人,被人推崇。而无钱人,则被人瞧不起。于是乎,这世间的矛盾就出现了 更多

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