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瑜珈固精术

瑜珈固精术

【原】高血脂一定要用药吗?医生教你,7大非药物疗法也很有效

血脂是人体中一种重要物质,有非常重要的作用,但是人体内的血脂含量不能超过一定的范围,否则会对健康造成危害。尤其现在高血脂患者越来越年轻化,而很多人又不愿意服用药物,担心药物会对身体造成影响。或者有些人服用他汀类降脂药物不能耐受。那么,有没有什么方法能够不用药物就能降低血脂呢?我们可以通过饮食,运动,生活习惯等方面来降低血脂,具体总结以下几点跟大家分享一下。第一、减少脂肪的摄入,控制体重过量的脂肪会增加体重及血脂水平,食物中的脂肪主要来源是烹调用油、肥肉和坚果。烹调用油每天不超过25克(2汤匙); 更多

【原】发大愿,说大话,做大事,容大量,成大人

读者:大方老师,不知道是否跟我的愿力有关,之前我公婆做的菜荤菜太多了,我其实更喜欢吃素,从小都不喜欢吃肉。就想着哪天他们都能接受素食,尽量少吃肉就好。结果现在他们为了我老公的身体,饮食结构完全改变了。晚餐只有一个荤菜,其他全素。我今天还挺开心🥳福兮祸之所伏,祸兮福之所倚。外境一切都是变化的。我时刻都记着,付出爱传递爱。我:心越诚,越不要乱想,不要乱说。保持轻松,凡事尽量适度和平衡。我原来讲过,什么是修行,修行最简单的解释,就是修正自己的言行。不要乱想,不要乱说,不要乱动,因为随着能量的增加,你的 更多

恭鉴老人

〔编者按〕此功属印度瑜抽功法,选自台湾气功家恭鉴老人编著的《彭祖神功》一书。

本功特点为通过呼吸和导引动作,运气通关,气逼睾丸及两肾,达到养气生精固精的目的。功法虽与我国道家、儒家有别,但原理实亦相通。

恭鉴老人另编撰有《中国神功》《密宗手印总集》《密宗黑教大法》《密宗当代上师传法录》《中国养生采补术》等书在台出版。

一、练功应注意事项

1.练功八十一《九九)天之内,绝对不能行房。因为练这种功的目的,首在紧缩精关,使精液不外泄。因此,若中途行房,即是破功,等于未练,失去练功之本意。

2.冬天练功时以关闭门窗为宜,若经寒风吹袭,两膝、两肩乃至两肘,将有风湿酸痛的现象,不可不慎。

3.采取卧姿练功时,以春初及冬天较为适宜,因练功后可增高体温。

4.卧姿练功,最好用棉被、毛巾被或被单盖好、使全身上下(鼻孔在外)密不透风,此可根绝意外事件的发生。

5.不论以坐、立、卧姿练功,均不可在室外施行,必须在室内勤练。

6.在练功期间,如果营养良好、可以缩短练功时间。经济较佳者,不妨进补。

7.一般人每日早晚各练约一刻钟,体质较佳者。可缩短练功时间。如早晨练功而晚间不练,或晚间练功而早晨不练,均须增加一倍以上练功时间。

8.练本功,并非注射性激素,或服食其他药物,其主要目的为练精固肾,巩固精关,使人精力充沛,根绝遗精、漏精、滑精、手淫、失眠、阳萎等,绝无任何副作用,对身体有利无弊。

9.练武术(如太极拳等)者和练健身运动《如举重、器械操等)者,均可练本功。因各人所练之目标不同(本功是练肾脏),彼此不发生冲突。

10。练儒家、道家之呼吸法、气功、禅功者,在练 本功时,有停止练习这些功法之必要。因不论儒家或道 家的 功夫,大半均系将气往上提,而本功则恰恰相反,是将气往下压,彼此背道而驰。如果同时练习,可能减低本功之原有神效。

11.患有内痔、外痔、痔漏等病症者,对练功毫无妨碍,对身体亦无损害,可以大胆练功。

12.练本功,可附带治疗肺病、肠胃病、头痛感冒 等病症,凡患以上病症者,均可早晚勤练。无庸顾忌。

13.凡患有关肾亏及由肾脏影响而产生的一切病症。均可早晚练功,并可立即见效,不须再服药物或注射针剂而浪费金钱。因世界各国至目前为止,尚未发明根治有关肾亏病症之特效药。

14。本功是强身固肾的良功,老少均可习练。

15.本功与众不同,无席禁忌任何食物,只要食物本身富于营养,均可饮食。但不可酗酒,饮酒须适可而止。

16.凡遇到吞口水的动作,均要在练功前。搅动舌头,使满口生津(即鼓舌生津)。使口水不冷而热才吞下。

二、练功方法

(一)通三关功

1.这是练精之一种功。首先将吸入之气,通过三关∶第一关为上腹(即胃部),第二关为中腹(即肚脐下一英寸之小腹,即气海穴,丹H),第三关为下腹,即小腹下端与阴毛皮肤部位上缘。

2.坐在椅边缘,微微闭目,由口吸入之气通过上中下三关。首先遭遇 困难 的,就是第一关将气吸到上腹。因为一般人都是用胸腔(肺部)呼吸,如今改用胃部呼吸, 难免不习惯。因此在将气吸到上腹之前,应先将意念集中于上腹,然后才意想气由鼻孔直接吸入上腹(胃部,不经过胸腔),但不能吸入胸腔。因气入胸腔,乃系本功之大忌。练功时,若将气吸入胸腔,则无肺病的人也可能生肺病;若吸气并未入胸腔而直接到达胃部,则患有肺病的人也可治肺病,有胃病的人可治胃病。此处所说的气到达之处与不入胸腔,不必在意,气是否真正到达三关或未入胸腔,重要的是用意念把气直接吸到意念所到之处。请随时注意此点;意到,而非气到意到才是练功目标。

3.开始练习吸气到上腹的动作,首先要缓慢练习。等到气能够吸到上腹(不经胸腔)后,就可以改用快速度吸气到上腹,并且将气一次吸满为止。

4.气吸满上腹后,立即停止呼吸。

5.胃部用劲,尽量向内收缩,收至不能再收时为止。这是使用意念,用劲使气进到中腹。

6。上腹收缩后,气自然而然进到中腹(即下腹,亦谓丹田),再用意念收缩中腹。即用劲尽量收缩中腹,收至不能再收时为止。但收中腹时,上腹绝对不能再突出。中腹收好后,上腹、中腹都是向内收紧的。

7。中腹收至不能再收时,中腹即已收妥;然后,意念转至下腹,而下腹再用劲向内收,收至不能再收为止。此 时上中下腹都是尽量向内收紧的。此时意念再往下转移. 移至翠丸位置,再用一股暗劲(如小便时所用暗劲,仅目标不同而已,小便暗劲到尿道,本功用劲到睾丸),将气逼入睾丸。

8.如此收紧上中下腹,用一股内气暗劲将气逼入睾丸,使气在睾丸内停留一分钟以上的时间。不过初练者似无感觉,不知气的去向,但须按照以上诀窍勤练下去。快者当天练后睾丸即有发热、发麻或跳动的感觉,慢者三天至一周必有以上感觉。结果一周后仍无感觉,即为练者不得练功要领。

(二)内养元气功

1。人类是依靠精、气、神来保养生命的,精满则气足,气足而后有神。

2,学习本功,除全力炼精,使精关巩固,平时一滴不漏外,尚须练气,使中腹(丹田)的元气永不外泄。

3.所谓练气,就是要全力贮存元气。练上法至气入睾丸,并能够在睾丸内停留一分钟以上时间后,即可接着进行练本功法。所谓接着进行,即是第二阶段功法是包括第一阶段功法和第。二阶段功法(第一阶段和第.二阶段相接)。

4.当吸进气无法继续停留在睾丸,即有窒息的感觉时,更应冷静沉着,先将口腔内之全部口水,口吞入上腹,并使口水进到中腹,才叶出气。此时上、中、下腹均可放松。

5.吸气入胸部(此时用 胸部来 进行呼吸,仍然闭目养神>,并慢慢将气呼《叶)出三分之·、再将‘T吸满于胸部,再呼(吐)出三分之一。再尽量吸满于胸部。如此连续呼吸九次,使胸部无不适现象。

6.按此练功二十一天后,则丹元之气未外泄,可促使精神焕发,并可保养身体,延年益寿。

(三)生精功

1。练习内养元气,练 到呼吸均 匀,胸部并无不适现象时,即可开始练习本功。两眼微闭,口要闭;以两腿变单脚向前直伸的坐姿最好(从侧面看,上身与下身呈直角);亦可坐在椅子上,以两脚垂地的平常坐姿练功。

2。两手向身体左右方向抬起,使两臂与肩齐高;再将两前臂向头部耳朵方向弯,也 就 是屈 肘;屈前臂时,上臂不动,此时,前臂与上臂呈直角。

3。以背脊骨为中心点(圆心),身体向前微倾,约四十五. 度即可。不必挺胸,而是含胸拔背(背微微呈圆,勿太圆)。上臂与上半身,亦坚直角。

4.吸一口气,气入中腹(即所谓气沉丹田);闭气转左肘和右肘。即左肘(左上臂与左前臂交接处)尽量转向身体右前方。这个转向是以背脊骨为圆心,上半身向右方向转,右肘则尽量向身体后方转。左肘、右肘在转时,前臂与上臂永远保持直角。

 

5.左肘向下,右肘向上抬,上半身微微向左下倾斜。此与4同时动作。

6。气力与意念必须贯注在两肾。而不是在臂、肩、背,此需特别注意。至闭不住气时,才慢慢吐气;在闭气使内气贯注两肾时,以能使背脊骨、两肾有酸溜溜而又舒泰的感觉,甚至出现温热或微跳动的现象为最佳。吐气的同时,身体恢复向正前方,两手重下。如1的坐姿,并停顿一分钟作调息。

7.23动作进行。

8.吸一口气,气沉丹四;闭气转左肘和右肘。左肘转向身体左边,再尽量转向身体后方这个转向,是以背脊骨为圆心,上半身向左方转);右肘则尽量向身体左前方转。左肘、右肘在转时,前臂与上臂永远保持直角。

9.左肘向上抬,右肘往下,上半身微微向右下倾斜。此与8同时动作。

10.气力与意念必须贯注在两肾,而不是在臂、肩、背,此需特别注意。至闭不住气时,才慢慢吐气;在闭气使内气贯注两肾时,以能使背脊骨、两肾有酸溜溜而又舒泰的感觉,甚至出现温热或微跳动的现象为最佳。吐气的同时。身体恢复向正前方,两手垂下,如1的坐姿,并停顿一分钟作调息。

11.110算一回,需练九回。

12.若能每日早晚各练一次,对遗 精、漏 精、滑精、手淫、失眠等,不但一周见效,并于四十九天后根治。对阳萎可于三周左右见效,四十九天至一百天根治。四十五岁以内的青年人与中年人,勤练四十九天即可根治。四士五至六十岁的年龄须练一百天。六十以上的老人,则须每日旱晚勤练半年始可根治阳萎。

(四)精气神禅功

1。若通三关、练气、练精之一、二、三阶段的根基不稳,绝不可练此功;前述三阶段功法,均分别说明会产生的现象∶有哪此现象,才可以练习此功。若越阶段修 炼(贪功),则不但毫无功效,可能发生甚多意想不到的毛病。

2.由于练本功系修身益寿之必经诀窍,可缩短睡眠时间二、三小时,并于工作时精神奕奕,较睡眠八小时以上者之头脑更为清醒,诚为不可多得之秘术,希学者慎视之。体质特弱者,练功后可促使安眠。延长睡眠时间。

3.坐姿、立姿、卧姿三种均可。

4.不论采取坐姿、立姿、或卧姿练功,其准备动作,均系呼吸均匀,闭目养神,将舌尖舐住上腭。并按照个人习惯将所采取的姿势准备好。

5.按照第一阶段功法的施为,将气吸满于、上腹,停止呼吸(闭气),使气通过上、中、下 腹三关,然后将气逼入睾丸,至闭不住气为止。在吐气前,先猛咽一口口水入腹部,口水进到腹部后,再慢慢吐气。

6.用鼻吸一口气的三分之一到上腹(胃部),用鼻徐徐呼(吐)出所吸气的二分之一;接着用鼻满满地吸一口气于上腹(胃部)。

7.根据第一阶段功法,将气迫入睾丸,至闭不住气为止,吞口水到腹部,再慢慢吐气。

8.57算一同,需练九同。遂次施做,到腹腔舒泰为止。

9.练功之翌日,如有感觉到全身舒泰、精神奕奕,则早晚勤练三十六日至四十九日后,即可进修大乘功

10.修炼三十六口至四十九日后,如因公忙可以停歇。H后如感不适,或精神不佳。当日早晚各练一次即可消除疲谱。

11.六十岁以上的人,如欲延年益寿。不妨持久勤练。练功后,不但精神饱满,健步如飞,且可延年益寿。中年或青年人不断的勤练,可能有百龄以上寿命。

以上四段功法,各有要求,不必赘述,这里只提些特别事项,以示注意

1)修练第一、二、三、四阶段功时,意念需集中贯注运功部位,用意念诱导气走,最后意存翠丸。

2)前面儿种功法练至第二口气或第三口气时,若感到气已走入后腰,有一种异常舒适的酸胀感觉,这是一种正常的现象,不必惊奇。气贯注后腰部,有恢复疲劳、减少睡眠及治腰酸背痛之效。

3)当感到气已走入后腰,不用畏惧,仍然继续 勤练,并将意念集中于兴丸。

4)意念集中于翠丸后,应随时检查上、中、下 腹是否收紧,俾便精关巩固。

5)气走何处,全部以意念全神贯注为准,心无外鹜,意到为首要。请注意把握这个练功重点。

(五)大乘功

1.大乘功,是本功中最深奥与上乘的一种功夫,若第一、二、三、四阶段功法的根基未扎稳或未有效应以前,绝不可轻易尝试。

2。所谓扎稳根基或效应,即必须将第一、二、三、四阶段功法,毫不间断地逐日勤练,直到睾丸有发热、热麻或跳动的现象,腰背有发酸、发胀的感觉。要特别注意,每练一种(阶段)助,不是一有感觉,即可在前文所标 示的日数(时间到),就换练另一种(阶段)功,而是必须在有感觉后至少练丸天才进行练功,否则即是根基尚未扎稳,不可同险修海。

3.仰卧床上,身体尽量平直,枕头不可太高<约 三厘米高即可);两腿分开。两脚与肩同宽,伸直平放于床上;胸尖向上,脚跟着床;两手自然伸直,分置于两大腿旁侧,掌心向下。

4.必须采用仰卧姿势,不可用立姿、坐姿或向右、向左的侧卧姿势。此与前四功不同,但以前四种功夫为基础。如果不能体会要领,可以不必修炼本功,因前四种功夫已足够强身固肾,延年益寿,享受终身,

5.按照前功的要领,将气迫入中腹(即一般人所 称的小腹或丹田)后,再收中腹,将气迫入下腹—→两腿上端 皮肤内—→(用意念推动内气,令气前进)—→膝盖—→脚背→脚尖—→(转入)脚心—→脚跟—→小腿后面—→膝 弯—→大腿后面→臀部—>(将气合归为一)—→背 脊骨→两启一→(分开)一→两上 臂上 端一→两前臂—→两手背上端–>手指—→手掌心—→两前臂内面一→上臂内面—→两腋→(合归为一)—→后颈部—→(分开)两耳后根—自上至下绕择两耳转一圈—→后脑—→头顶一→>前脑—→咽口水(睡液>—→按照第二或三,第四阶段功要领施为,待胸部舒畅、背脊骨酸溜溜的舒泰为比。

6。每日早晚各练三至五次即司。

【原】高血脂一定要用药吗?医生教你,7大非药物疗法也很有效

血脂是人体中一种重要物质,有非常重要的作用,但是人体内的血脂含量不能超过一定的范围,否则会对健康造成危害。尤其现在高血脂患者越来越年轻化,而很多人又不愿意服用药物,担心药物会对身体造成影响。或者有些人服用他汀类降脂药物不能耐受。那么,有没有什么方法能够不用药物就能降低血脂呢?我们可以通过饮食,运动,生活习惯等方面来降低血脂,具体总结以下几点跟大家分享一下。第一、减少脂肪的摄入,控制体重过量的脂肪会增加体重及血脂水平,食物中的脂肪主要来源是烹调用油、肥肉和坚果。烹调用油每天不超过25克(2汤匙); 更多

【原】发大愿,说大话,做大事,容大量,成大人

读者:大方老师,不知道是否跟我的愿力有关,之前我公婆做的菜荤菜太多了,我其实更喜欢吃素,从小都不喜欢吃肉。就想着哪天他们都能接受素食,尽量少吃肉就好。结果现在他们为了我老公的身体,饮食结构完全改变了。晚餐只有一个荤菜,其他全素。我今天还挺开心🥳福兮祸之所伏,祸兮福之所倚。外境一切都是变化的。我时刻都记着,付出爱传递爱。我:心越诚,越不要乱想,不要乱说。保持轻松,凡事尽量适度和平衡。我原来讲过,什么是修行,修行最简单的解释,就是修正自己的言行。不要乱想,不要乱说,不要乱动,因为随着能量的增加,你的 更多

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