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大家可能看过下面这张图，大致说法是：晚上9点到凌晨1点，清晨5点到7点，这两个时间段生长激素分泌最旺盛。所以，要让孩子在这些“黄金时间”段处于睡眠状态，才能长得更高。
其实，这些说法并没有优质证据支持。的确，有一些很初步的研究发现生长激素在入睡后某些时间段分泌多，其他时间段分泌相对少。但这些初步研究的发现只能停留在该研究本身。解读的时候，可以理解为：针对该研究样本，发现了这些规律，仅此而已。
假如，把这些初步研究的发现，直接扩展和套用在所有孩子或所有人群，而且直接认为生长激素分泌旺盛阶段睡觉，就能长得更高些，其实是过度解读了初步研究的结果。
因此，我们无需以此为依据，来判断孩子晚上几点睡最合适。换句话说，要是孩子做不到这些时间点睡觉，也不必焦虑或自责。
不过，孩子的睡眠与身高的确有一定关系，主要在于确保孩子睡眠总量充足，从而帮助更好的实现身高潜能。
那到底有没有孩子晚上几点入睡最好的说法呢？
有的。
孩子晚上几点睡最合适，不是从生长激素的角度出发，而是从保证孩子睡眠总量角度来推论的。
0-5岁的孩子，每天的睡眠总量需求大致如下：
当我们想要知道孩子大概几点睡最好，首先要摸索出孩子一般几点醒来，或者知道孩子几点起来才能准时到校；然后再根据上面提到的孩子睡眠需求来推算晚上入睡时间点。
道理听起来简单，但入睡时间点的推算并不简单。因为就算是同月龄的孩子，睡眠需求会有区别，而每个孩子早上醒来的时间点也是千差万别。
另外，婴幼儿时期，宝宝们的睡眠状况不断变化，包括睡眠需求总量会不断变化，白天小睡次数会变化，两次小睡之间的清醒时长也会变化。
所以，不同的孩子，在不同的月龄，理想的晚上入睡时间点都会不同。
当然，根据婴幼儿睡眠的一些特点，我们仍能摸索到一些规律。以下便是根据婴幼儿睡眠大致特征，得出的一些理想入睡时间点：
0-1月龄
无需刻意摸索晚上入睡时间点
因为新生儿时期，宝宝需要不断的醒来吃奶，这个时期摸索晚上的入睡时间点没有多大意义。因此，这个时间段最重要的是慢慢学会观察宝宝的睡眠信号，也就是观察宝宝在想睡觉的时候，具体会出现哪些动作和表现。
1-4月龄
晚上8-11点
通常来讲，1-2月龄，宝宝晚上入睡时间点更靠近晚上10-11点，随着昼夜规律的逐步显现，到了3-4月龄，则可能接近8-9点。
4-8月龄
晚上7点左右
在4-8月龄期间，大部分宝宝慢慢显现出自己的睡眠规律。期间还会经历并觉，比如从白天4次小睡变成3次小睡，黄昏觉不再睡了。在并觉阶段，为了避免过度疲劳问题，晚上入睡时间点可以稍稍提前，比如，在晚上6：30分入睡。而在一天4次小睡的时候，则可以将入睡时间点安排在晚上7：30分。
8-10月龄
晚上6-7点
这个时期，又会经历一次并觉，也就是从白天3次小睡变为2次小睡。因此，在宝宝睡眠变化期间，可以将入睡时间点再次提前至6点，以防过度疲劳。
10-36月龄
晚上6-8点
在10-36月龄期间，也同样有并觉的经历，会从一天睡2次变成一天睡1次，一般15-18月龄左右，宝宝们会慢慢变成一天只睡一次了。
所以，在这个月龄段，当宝宝还是一天两次小睡的时候，晚上入睡时间点可以尝试靠近7-8点，已经并觉成一天一次小睡之后，则可以尝试入睡时间点靠近晚上6-7点。
3-5岁
晚上7点左右
3-5岁期间，宝宝们可能不在需要白天小睡了，有时候只需要中午休息一下就可以。对于已经不再需要午睡的宝宝，无需强迫。只要确保宝宝在晚上入睡到早上起床之间，大概有12小时左右的睡眠总量就可以了。因此，如果宝宝早上7点左右要起来去上幼儿园，中午又不需午睡，晚上大概在7点左右入睡。
总的来讲，孩子晚上几点入睡最理想，遵从的根本原则是确保孩子能有足够的睡眠总量，避免过度疲劳的状态。平常听到的所谓生长激素分泌高峰期，“黄金”睡眠时间段等，无需太在意，更不用因此而焦虑。
是有一定的道理的，因为充足的睡眠是保证孩子生长激素正常分泌的前提，睡够了，孩子才能长得好。
但是很多的宝宝似乎精力相当充足，晚上比大人还能熬，12点才被大人揍到不得不睡的情况也不少，那么，这样的孩子就一定比早睡的孩子矮吗？
也不见得。
首先，身高主要还是看基因，其次看后期的营养和锻炼。
之所以大家这么焦虑要孩子早睡，是因为睡眠能够促使孩子生长激素的分泌，甚至有人说，生长激素分泌的高峰期是9点到11点，所以必须在9点前睡觉。
而事实不是这样的，生长激素其实全天都在分泌，在孩子处于深睡眠时分泌量会达到高峰。
并不是所谓的9点到11点。
所以，保证孩子充足的深睡眠比单纯追求入睡的时间点要重要的多。那么，如何让孩子有更高质量的睡眠呢？
具体来说，可以让孩子早些睡觉，因为睡得越晚浅睡眠的比例就越高，所以你看，这里还是推荐早睡。
早睡是为了获得深度睡眠更多，而不是所谓的9-11点的生长激素分泌。
此外，白天适当锻炼、保持睡眠环境黑暗、安静，睡前不要再吃东西等等，都有助于提高孩子的睡眠质量，增加深睡眠的比例，促进生长激素分泌。
是真的
我们可以看到，
1928年，老蒋将中国的标准时间从北平的地方时，修改为东经120°经线时间（即东八区区时）
，导致出现353或343秒的误差
这导致28年以后的人，都平均早睡了5分钟多。
而众所周知，现在的人比28年以前的人高。。。。
所以，啊只有这种贴引用文献的才靠谱，空口白牙哪个营销号都会。[doge]
是的！
根据研究孩子身高遗传占70%，后天占30%。但是，千万不要小看着30%，不好好把握可能会导致你比遗传身高矮8CM，甚至很多！
生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。
应该保证每天的睡眠时间不低于八个小时，并且要尽量10点之前就入睡，保证11点前进入一个深睡状态。因为根据研究显示，青少年生长激素的分泌高峰在晚上11到凌晨2点，另一个小高峰在早晨2点到6点。这个时间一定要注意休息，期间分泌的生长激素是白天的7倍。
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睡眠充足肯定对孩子长高是有好处的，但是，睡得晚也不见得就长不高。
我家就是晚睡的小朋友，九点多上床都算早的了，假期里有时候能到11点多才上床。但是我们长得很高得，属于同年龄段里前3%的那种。
身高首先受基因的影响，基因要占70%。其次是后天的培养和管理。身高还跟孩子的饮食与情绪有关。
充足的睡眠，生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。
在临床实践中常常发现那些睡眠不深、容易被惊醒或经常做梦、睡眠质量较差的往往生长速度较慢。
睡眠时长因年龄而异，新生儿需要14-20小时睡眠，1-6岁儿童则需要睡11-14小时，7-10岁则需10小时，青春发育期快速生长期间要求保证9-10个小时的睡眠。
你好,你这情况如果晚睡晚起的话注意规律也不会影响身高的,上述情况主要是针对不规律的生活而言的.要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.
现在很多80、90后父母都有“晚睡综合症”，不知不觉中，这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中。宝宝们也是完全颠倒了生物钟，可是，长期晚睡，对孩子的危害非常大，爸爸妈妈们可千万不能随之任之。
对此，家长们就要提高警惕了，因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。
英国一项最新研究证实，睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。
那么晚睡到底还有哪些危害？孩子需要的睡眠时间到底是多少？我们用科学来说话吧！
1、影响身高
熬夜会对孩子的身体正常发育产生严重的影响，容易对孩子身高发育或多或少产生抑制。相信每个家长都希望自己的孩子可以健健康康，长得高高壮壮的，身体能够发育到正常状态上，如果发现孩子的身体发育没有达到理想状态，这时候就会很着急了。晚上是孩子分泌生长性激素最旺盛的时候，如果孩子晚上不能得到充足的睡眠，就会对生长激素的分泌量就会大大减少。所以对孩子早睡习惯的养成一定不能忽视。
2、抵抗力弱
有的时候孩子熬夜的同时，他们的身体器官同样也在熬夜，当身体器官如果在比较累但是得不到正常休息的时候，就会影响正常的工作，所以就会造成抵抗力弱，免疫力差，影响身体的细胞、组织的正常运行。
3、影响记忆力
美国哈佛大学医学院曾进行一项测验：
将28名志愿者随机分为两组，安排第一组两天一夜不能睡觉，而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。接下来，所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。实验表明，那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。因此，孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。
从上面可以看出，晚睡给孩子带来的危害是无法想象的。我们再看下面一副表格：
4、脾气容易暴躁
如果，我们大人晚睡，会感觉情绪焦躁，第二天还会感觉非常疲倦，整个人的心情都会很不好。孩子晚睡，也会有这样的反应。而且，他们越是晚睡，就越容易焦虑躁动，情绪会处在一种亢奋当中。如果孩子经常这样，会因情绪亢奋而使心跳、呼吸、血压都加速，时间长了就会对心脏产生压力。这样，等孩子长大之后，罹患心血管疾病的几率会更高。
5、导致肥胖
一般在进食之后，我们的脂肪细胞就会产生一种叫做瘦素的东西，它会告诉大脑我们不需要进食了。睡眠质量得不到保障时，就算只是在你们看来无所谓的一个晚上，胃饥饿素就会增加，使瘦素不能正常分泌。所以睡眠的不足会让孩子加速肥胖。当休息不足时，就不会产生运动的念头，导致身体肥胖更甚。
晚上睡太晚的孩子是不容易长高的，如果孩子睡眠不好或者是睡得太晚，这种情况对孩子的身高发育肯定是有影响的。
如果不及时给孩子调整睡眠的话，将来孩子有可能会不长个儿，而且和同龄孩子比起来差距也是非常大。一定要保证让孩子9点之前睡觉，孩子睡觉睡得太晚，不仅会影响到孩子的身高发育，而且对孩子的智力也会有影响。
我们常常会看到生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素的分泌是呈脉冲式分泌，当人体在夜晚处于熟睡状态下，生长激素分泌会增多，特别是在晚间21点至凌晨1点，是生长激素分泌的高峰期，所以说晚睡是会影响孩子长高的。
孩子长身体就是子夜到凌晨7点钟，长身体是需要血的热量。睡晚了，就把血液耗费了。
是的 因为涨高来说，不单单是我们需要补充身体需要的元素，还有运动，拉伸都是非常重要的。睡眠对于想涨高的人来说是非常重要的，因为人体在晚上十点半到凌晨二点是生长激素分泌最旺盛的，所以说，还想要涨个子的朋友们，尽量晚上不要熬夜。
这个是有科学依据的，幼儿在4岁以前脑垂体的生长最为迅速，机能最为活跃，脑垂体分泌的生长激素在白天分泌的少，夜间分泌多，特别是在夜间的11点至1点之间是分泌的高峰期，若睡得晚，睡眠质量不高，睡眠时间不足，就会影响幼儿身高的增长，民间说“小孩子在夜间长个子是有一定道理的。所以说小孩子晚上睡得晚，会影响孩子的生长，还会影响孩子大脑的发育，所以，要保证孩子有足够的睡眠时间，对保证孩子生长发育的有重要作用。
是的！
长高的方法就是饮食+运动+睡眠+钙片
分享一下真实的助长小诀窍。
?♀?身高原理
1、先天因素占比60%0-80%
2、后天努力占比20%-40%
我们要努力的就是那20%-40%的几率，普通身高的父母，也可以让孩子高一些，靠的就是后天努力！
?♀?如何增高？
1?，运动
合理适当的运动是有利于促进孩子体内生长素分泌的，并且还可以增加孩子本身抵抗力，一举多得，运动才是打底子的硬道理。
2?，睡眠
睡眠时间和睡眠质量，也能影响孩子在睡眠时的生长激素分泌，简言之就是睡得香睡得好睡得足，对孩子有利无害。
3?补钙（画重点！）
生?长发育是离不开钙的吸收。常?规补钙?是吃?高钙的食物，当然，家长?也可以购买?钙剂。钙片补钙我自己用的就是卡歌嚼嚼乐！卡歌嚼嚼乐的补钙是很充分的！而且它还会补充你长高的时候需要的营养物质把你的软骨硬骨一起补起来，从而刺激一个骨骼的二次发育 软骨才是关键，也预防腿抽筋，发疼!
4，饮食
每天一杯牛奶 然后吃一个鸡蛋 建议大家多吃高蛋白食物 这些都可以找得到 多吃些蔬菜补充维生素 长高营养要跟得上??
晚上睡太晚的孩子不容易长高，这确实是真的，孩子晚睡会影响身高。
影响长高的因素有很多，常见的是长期的营养不足和偏食，营养摄入不够，过早的吸烟，还有一定的遗传因素，还有就是熬夜，睡眠质量不好，就是会影响长高的。
因为在夜间的时候，是分泌生长激素最旺盛的时候，睡眠时间过短，是会影响到生长激素分泌的，会严重影响生长发育的。所以要有充足的睡眠，少熬夜，也要搭配合理的饮食。
要想孩子长的高，除父母遗传外，还应该：
1、早睡早起，争取9点上床，9点半睡着，10点进入深睡眠状态，让每天的生长激素的分泌都能达到一个最高值。
2、多食用富含蛋白质，维生素等身体所需要的食物，如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、蔬菜等
3、保证孩子每天2个小时的户外活动，体育锻炼有助于小孩子长高。
正常人的生长发育受到各种因素的影响，包括遗传因素、环境因素、营养因素等等，其中生长激素是影响人们身高的主要因素。而人体绝大部分的生长激素都是由人脑垂体所分泌的，这些生长激素在人体的生长发育中都有着至关重要的作用。
熬夜除对身高有一定影响之外，还会导致人体内分泌失调，从而引起多种疾病。所以人们需要尽量减少熬夜，合理安排作息时间，加强身体锻炼，增强机体免疫力。
自古以来民间就有“能睡的娃娃长个儿”的说法，这是有一定科学道理的。
因为人的长高主要是和生长激素有关，而人体的生长激素分泌高峰又是在夜里熟睡时，其分泌量是白天的3倍。通常在入睡后，生长激素分泌开始逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。
另外， 青少年熬夜会影响身高，青少年正是长身体的阶段，熬夜会影响人体的营养吸收，同时最主要的人体的各种生长激素，有一定的分泌规律，如果夜间不能睡眠的话，会严重的影响各种激素的分泌从而影响身高。
但是，睡得太晚也不是绝对因素的。毕竟孩子的身高与遗传因素、环境因素有很大的关系，父母的个子高，孩子的个子就高。环境因素里营养膳食平衡、适当的户外锻炼、良好的心情，都是孩子生长发育的必备因素，而睡眠充足知识其中的一点，也并非绝对因素。
另外，像睡前看刺激性的电视、做剧烈的运动等使大脑过度兴奋、睡前吃东西使血糖水平升高等行为，都会抑制生长激素的分泌。所以建议孩子们在保证睡眠数量的同时，也要避免类似的情况，更好地保证睡眠质量。
