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呼吸法门你看了这篇文章现做一定会有很大进步

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有悟性的同学也可以根据下面的内容举一反三用到其他法门上,不要局限于呼吸法门上

【原】【心理成长】如何停止胡思乱想?建议你一定要看看

心理成长计划 | 如何停止胡思乱想你经常因为一些小事而胡思乱想吗?你经常担忧和焦虑未来可能会发生的事情吗?.😥忧虑往往使细小的事情产生巨大的阴影。担忧未来并不是像你想象中的可以化解明天的不幸,相反它反而会夺走你当下的快乐。.👏在《如何停止胡思乱想》这本书中,作者提供了多种缓解焦虑的方式,笔者将介绍其中的6种方法。.👆内容都在图片中,滑动查看即可.🙆笔者是985心理学本硕,和我一起学习心理学,一起收获成长和幸福吧#心理学 #学点儿心理学 #心理成长计划 #焦虑 #胡思乱想 #停止胡思乱想 #如何停 更多

美国【终极密码战】国语

阿特(布鲁斯·威利斯 饰)是一名FBI探员,不幸的是,他出色的工作能力和特立独行的个性非但没有赢得上司的认可,反而让他惨遭降职的命运。在一次行动中,阿特的任务是找到一个名为西蒙(米克·休吉斯 饰)的九岁男孩,然而,一帮凶残的杀手赶在阿特之前来到了西蒙家,他们残忍杀害了西蒙的父母,男孩则因为躲在衣柜里而逃过了一劫。原来,西蒙年纪虽小,却在数学上颇有建树,偶然之中,他竟然破译了美国军方的情报密码,这也为他引来了杀生之祸。阿特救出了西蒙,但危险却没有因此而放过两人,在接连不断的追杀之中,阿特能够顺利将 更多

最重要的是当下,发现很多同学数呼吸观呼吸特别是数呼吸经常这么问我,老师我很难做到十个呼吸不走神,更做不到十个呼吸之间不产生任何念头改怎么办?

那么一个呼吸不走神不产生杂念妄想能不能做到?

你就关注现在这一个呼吸能不能做到心呼吸合一不分离?

能的话,那就做完这个再做下一个好了。

当下这个呼吸就算走神了,也马上到了下一个呼吸对吧,下一个呼吸马上就成为当下的一个呼吸了,那你再做到这一个呼吸不走神不产生杂念不就行了吗?

你老是纠结过去的呼吸干嘛?

你纠结就是让过去成为影响现在的一个因素。

你应该放下之前的一切,之前的呼吸好坏都已经过去了。

你要做的就是把现在当下这一个呼吸做好心和呼吸完全不分离。

明白了吗?

你就这一个任务,心和当下这一个呼吸不分离,心息相依。

把当下每一个呼吸观察好,和它不分开,你就差不多有成就了。

至于下个呼吸或者说我做不到第十个呼吸还能和心不分离。

那不是还没有来到吗?

你一旦对这个产生了焦虑的情绪,那么当下这一个呼吸你都做不到和你的心不分离了,因为焦虑情绪把你的心带走了,你的心就在焦虑上而不是在当下这一个呼吸上了!

这么说大家是不是轻松了很多?

我做不到十个呼吸不走神一个呢?

我做到了十次百次注意力完全放在每一个当下的呼吸,虽然说这不是连贯的,可能有时候连续三五个呼吸也可能是十个更有可能只有一个呼吸我注意力完全集中了,这又有什么关系呢?

每一个呼吸不走神都有它的作用它的效果。

那积少成多,大海虽大,也是一滴一滴水组成的吧?

一即一切,一切都是一组成的。

我只是做好每一个呼吸都是全神贯注的就好了,至于下个呼吸还能不能这样,我不知道,我也不关心,我就盯着现在这一个呼吸做功夫。

假如入静入定等于一亿人民币,那注意力完全集中在一个呼吸上等于一块钱,那我每当完成一次注意力集中在呼吸上就离入静近了一步,不就是一亿步吗?一亿次虽然很多,但总不是让人绝望的在那里空想一个亿好的多也实在的多吧?

所以,同学们,把焦虑情绪先不管,也不管能不能做到十个百个呼吸不走神,就先管好现在当下这一个呼吸好了,这一个呼吸不走神能做到吗?一个不难吧?

做到很多次一个呼吸不走神,是不是就变成经常两个呼吸不走神?

假如一年才增加一个呼吸不走神,那你到老还早呢,没死之前都有机会的!

不信你们问问很多接触练功十年甚至更长时间的同学,他们能多少呼吸不走神?可能和你一样十个呼吸不走神都做不到呢!

同学们现在把观呼吸数呼吸的目的调整为,一个呼吸不走神,一个呼吸不产生杂念,更重要的是把注意力集中在当下这一个呼吸上,只关注自己能做到的,只关注现在这一个呼吸,只去想把注意力放在这一个呼吸上。

不要考虑这个呼吸是不是走神是不是产生杂念了,

只关注自己想要的而不是关注自己不想要的。

这个绝对重要。

因为我们的下意识听不懂不要什么,它听到的任何指令都以为是你想让它做的。

比如说你不要产生杂念,不要走神,它听到的就是走神就是杂念妄想,它就会按照你的指令去做走神产生杂念妄想的事情,它的特性就这样。

大家可以想一个问题,生活中经常遇到的,明天我千万不要迟到了,这类似的我不要什么,不要什么的,这么想的人往往容易再一次迟到再一次睡过头或者其他的事情打扰到迟到了。

假如你心里想明天我一定要早起,要是想明天我一定要五点之前起床,六点到公司或者机场的话,你大概率不会迟到的,最起码概率上大了很多很多。

修炼啊懂得方法是一个方面,但是你想进阶更重要的是悟性,懂人生懂自己懂人性!

桩子说观呼吸数呼吸现在就这一个目的,我注意力完全集中在当下这一个呼吸上,就这一个目标,就这一个信念,就这一个心事!自然的就切断了过去和未来,只有一个现在一个当下,任何时候都只有这一个再没有其他的了。假如你数了三百个呼吸,至于几个呼吸是注意力完全集中的,不要去管也不要去记了,永远都是这一个呼吸做到注意力完全集中,就这一件事。

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