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早啊,健康来了!【2018.11.9】

来源:微精选 编辑:admin 时间:2018-11-13 15:04

【电刺激让脊髓损伤患者又能行走】英国《自然》杂志1日在线发表了一项神经科学最新成果:3名脊髓损伤的患者,在接受定向脊髓电刺激后,成功实现再次行走。该研究为增强脊髓损伤后的神经功能恢复确立了一个技术框架。▲摘自《科技日报》

【治阿尔茨海默病有望用上新药】近日,美国加利福尼亚大学洛杉矶分校研究人员开发出一种有望用于治疗阿尔茨海默病的新药,该药已在细胞实验中显示出良好效果,相关动物实验和人体临床试验即将展开。这一研究成果论文已发表在英国《自然·化学》杂志上。▲摘自《健康报网》

【科学家发现了三种导致背部疼痛的基因突变】如果你患有背痛,原因可能在你的DNA中。近日,研究人员发现了三种与背部疼痛相关的基因突变,全世界有数百万人正遭受背部疼痛的困扰。SOX5、CCDC26/GSDMC和DCC这三种基因突变被认为是影响脊骨发育的原因。美国退伍军人事务部的研究人员对超过15万欧洲血统个体进行的全基因组荟萃分析,从而得出了这个结论。▲摘自《生物谷》

冬季润唇膏一天涂几次才最好?

秋冬气候干燥,容易嘴唇干裂。有些人开始频繁使用润唇膏,但润唇膏也会吸收嘴唇本身的水分,涂太多还会影响皮肤的自我调节,时间久了,可能会越涂越干。

一般而言,嘴唇干裂主要有三方面原因:一是气候或环境原因引起;二是有些女性使用劣质的润唇膏、口红会出现接触性唇炎,同时与其自身体质易过敏也有关系;三是营养缺乏。例如,缺乏维生素B2或胃肠道消化吸收功能不良,引起慢性唇炎。

对于外在原因引起的嘴唇干裂,润唇膏能起到一定的缓解作用,但要注意一天使用2~3次即可,过度使用可能导致嘴唇对唇膏的依赖,调节能力降低。对于身体原因引起的干裂可用食疗。嘴唇干燥多是自身体内缺乏B族维生素,在饮食中多增加一些牛奶、绿叶蔬菜、鱼、蛋等补充一下。

如果发现 使用润唇膏有时只是“治标不治本”。那么嘴唇出现干裂、脱皮等症状时很有可能是身体内部出现了问题,体内缺少维生素B2是出现口角炎的常见诱因之一,消化系统代谢异常也会引起嘴唇干燥、开裂、脱屑。

因此,日常生活中可多吃些含有维生素B2的蔬果,例如橘子、胡萝卜等黄颜色的蔬果。还有山楂、萝卜等促进肠胃消化的食物。

此外要注意,由于芒果、甘蔗这一类水果容易引起口唇的接触过敏性皮炎,所以将其切成小块直接送入口中食用,可避免给嘴唇带来不必要的损害。▲摘自《生命时报》

一分钟拇指健脑操

手指的运动可以影响大脑的多个功能区,有人将手指称为“第二个大脑”,两者有着神奇而微妙的关系。北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升对《生命时报》记者说,人在衰老过程中,会感到反应变得迟钝、爱忘事。日本老痴症专家长谷川嘉哉表示,通过锻炼大拇指,可以增加大脑前额叶等部位的血流量,在一定程度上延缓衰老。下面的两节健脑操不妨一试。

1.弯曲大拇指。两手握拳,将大拇指竖起来,慢慢弯曲大拇指的第一关节到极限。重复10次。

2.交替伸出大拇指。两手张开,数“1”握成拳,单独伸出右手大拇指;数“2”再张开双手;数“1”握成拳,单独伸出左手大拇指。如此重复10次左右。该动作可以刺激大脑,增加灵活性。▲摘自《人民健康网》

这些早餐习惯得改了!(四)

早餐是一日三餐中很重要的一部分,早餐的营养决定了一整天的膳食质量。国人普遍的吃早餐状况怎样呢?

早餐经常吃得一样

“喝粥就咸菜,最简单了,每天就这么吃吧。”你是不是也经常这样应付自己的早餐?这可不是一个好习惯。

其实,每天的早餐都是一个样并不好,一方面没有新鲜感,很难激起好的食欲,另一方面营养物质可能也不够全面。

调查样本中早餐没有固定更换频率的比例最高,约占61%,其次为每周更换2~3次(22%),每天都一样的比例约为11%,而如果我们摄入的食物的种类不够多的话,无法满足食物多样的平衡膳食原则。

我们常强调日常饮食要遵循多样性原则,早餐也是。食物多样的方式很多,比如选择多种小份食物,种类多一点,分量少一点,并且有粗有细、有荤有素、五颜六色、避免单一等,这些方法都同样适用。

解决办法:膳食指南建议,平均每天不重复的食物种类数达12种以上,按一日三餐分配,早餐至少摄入4~5种食物。同类食物之间可以互换(大米、小米、玉米等可互换,豆浆、豆腐可以互换等),烹饪方法也可以调整改变(煮鸡蛋、鸡蛋羹、鸡蛋汤等换着吃)。▲摘自《健康时报》

洗手液比肥皂更有益儿童健康

美国《儿科》学刊近期发布的一项研究报告显示,洗手液比肥皂更有益儿童健康。这里所指的洗手液是免洗洗手液,将其滴到手上搓干即可,无需再用水冲洗。

美国纽约莱诺克斯山医院研究人员对西班牙900多名3岁及以下儿童进行了为期8个月的跟踪调查。参试儿童被分成三组,第一组使用洗手液洗手,第二组使用肥皂洗手,前两组儿童洗手必须严格遵照指定程序,第三组孩子只需按幼儿园的一般规定洗手,比前两组的要求宽松很多。随后,研究人员考察三组孩子在幼儿园的缺勤天数发现,洗手液组缺勤率最低(3.25%),肥皂组居中(3.9%),宽松组最高(4.2%)。相比洗手液组儿童,肥皂组孩子呼吸系统感染率高出21%,就诊时医生开出抗生素类药物处方的概率高31%。

研究人员表示,缺勤率被视为反映儿童健康状况的重要指标,因为缺勤的一个主要原因就是孩子生病。新研究证实,洗手液中的酒精成分确实有助于减少幼童感染呼吸道疾病。美国疾病预防控制中心的专家指出,不管用何种产品洗手,正确的方法都很重要。如果用洗手液洗手,应在洗手液覆盖双手后持续搓拭,直到液体变干为止;如果用肥皂洗手,应当搓洗至少20秒钟。▲摘自《健康时报》

    威灵仙陈醋膏止足跟痛

    足跟痛是指足跟一侧或两侧疼痛,它不红不肿,却让人行走不便,常由跟骨后滑囊炎、跖筋膜炎、跟腱炎等引起,多见于老年人。除了局部热敷、理疗以及封闭等方法,中医膏方也可辅助治疗。

    推荐一款“威灵仙陈醋膏”:将10克威灵仙研为细末,加适量陈醋调成膏状备用;用热水浸泡患足10分钟,外敷药膏,纱布包扎,晚间用热水袋热敷,两天换药一次。

    方中,威灵仙辛散温通,性猛善走,既能祛风湿,又能通经络而止痛,为治风湿痹痛的常用药;其味咸,能软坚而消骨鲠。凡风湿痹痛、肢体麻木、筋脉屈伸不利,无论上下肢皆可应用,尤其适合风湿偏盛,关节屈伸不利、疼痛且有抽动感的人群。陈醋味酸甘、性温,既可散瘀消积,又能使骨刺软化,促进钙吸收。本方敷于患足,不仅能祛湿通络,还能缓解痛风性关节炎的急性发作,对治疗足跟痛有显著疗效。

    需注意,本方虽为外用贴敷剂,但患者仍需适量使用。气虚血弱、无风寒湿邪者更要注意。本药品种较多,部分地区将毛茛科的黄药子根当作威灵仙使用,该药有毒,能引起腹痛腹泻、恶心呕吐。

    平时,患者应注意足跟部的保暖,避免过度行走及久站;尽量穿厚底鞋及软鞋垫,以缓解疼痛;睡前可以用温水泡脚及足部热敷;扁平足的患者更应注意避免过度运动。日常可练八段锦“背后七颠百病消”,帮助缓解足跟痛。▲摘自《生命时报》

    控制血压有哪些诀窍 请收好降压四个锦囊(三)

    现代人讲究养生食疗,如果是高血压,也能靠吃控制好血压吗?专家的意见是血压的管理不能只靠饮食。日常管理血压有哪些诀窍?不妨收好南医三院心血管内科周滔主任医师送出的降压四个锦囊。

    务必监控清晨血压

    周滔提醒,人体的血压存在昼夜节律,清晨是一天中血压最高的时段。很多高血压患者清晨血压不达标,有医院的心内科门诊曾调查过2000余名高血压患者,早晨7:00~10:00间测量血压,清晨血压不达标率高达54.6%,相当于10位高血压患者中就有5位患者清晨血压不达标。

    实际上,管理好清晨血压,很大程度上意味着控制了全天24小时血压。而清晨血压不控制的话,心脑血管疾病最易在这个时段“偷袭”。清晨时段缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍,心血管死亡风险也比其他时段增加70%。▲摘自《人民健康网》

    挑糖炒栗子,带张纸巾

    秋冬时节,路边摊的糖炒栗子成为街头的一道风景。和所有路边摊一样,糖炒栗子存在一些卫生问题。有的商贩为了让栗子看上去油亮诱人,就往栗子里加工业石蜡油;有的商贩为了让栗子吃起来甜爽可口,就往栗子里加糖精。为避免买到这样的栗子,建议大家带上纸巾,先擦一擦栗子的外壳。要是发现上面有油渍,说明该栗子可能加了石蜡油(也有人在炒栗子时加植物油,但加的量比较少)。此外,不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。颜色太过金黄的果肉,可能经过化学处理。相反,如果炒熟或煮熟后发现果肉中间有些发褐,倒不需要担心,只要味道没变,可以放心吃。▲摘自《人民健康网》

    【生活小常识】许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤,事实上,烧菜时,大部分维生素已溶解在菜汤里。比如小白菜炒好后,会有70%的维生素C溶解在菜汤里。

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