微精选
拜托你去工地看看，去田里看看，劳动和运动一字之差，为什么效果确实相反的？
去看看大猛子，都是网红，在工地干活，刚毕业的小伙子看上去比刘畊宏都老。
所以，运动真的能让人看起来不显老吗？
不是的啊。
是有钱有闲，才让人变年轻的啊。
这个道理还用自己说吗？还需要分析吗？
但凡你有点生活经验，出门看一看。
去看看豪车里面出来的人都是什么精神状态，年轻不年轻？
去看看奢侈品店里面购物的人，什么身材脸蛋，年轻不年轻？
咱买不起，享受不到，还看不到吗？
所以啊，跟着刘畊宏跳100年，你也跳不出人家的身材，更别说人家那种整体状态了。
你跳完了去996。他跳完了，补充营养，休息，上力量。
你和他能比？
更新一下，本来觉得没必要解释的，问题是好多回复真的驴头不对马嘴啊。
第一，我没有否认运动的作用。但是，我说了运动不是根本。你天天996，天天体力活不断，你再去运动，不会让你变年轻，倒是会让你猝死几率大大提高。
第二，有钱有闲的人，人家想年轻，办法很多，运动只是其中之一。人家不运动，去打针吃药，去做美容，去护肤，去吃各种补品保养，不是一样看上去年轻？
别的不说，人家就是什么都不做，在家里天天心情放松，风吹不着，雨淋不着，太阳晒不着，一样年轻。
第三，运动本身是有风险的，我必须要强调一下。
评论里老有人说，普通人运动一下没事的，不会受伤。
这是非常错误的观念，普通大妈天天跳广场舞也有受伤的，公园刷微信步数也有受伤的。
说这些不是让你们不去运动，而是要注意。
最后，没钱没闲的，就别给自己找麻烦了吧，好好休息休息吧，别想着运动了。
就算一定要运动，也要注意烈度。
前段时间，不是有个996程序员健身猝死了吗？
你要记住，运动是在支出你的体力和身体潜力，运动过量，人就会虚弱，很容易生病的。
以上，评论区留言我没有办法一一回复。
不过不要紧，大家喜欢运动我能理解，我自己也做过运动员。但是一定要注意再注意，别拿自己的身体开玩笑。
年初参加搓米问答的活动，刘畊宏上台进行了分享，那时候他还没这么火。从他的外表和行为举止上，的确不像50岁。但是你要说他30岁，我是不信的。我本人30+，眼睁睁的看着周围的同学朋友一点点变老，一点点跨过30岁，对三十岁的人该长什么样子还是清楚的。即使我本人长得着急，头发也有点少，在周围人眼里还是比刘教练年轻的多。
我觉得刘畊宏看起来比真实年龄年轻个几岁，像40+样子，毕竟岁月不饶人。通过脸上的皱纹，很容易看出年龄变化。
大家如果仔细看刘畊宏的直播，会发现发现他面部的皱纹还是很明显的，抬头纹和法令纹都很清晰。鱼尾纹会被X音的美颜算法去掉。但是卧蚕和下垂的眼睑都出卖了他的年纪。
在见到一个人的时候，我们就是通过面部皱纹，做出大概的评判。包括鱼尾纹，抬头纹，法令纹，木偶纹，以及面部下垂。最后得出一个总的映像，判断一个人的年龄。当然，我们也可以把这些都定量化，得出一个人的外表年龄。
这套主观的评判标准也还算准确[1]。一般情况下，一个人显老比较容易，尤其是男人，最夸张的情况下可以显老十岁。但是显得年轻还是有点难度，在统计中，显年轻十岁也就差不多了。
回到题主的问题，运动会不会让人显年轻。我觉得刘畊宏显年轻最大的优势就是他很帅。至于运动会不会让人看起来更年轻，从统计数据来看，还真未必。
2010年，联合利华在上海针对250名女性做了个调查，了解生活习惯和对显年轻/显老的影响[2]，其中一项就是运动。结果让人大跌眼镜，基本上不运动的人和少量运动的人都略显年轻。而剧烈运动的人群则看起来老。
当然，有可能这些运动量大的人本身就是体力劳动者，在皮肤护理方面不如整天不运动的白领。但是至少告诉我们，运动能不能让人看起来年轻，真不要轻易下结论。
我有一个朋友，23岁，健身三年了，看起来跟35岁一样。
所以，运动能让人更加成熟。
首先我不认为刘畊宏像30岁。我就30岁，我知道30岁啥样。。。。但是他确实比同龄人显年轻的多。
不少大爷大妈也运动，为啥很多都老态尽显？为啥刘畊宏能不显老？
因为他训练强度大。
大爷大妈跳个广场舞、打个太极拳就满足了，那强度跟散步也没啥区别。
正常衰老会导致瘦体重、肺活量、肌肉力量、柔韧性等都有一定程度的下降：
坚持运动，确实可以尽量使这些生理指标维持在高水平，也就相当于延缓了衰老。
但是想要从外观上不显老，更重要的有两点，一个是露出来的皮肤光滑紧致，一个是动作敏捷不迟缓。
前者不用多说，保养+饮食控制+压力小是关键，做到了你也能有。
这篇专门讲讲后者。
有没有发现，老人在做很多事情的时候都很慢？
上下楼梯的时候，做家务的时候，甚至一般走路的时候……
因为对老人来说，有一个大boss要提防：摔倒。
老人肌肉流失严重，所以会丧失一部分对身体的控制，在面对突发状况的时候往往没法快速做出反应。
有很多老人都是眼睁睁看着自己倒下去却无能为力的。
所以才养成了“慢”的习惯——做什么事都慢一点，就能大大减小摔倒的几率。
而刘畊宏呢，看他的肌肉量就知道，只有大量的抗阻训练才能练出这样的身材。训练强度大，快肌比例高，爆发力强，才能有敏捷的反应能力，能时刻维持正确的姿势。而且，就算真摔一下子，肌肉也能保护骨骼和内脏。所以他根本不需要在生活中放慢做事的节奏，行动就跟小孩子一样，灵活，自在，完全不慌。只不过小孩子是无知者无畏，他是对自己的身体了如指掌。
钟南山也坚持运动，而且经常做抗阻训练，所以他的肌肉量才能让他在日常生活中的动作、姿态都完爆同龄人。你在生活里见过几个八十岁以上的老人能有他这样的精神和体能的？（不过如果你看过他赤裸上身训练的视频，就会发现他皮肤下垂的很明显。毕竟年龄摆在这，皮肤松弛太正常了，不上科技不可能对抗自然规律。这个年龄也很难把肌肉练到足以撑起皮肤的水平了，当然也没必要）
想靠运动显年轻，就一定要提高训练强度。
别只练那种动不动就持续半小时的东西，强度太小了，你的身体是不会因此改变的。
更新一下吧，一个一个回复评论太累了。
我最开始在搓米问答写健身就提倡大强度训练，到现在写了七年了还一直被一些人反对。
运动强度和运动量的关系如下图：
运动强度高了，量就不可能高；
运动量高了，强度就不可能高。
想要两者都高，除非拼命。。。
想提高强度，要么增加负重，要么提高完成动作的速度，要么缩短组间休息的时间。
而强度越大，你也越无法坚持太久。这也是为什么我非常推荐新手练大强度，因为长时间低强度的训练很容易导致过量，大强度就可以避免这一点。
很多人都在说hiit多好多好，其实在严肃训练者眼里，hiit的第二个i是个冗余。
你只需做hit即可。
为什么呢？
hiit的意思是high intensity interval training，高强度间歇训练。
如果你的强度（第一个i，intensity）足够高，根本不需要刻意主动去间歇（第二个i，interval），你的呼吸会跟不上，你的心脏会跳到起飞，你的肌肉会酸到爆炸，你将不得不间歇！
我在网上看到的绝大部分所谓的hiit真的很烂，重心完全放在了第二个i上，却忽略了更重要的第一个i，妥妥的本末倒置啊。
真以为神奇的是间歇吗？
是高强度啊。
完。
首先，直接抛观点：运动真的能让人变年轻，但万事都有个度，一旦过度，也容易加速人的衰老。
首先说说为什么运动可以让人看起来更年轻这个问题，我觉得可以从四个角度来解释这个事情；
长时间运动，因为需要能量的支持，而我们体内能量的主要来源，来自于哪？
答案：线粒体
线粒体它是我们人体内的一个智能的“微型发电厂”，我们人体以及细胞需要的能量统统都由它来供给和支配。在发电厂中，我们通过食物摄取的“糖份”和“蛋白质”会在“氧气”中“燃烧”，产生“能量包”（生物学上把它称为三磷酸腺苷ATP），这个过程中会伴随有一些“自由基”的生成。
所以运动可以促进线粒体的有氧呼吸，产生更多的能量。这些产生的能量一方面供给给机体，提供长时间的运动续航，另一方面，还有一部分能量也会给到机体的很多细胞，促进细胞的增殖分化，加速皮肤更新的同时也有利于损伤皮肤的修复，所以久了，人看上去就更年轻了。
我们知道，我们每天通过食物补充身体所需的一些糖分和蛋白质，这些糖分和蛋白质会通过新陈代谢的方式被慢慢消耗掉，一部分转化为提供所需的能量，另一部分可能转化为一些细胞所需的营养。
当我们年轻时，新陈代谢的速度是非常快的，这时候糖类和蛋白质的代谢是非常充分的。但是随着年龄的增长，我们的新陈代谢的速度是逐渐放缓的。在某个特定的时间点，我们每天补充进去的糖和蛋白质是没办法完全代谢掉的，那这部分无法代谢的糖和蛋白质就会反应转变为一种学术上称之为“晚期糖化终产物AGEs”。
这个AGEs像病毒一般，会侵袭未被糖化的蛋白，导致蛋白慢慢变性，丧失所有的功能和作用，最后引起很多皮肤问题：像蛋白硬化、肌肤纤维断裂、皮肤失去弹性、面部下垂、细纹皱纹慢慢爬上脸。
而运动可以促进体内的生物代谢，很多无法代谢的糖类和蛋白质，可以通过运动把它代谢掉。这样就不会造成肌肤糖化，皮肤自然也就更加白皙、透亮了。（因为糖化以后，肌肤不仅会松弛，而且会变暗沉）。
这一点也非常重要，因为运动，皮肤会大量出汗来调节皮肤温度。大量出汗可以帮助疏通毛孔，毛孔就可以自由呼吸，这样皮肤就不会因为毛孔被堵住，而导致什么痘痘、粉刺问题了。
长期运动的人体内会分泌一种内啡肽物质，这种物质，也称为年轻荷尔蒙，分泌这种物质，会使人处于轻松愉悦的状态也会让会变现的更加年轻。
内啡肽能带带来镇痛效果、陶醉感和幸福感。因此，它亦被称作脑内兴奋剂。随着深入的研究，人们在大脑内发现了多种具有类似效果的脑内兴奋剂，比如多巴胺，血清素，主导爱情的催产素等等。
内啡肽中的β-内啡肽产生的作用最强。人们在运动、享受时或者人类本能得到满足时（比如买到心仪的车，追到心仪的男孩女孩），体内往往都会分泌β-内啡肽。
但是万事都有一个度，一旦运动过量，也会造成机体的内部损伤，可能会导致炎症因子的爆发，而炎症因子会通过各种通路导致细胞和皮肤的衰老，比如SASP。
所以男生应该知道，很多篮球、足球运动员，一到40岁左右，身体的机能和皮肤的机能衰老很快，所以不得不退役。很多人退役以后，也会让人觉得老的特别快。
其中很重要的原因，就是职业运动过度，造成了人体很多的内部损伤，这种内部损伤会在某一个时间点爆发出来，瞬间让人老的很快！
所以疫情在家，大家可以运动健康，但也不要运动过度。尤其对于一些长时间没有运动过的人来说，要慢慢的加码，不要上来就跟着刘畊宏往死里整，不然可能你没有变年轻，而且会变老噢！
我是健身教练，我告诉你
有钱，有闲+各种方式才能让人看起来不显老
我婶子给星河湾一退休老干部家当保姆，因为是住家保姆所以吃饭也跟着主家一起。平日主家吃不了的快坏的或者别人送太多的营养品之类的，主家也会给我婶子带回去。
在那干了1年多，我婶子一农村妇女回来的时候面色红润，皮肤也细致了不少。人也干净利索多了，不知道的真不会觉得是去当保姆了。
我们问，你每天干活做饭油烟灰尘什么的反而变好了。
婶子给我们讲，退休老头每周的食谱都是营养师配好的。里面不乏各种高级食材，我们听都没听过的，澳龙啊燕窝啊之类的家里很多。包括每天定点吃的各种非常贵的保健品。
有次婶子拿起一个英文的瓶子营养品问这啥东西，主家说了她没记住，光知道是女儿国外带回来的8万多一小瓶，一瓶吃半个月
至于做饭用的油，都是特级橄榄油之类的。而我们的认知还停留在金龙鱼1:1:1
老头女儿40左右，皮肤身材跟二十七八的姑娘一样，那脸叫一个精致。
老铁70+能蹦能跳，下了泳池跟浪里小白龙似的，皮肤皱纹少而且很有弹性
我婶子回来以后一直感叹，那种生活让你梦你都梦不到。
这种生活，人想死都难，那还能不年轻嘛
评论好多人觉得是假的，我能理解你们的心情。过好自己就行，不要嫉妒也不要恨。
做到这种位子不是拿钱衡量一个干部了，大几万的营养品还真不是他自己花钱买，有个词叫特供。
因为他几十年不上班。
所有四五十岁显年轻的人的共同点就是不上班！
你看林志玲，上班吗？四十几了长啥样？
你看林志颖，上班吗？四十几了长啥样？
你看林志炫，上班吗？五十几了长啥样？
不上班就是不老容颜的一个必要条件。运动量大的，都不说户外，你现在买个冰箱，你看那种一个人就能给你把冰箱给你背上七楼的哥老官显不显老，这就是运动，这种哥老官打刘耕宏肯定没得问题的，但是显老。
但是叫林志某不是条件之一，因为我就叫这名，我30多看着像90多。我跟他们最大的区别就是，我要上班。
———我发现很多人不知道啥叫上班————
上班，是工业文明分工之后的产物，由于个人和家庭出现分工，就需要有相同工作任务的人在同一个地点工作，改变了农业文明时期以家庭和个人为独立劳动单位的格局。
上为指示动词。通常是指在规定的时间到工作地点工作。“上”：“到”的意思；“班”：是一个组织，即工作单位。
另一种源自民间的古老说法：特指的是矿井的工作，上到矿井尽头，搬（班）下矿石就走。喻意为顺利。
上班和干活是两件事，上班是日复一日打卡点卯，干活是指通过自身活动创造价值，有的人每天都在干活，但是他从不上班，比如上面那几位，而有的人每天都在上班，考勤好得一匹，但是从不干活。
这种人就叫打卡怪。
大量户外运动会让四十岁的看起来像五十岁
大量室内运动会让四十岁的看起来像三十岁
我走南闯北认识很多人，最显年轻的女性职业是跳古典舞的，最显年轻的男性职业是跳breaking的。年轻主要需要四点：
1.愉悦的身心 2.柔韧的身体（提升皮肤弹性和减缓骨质疏松） 3.不受紫外线影响（紫外线是衰老的第一元凶） 4.较多的肌肉量（撑起皮肤）
真的再多一条，就是温差不要大，气候要湿润温和一些。
你去业余野鸡足球场，随便找一个老年局。你看看，那些50岁的踢球者有没有刘畊宏年轻？
能问出这种问题的人，野球场估计你这辈子都不会去。那看看网图好了。
刘畊宏1972年出生，范志毅1969年出生，马明宇1970年出生，后面这俩人都是90年代响当当的中国足球头面人物。退役后也一直活跃在足球圈，疫情前每年还搞老甲a，友谊赛。以他们的运动习惯和运动量，秒杀99.65%的同龄人，看看他们年不年轻？
一堆人在那杠说范志毅年轻时就这样的，欺负谁没见过风吹日晒皮肤黝黑的小伙子？
皮肤黝黑和年轻不年轻有绝对关系？解放军战士18-20岁，每天训练个个黢黑，但是黑，皮肤不细腻就代表衰老？
决定一个人外观年轻与否的关键是皮肤紧致程度，脸部肌肉纹理平滑程度，以及脂肪下坠的松弛失控程度。
看看范志毅年轻时。
虽然风吹日晒，但你看不出他是个小伙子？
真是滑稽。
还有很多人杠，运动必须是室内运动的。谁告诉你运动就是去健身房划船跑步机做器械？
我从来不运动，大多数人觉得我看起来在25-28之间。
能让人看起来不显老的主要因素一般是清闲，和运动没关系。
别听这种毒鸡汤，运动神话。
我40岁运动量也很大，看起来也跟50岁差不多。他看起来年轻纯粹是基因好，家境好（年轻时候没受过苦）罢了。
为什么？因为现在我大量的运动都是在户外：骑车、跑步，还不防晒，皮肤自然就老化了，黑了，有皱纹了。小时候地里干活，也是从早晒到晚–锄禾日当午，低头思故乡。
我头发还白了，上次我发朋友圈说我老了，有一个高中同学就说：印象中你一直这么老，好像没年轻过–我头发初中就白了。两鬓霜华千里客。
再加上年轻的时候抽烟喝酒熬夜（现在都戒了），身体肯定是有影响的。忆昔午桥桥上饮，吹笛到天明。
但是我的身体状态，我的感觉，比30岁时候还要好。
而且运动可以保证你在70岁80岁的时候，也能保持50岁的身体，明天更年轻。
运动可以延缓衰老，准确的说是可以防止衰，不能停止老。
要让人看起来年轻，除了不作死，基因好，只能动用高科技。很多女明星也不运动啊，不也是不老神话吗。
确实长期坚持适当的有氧运动（像刘畊宏大大这类人）有可能看到这种效果，如果是天天【高强度运动】或者【热身运动】或者【偶尔动一下然后就躺平的】，不仅没有效果，反倒有可能加速老化！！
接下来，跟大家进入唠嗑模式~
其实说起来也简单，就是通过一个信使（IL-15），让皮肤的能量厂（线粒体）嗨起来，皮肤细胞能量一充足就开大马力开始各种生产胶原蛋白，纤维蛋白，皮肤就整体看起来比较不显老。
再跟大家讲个有趣的事情，长时间坚持中等强度的运动本身也是个抗氧化剂哦，这个很好理解，相当于肌肉细胞给皮肤派去信使（MAPK）说不好了，有一小股敌人（ROS）要入侵了，你们要早做准备啊，皮肤细胞就开始整军备战了（SOD，谷胱甘肽上升），久而久之皮肤细胞的整体作战能力就上升了（抗氧化能力上升）。
但是你要是天天高强度运动（第二天起来下不来床，浑身酸痛的那种），那不仅不能作为抗氧化剂，反而大大加大皮肤各项氧化损伤，加大衰老进度，原因很简单，皮肤承载能力是有限的，一旦你打破那个界限，整个防线就直接崩塌了。
而运动强度高低对每个人都是不一样，所以大家再跟刘畊宏跳操时候一定要量力而行！！
至少3月。
之前就有研究者拉着一堆老头老太太（65-86岁），每天有氧运动（30-45分钟），持续做了3个月，结果就发现，胶原蛋白啊、线粒体活性啥的竟然蹭蹭上去了，让人叹为观止。不过有点可惜的它没做一些皱纹的改善指标（也有可能效果不明显就没放上去了）。
其实也很简单，直接参照WHO建议，
青少年（17以下）：每天60分钟中等强度到高强度的有氧运动，
成年人（18-64）：每周至少150分钟的中等强度的有氧运动（如快走）或75分钟高强度的有氧运动（如慢跑、游泳）；
不要担心，美国皮肤病学会AAD也给出一堆建议~简单总结起来就是不建议化妆，因为运动后汗水夹杂着彩妆成分对皮肤不太友好，还有就是防水防汗的防晒霜走起，衣服呢最好选择含有尼龙或者涤纶材质的衣服。
运动后，有一点一定要注意–保湿，尤其是含有天然保湿因子的成分（如蜜浓的保湿乳液），原因很简单，刚开始运动时候，皮肤水含量是大幅度增加的（出汗），但是运动结束后，汗水蒸发同时也会使得一部分天然保湿因子流失，因此我们会看到很多运动员如果不注意保湿、防晒，他们的皮肤水含量会比较低、皮肤屏障会比正常人还差！
很多人觉得刘畊宏看起来状态那么好都是因为运动，其实不是的，他是全方面的调整，尤其是饮食（我在刷他直播时候看到了，忘记截图了）。比如最基本的减少食物中AGEs（糖化终产物）的摄入，包括少吃些高GI的食物（比如大米、大麦、玉米等等），多吃些水煮、蒸煮类的食物（高温油炸、烧烤等烹饪方式会导致食物产生比原来高10~100倍的AGEs）。
最后，再次提醒大家，虽然刘畊宏的毽子操让人跟着很上瘾，但对于很多经常不运动的人（比如我），还是要循序渐进，慢慢跟上，否则还没练成先把自己练伤了~~
规律的生活习惯、健康的饮食、运动健身，这些组合起来，可不是不显老了，而是真真正正的可以抗衰老。
现在全国都在抗疫，上海封城几乎近一个月，不管是居家办公还是隔离的人，都在家“闲的没事干”，全民缺少运动量的时候，抖音大火的刘耕宏也是带来了他那富有激情和魔性的健身操。
直播间中的刘耕宏，和自己的老婆一起出镜，从刚开始的一周五天，到现在:周二周三周四 晚间19:30 周六早晨9:00 周日晚间19:30，一同带着网友们做燃脂健身操。
关注刘很久的朋友可以看到，刘畊宏和她老婆在直播间中，完全没有该有的年龄的样子，虽然有美颜，但是人家实实在在的是真的很年轻态。
那为什么很多人与刘畊宏同龄的人却没有他看着年轻呢？50多岁的工人们看起来明显的老显老很多，他们也是天天的在工作的时候运动，而且运动量完全不输刘耕宏，那为什么没有刘畊宏那样的精神头与年轻态呢。
简单我最熟悉的护肤的角度老说，50多岁的工人们显老最主要的原因就是熬夜与光老化，光老化也就是常年在阳光下受到紫外线的伤害导致的过度衰老，加上他们可是要经常熬夜加班的，这也加速了他们的老化。
Ps：这里不多介绍光老化，不了解的小小伙伴可以看我以前的文章，或者直接搓米问答光老化，里面有详细的讲解，这里主要说一下运动显年轻。
在瑞士巴塞尔大学和苏黎世大学的研究团队在国际期刊《Cell Metabolism》上面发表一篇文章，显示人体能量工厂线粒体也受到生物钟的控制。
只要是熬夜，哪怕是一晚，就会打破线粒体固有的生物节奏，导致它分裂或者融合异常，线粒体功能低下，则能量利用和代谢产生障碍，多余的能量无法代谢消耗而蓄积起来，引起肥胖等疾病，能量供给不足还会引起神经退行性疾病、肌无力等加速衰老等。
而且熬夜干体力工作和锻炼的话，让会让你的身体越来越差，你的免疫力就会在之后的 24 小时内大幅度下降，让新冠与各种病毒有机可乘，肌肉也无法得到休息，线粒体功能也会下降。
接下来我简单和大家说一下，运动对“看起来不显老”也就是抗衰的原理。
运动可以让体内的能量工厂线粒体激活，要知道线粒体那可是“生命的动力工场”，人体60亿兆细胞，95%的细胞生命活动所需的能量都是来自线粒体，它能够加速体内各种蛋白质合成再生，要知道胶原蛋白也是蛋白质的一种哟。
而且刘本人应该也吃一些保健品，我之前看他直播带货的时候，推荐的综合补充剂派络维，就是能够增强线粒体功能的，我自己也买过，我吃完过后睡眠明显好多了，里面还含有很多能够抗衰的成分（具体就不多说了省的说我带货了），正确的健身要讲究科学，并不是卯起劲儿来运动就可以的，先解决不规律和睡眠不足的问题，再考虑和刘教练锻炼。
再来就是健康的饮食，热量限制是目前为止最简单的抗衰老机制，我们人体所需的能量来自于各种食物，也就是摄入的热量，而抗氧化剂（维生素等）与矿物质叫营养，它俩是我们体内的蛋白质、脂肪与细胞的重要组成部分。
早在上世纪开始有就有国外科学家研究，热量限制可以延缓寿命，在经过一系列试验后发现，热量限制可以延缓从酵母到哺乳动物等不同物种的衰老，延缓多种年龄相关疾病，延长最大寿命。
刘耕宏作为明星，护肤防晒这些基础措施，他不可能忘记的。再加上健身教练的身份，与其本身自律性极高，健身运动对他来说都是家常便饭，熬夜等能让人老化的事情，他应该是不会做，生活应该是很规律的。
而刘教练完全符合上述说的规律的生活习惯+健康的饮食+运动健身+护肤，所以要想做到刘本人一样的年轻态，以上几点是必不可少的。
最后在提醒一下大家，不要脑子一热，猛的去“干”，做什么事情都将就循序渐进，千万不要过量锻炼，不然反倒是会本末倒置，追求年轻与完美的身材固然好，但是还是要注意以上说的几点，饮食、休息、锻炼、护肤，健康科学的抗衰、健身。
你有没有想过，他为什么一直带着帽子？是因为人设形象如此，还是因为头发没那么多，显老？
身材只是让人感觉年轻的一个点而已。
脱帽，去美颜滤镜，我相信你可以猜到他应该至少有40多岁。
当然，健身确实能让人拥有更年轻的体态。我说体态。
